2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Naukowcy z Carnegie Mellon University potwierdzili korzystny wpływ medytacji uważności na organizm człowieka w przypadku raka, depresji, zespołu stresu pourazowego, zakażenia wirusem HIV i starzenia się.
Pozytywny wpływ medytacji uważności na zdrowie człowieka od dawna uważany jest raczej za mistycyzm. Jednak pod koniec stycznia w czasopiśmie Biological Psychiatry pojawiły się dane, które potwierdziły ten cudowny efekt z perspektywy neuronauki.
Wiele osób sceptycznie odnosi się do korzyści płynących z medytacji uważności. Określiliśmy jego wpływ na ludzki mózg i wykazaliśmy, że medytacja uważności może poprawić zdrowie.
David Creswell jest specjalistą w zakresie psychologii, psychoneuroimmunologii i neurologii społecznej
Wydaje się, że kluczowe znaczenie ma zmniejszenie stanu zapalnego poprzez efekty medytacji uważności na połączenia mózgowe.
Przewlekły stan zapalny to przedłużona, wymykająca się spod kontroli aktywność ochronna układu odpornościowego, która występuje nawet przy braku infekcji lub uszkodzenia. Jest przyczyną chorób serca, cukrzycy, raka, choroby Alzheimera, a nawet depresji.
Nasze badania rzucają światło na to, jak medytacja uważności wpływa na mózg i stany zapalne.
David Creswell
W badaniu wzięło udział 35 niepracujących osób dorosłych. Połowa z nich praktykowała medytację uważności przez trzy dni, a pozostali po prostu odpoczywali. Następnie przeprowadzono skanowanie mózgu każdego z nich. Badani oddali również krew na biomarkery stanu zapalnego przed badaniem i cztery miesiące po nim.
Skany mózgu wykazały, że medytacja uważności poprawiła komunikację między obszarami mózgu odpowiedzialnymi za zrelaksowaną wędrówkę myśli i wysoką koncentrację. Zazwyczaj te obszary nie współpracują ze sobą. Ale ich połączenie pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, który wywołuje stan zapalny. Badania krwi również potwierdziły, że poziom zapalenia u osób medytujących był niższy.
Naukowcy tłumaczą tę różnicę w działaniu prostej medytacji odpoczynku i uważności dłuższym efektem tej drugiej.
W przeciwieństwie do zwykłego odpoczynku, który ma na celu rozluźnienie ciała, ale niewiele pomaga w codziennych sytuacjach stresowych, medytacja uważności uczy, jak być bardziej otwartym i uważnym na wrażenia, nawet te negatywne.
David Creswell
Zalecana:
RECENZJA: „Badania chińskie. Wnioski z największego badania dotyczącego związku między odżywianiem a zdrowiem „Colin Campbell i Thomas Campbell
China Study jest darem niebios dla każdego, kto chce dokładnie przestudiować dane przed przyjęciem nowej diety lub metody
Jakie są zalety awokado. Oto, co pokazują badania
Awokado jest bogate w witaminy, minerały i błonnik. Ze względu na specjalną kompozycję tłuszczów owoc ten jest szczególnie przydatny do obniżania poziomu cholesterolu i odchudzania
Jak spędzanie czasu w samotności poprawia nasze życie
Bycie sam na sam ze sobą to dobry sposób na relaks, radzenie sobie ze stresem i lepsze zrozumienie siebie. Oto jak najlepiej to zrobić
Jaki jest pożytek ze szczawiu. Oto, co pokazują badania
Szczaw zdecydowanie nie szkodzi sylwetce i zawiera niezbędne dla naszego organizmu witaminy i minerały. Inne korzystne właściwości są wciąż badane przez naukowców
Medytacja poprawia pamięć i zwiększa produktywność
Medytacja jest bardzo pomocna, jeśli masz ciężką pracę. Będziesz bardziej czujny, skupiony i bardziej produktywny