Jak spędzanie czasu w samotności poprawia nasze życie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

To dobry sposób na relaks, radzenie sobie ze stresem i lepsze zrozumienie siebie.

Niemal bez przerwy otaczają nas ludzie: koledzy, rodzina, przyjaciele, znajomi, lekarze, nauczyciele. Nie ma czasu na przejście na emeryturę i zrobienie czegoś przyjemnego lub interesującego. Ale warto to naprawić.

Po co spędzać czas sam?

1. Pomaga w walce ze stresem

Poinformowali o tym uczestnicy małego badania przeprowadzonego przez G. Walza, J. R. Bleuera. Odkrywanie roli samotności czasu we współczesnej kulturze / American Counselling Association na Uniwersytecie Shawnee (USA). Pytano ich, jak czują się w samotności i jak bardzo im pomaga lub przeszkadza w życiu.

Respondenci byli jednomyślni: wskazywali, że samotność jest ważna. Nie tylko pomaga złagodzić stres, ale także daje możliwość lepszego zrozumienia siebie, skuteczniejszego rozwiązywania problemów i większej produktywności.

A psycholodzy przypominają, że brak czasu dla siebie może być niebezpieczny.

Psycholog Bella de Paulo, prelegent TEDx. Cytat z artykułu Psychology Today.

Osoby, które nie spędzają wystarczająco dużo czasu samemu, doświadczają większego stresu i frustracji. Czują się średnio bardziej przygnębieni niż ci, którzy mają wystarczająco dużo prywatności.

Jesteśmy bardzo różni, dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę między komunikacją a ciszą. Sprawi, że będziemy zdrowsi i szczęśliwsi.

2. Czyni nas bardziej kreatywnymi

Naukowcy z University of Buffalo w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili ankietę wśród 295 studentów i znaleźli interesujący wzór. Jeśli ktoś zostaje sam ze sobą na siłę, bez większego pragnienia, trudniej jest mu być kreatywnym, wymyślać nowe rzeczy, generować pomysły. I wzajemnie. Tym, którzy kochają samotność, pomaga być bardziej kreatywnym.

Psychologowie w zasadzie często mówią 1.6 powodów, dla których powinieneś spędzać więcej czasu w samotności / Psychologia dzisiaj

2. Że kreatywność i prywatność są ze sobą ściśle powiązane.

Psychoterapeutka Amy Maureen. Cytat z artykułu Forbesa.

Kiedy jesteśmy sami ze sobą, mamy okazję się nudzić, wędrować po labiryntach umysłu, a to pomaga rodzić nowe pomysły i bardziej kreatywnie podchodzić do rozwiązywania problemów.

3. Pomaga odzyskać siły

Opony komunikacyjne S. Leikas, V.-J. Ilmarinen. Szczęśliwy teraz, zmęczony później? Ekstrawertyczne i sumienne zachowania są związane z natychmiastowym wzrostem nastroju, ale z późniejszym zmęczeniem / Journal of Personality. A sam relaks jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na naładowanie i ponowne uruchomienie. I dla ekstrawertyków i introwertyków.

Po ankietowaniu 18 tys. respondentów okazało się, że samotność w takiej czy innej formie pomaga przywrócić siły. Na przykład czytanie lub zabawa ze zwierzętami wydaje się ludziom bardziej relaksująca niż rozmowa z bliskimi.

4. Daje miejsce na introspekcję

Samotność pomaga lepiej poznać siebie. Jak ważny jest czas w samotności dla zdrowia psychicznego / Verywell Mind.

Kendra Cherry Specjalista rehabilitacji psychospołecznej. Cytat z artykułu Verywell Mind.

Regularnie spędzając czas sam ze sobą, człowiek może odizolować się od wpływu społeczeństwa, zanurzyć się w swoich myślach i uczuciach.

Pozwala także zastanowić się nad ostatnimi wydarzeniami, spojrzeć świeżym okiem na trudne sytuacje i wymyślić ciekawe rozwiązania.

5. Pomaga stać się bardziej empatycznym

Znowu wynika to z faktu, że osoba, która ma czas na introspekcję i spokojną, zdystansowaną ocenę motywów innych ludzi, lepiej rozumie cudze emocje niż ktoś, kto nie ma czasu na odsunięcie się na bok i właściwe myślenie.

Istnieją nawet badania T. Hu, X. Zhenga, M. Huanga. Brak i obecność interakcji międzyludzkich: związek między samotnością a empatią / Granice w psychologii, którzy twierdzą, że samotni ludzie są pod wieloma względami bardziej empatyczni niż ci, którzy wolą być stale w społeczeństwie.

Jak spędzić ze sobą czas sam na sam

Samotność jest dla wielu tak trudna, że nawet przyjemne rzeczy stają się R. K. Ratnerem, R. W. Hamiltonem. Zahamowany przez Bowling Alone / Journal of Consumer Research jest ciężarem, jeśli nie ma firmy.

Tak, na początku może to być dziwne i niewygodne. Staraj się jednak traktować to nie jako torturę, ale jako okazję do lepszego poznania siebie, zdobycia sił i świeżych pomysłów.

Oto co robić samemu / Verywell Mind poleca specjalistka rehabilitacji psychospołecznej Kendra Cherry.

1. Regularnie zostań sam ze sobą

Nikt nie powie ci dokładnej godziny, ale nawet 15-30 minut każdego dnia nie jest złe.

2. Zaplanuj swoje wakacje

Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność i relaks, i dodaj takie rzeczy do swojego terminarza.

To może być:

• Pójście do kawiarni, do kina lub na sztukę.
• Spaceruj na świeżym powietrzu. Pomaga im C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, wyd. Odkrywanie mocy solo, ciszy i samotności / Stowarzyszenie na rzecz edukacji opartej na doświadczeniu, aby ustalać priorytety i porządkować myśli.
• Podróż. Przynajmniej do sąsiedniego miasta lub nawet dzielnicy.
• Zwiedzanie muzeum.
• Rysowanie, kolorowanie, robótki ręczne.
• Ciepła kąpiel solna, maska na twarz, okład na ciało i inne udogodnienia.

3. Pozbądź się zakłóceń

Staraj się nie korzystać z sieci społecznościowych i nie przewijaj wiadomości, jeśli czujesz, że nie pomaga to w odpowiednim odpoczynku i relaksie. Dodatkowo ustaw swój telefon i wszystkie czaty, z wyjątkiem tych najbardziej potrzebnych, w trybie cichym, włącz bajkę dla dzieci i poproś bliskich, aby ci nie przeszkadzali.