Piękne ciało bez siłowni jest prawdziwe

Spisu treści:

Co to jest kalistenika?
Calistenica trenuje całe ciało
Calistenica tworzy idealną równowagę mięśni i tłuszczu
Gdzie znaleźć program szkoleniowy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Miłośnicy kalisteniki udowadniają, że bez sztangi i symulatorów można osiągnąć odciążenie mięśni.

Co to jest kalistenika?

Słowo „kalistenika” pochodzi z połączenia greckich słów kallos – „piękno” i sthenos – „siła”.

Słynny sportowiec Chris Heria, trener i autor projektu THENX, serwisu z bazą treningową i techniką ćwiczeń.

Wysłane przez Christian (@chrisheria) 30 lipca 2017 o 8:00 PDT

Demi Bagby, 16-letnia lekkoatletka, silna, elastyczna i skoordynowana. Tworzy niesamowite rzeczy na poziomym pasku, z łatwością wykonuje elementy i triki gimnastyczne.

Publikacja Demi Bagby? (@demibagby) 5 lipca 2017 o 6:07 PDT

Frank Medran, trener personalny i ekspert od kalisteniki, model fitness.

Wysłane przez Franka Medrano (@frank_medrano) 22 czerwca 2017 o 11:33 PDT

Jeśli lubisz wysuszone, umięśnione ciało sportowców, wypróbuj kilka treningów i zdecyduj, czy kalistenika jest dla Ciebie, czy nie.

Gdzie znaleźć program szkoleniowy

Wśród innych korzyści, kalistenika jest sportem dość ekonomicznym. Nie musisz kupować abonamentu na siłownię, latem wystarczy znaleźć poziome drążki na ulicy, a zimą ćwiczyć na drążku i poręczach w domu.

Możesz również obejść się bez trenera, korzystając z różnorodnych informacji w Internecie. Na początek możesz oglądać filmy w YouTube. Na przykład ten sam Chris Heria na swoim kanale opowiada, jak rozpocząć zajęcia z kalisteniki.

Sprawdź kanał znanego trenera i autora kalisteniki Al Kavadlo. Tutaj znajdziesz plany treningowe i progresję ćwiczeń od najprostszych do najtrudniejszych.

Wiele treningów na masę ciała można znaleźć na kanale YouTube Calisthenics & Weight Training. Oto lista ćwiczeń kalisteniki.

Kilka dodatkowych treningów dla początkujących i kilka technik wykonywania niektórych ćwiczeń znajdziesz na kanale BaristiWorkout.

Również bezpłatne programy szkoleniowe w języku rosyjskim można znaleźć na stronie internetowej workout.su, a jeśli nie masz nic przeciwko kupowaniu szkoleń w języku angielskim, możesz to zrobić na stronach internetowych Akademii Kalistenicznej, Szkoły Kalisthenic lub THENX.