6 kroków po rozstaniu, które uchronią Cię przed błędami w nowym związku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zanim zaczniesz szukać miłości, musisz nauczyć się żyć samotnie i pracować nad sobą.

1. Zakończ poprzedni związek

Jeśli przeniosłeś rzeczy do innego mieszkania, włożyłeś pieczątkę rozwodową do paszportu lub oficjalnie ogłosiłeś separację w sieciach społecznościowych, nie oznacza to, że związek się skończył. Kontynuują, gdy ciągle wracasz do sytuacji, przeglądasz zdjęcia, szpiegujesz swoją dawną miłość w Internecie. Nie da się szybko zapomnieć o przeszłości, zajmuje to trochę czasu.

Gdy kwiat zostanie przesadzony do innej doniczki, najpierw w nowych warunkach usycha, chociaż jest tu więcej miejsca i lepsza gleba. Przyzwyczajenie się i rozkwit wymaga czasu. Ludzie są bardziej skomplikowani, więc tego potrzebujesz.

Nastaw się najpierw na dbanie o siebie i nie spiesz się. Poruszaj się we własnym tempie. Jeśli nie poradzisz sobie z bólem poprzednich związków, nowe tylko przysporzą problemów.

Oleg Iwanow psycholog, konfliktolog, kierownik Centrum Rozwiązywania Konfliktów Społecznych

Poczekaj trochę przed nawiązaniem nowego związku po rozwodzie lub zerwaniu. Lub dużo – to zależy od tego, jak ciężko było Ci się rozstać. Moim zdaniem, jeśli związek trwał kilka lat, to warto zacząć budować nowe nie wcześniej niż rok po rozstaniu.

2. Wyzdrowieć po kontuzji

Zerwanie związku jest traumą dla obu uczestników procesu. Nie ma znaczenia, kto był inicjatorem, dlaczego zerwałeś, czy jest powód do radości i ulgi. Będzie boleć. Bycie odważnym i udawanie, że cię to nie obchodzi, nie jest najlepszym wyborem. Ignorując problem, ran psychicznych nie da się wyleczyć.

Psychoterapeuta Nadieżda Efremowa

Musisz odbudować się od podstawowych potrzeb. Najpierw ustal reżim snu i odżywiania. Jak tylko podstawowe segmenty powrócą do normy, możesz zacząć dążyć do komunikowania się z bliskimi. Nie spiesz się, aby od razu nawiązać nowe znajomości. Najpierw musisz znów poczuć ziemię pod stopami i wylizać rany obok tych, z którymi możesz być bezbronny i od których możesz otrzymać miłość i opiekę. I dopiero potem stopniowo wychodź do społeczeństwa i dodaj nowe hobby i zajęcia.

3. Pracuj nad poczuciem własnej wartości

Rozstanie rani poczucie własnej wartości. Możesz wątpić w swoją atrakcyjność, skarcić się za niemożność utrzymania związku, czuć się winnym. Wszystko to czyni cię bezbronnym. Możesz wskoczyć w nowe związki, aby udowodnić sobie i dawnej miłości, że nadal jesteś hoo. Albo wręcz przeciwnie, bać się, że nikt cię już nie pokocha i zacząć spotykać się z każdym.

Psychoterapeuta Andrey Smirnov

Po rozwiązaniu związku często ogarnia go lęk przed samotnością, niemożnością życia bez czyjegoś wsparcia. Takie obawy są w większości irracjonalne i dość łatwo je przezwyciężyć podczas komunikacji z psychologiem. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że nie ma takich niezastąpionych i absolutnie zawsze istnieje możliwość znalezienia bardziej odpowiedniego partnera.

Możliwe, że nie będziesz szukał osoby, ale funkcji - ktoś, kto pomoże Ci zapomnieć, przeżyć, odmieni się od dawnej miłości. I nie jest faktem, że taki związek pomoże ci wyzdrowieć i być produktywnym.

Wielu jest tak niezdolnych do wytrzymania bólu związanego z rozstaniem, że niemal natychmiast decydują się na przejście do nowego związku. Ta historia jest bardzo podobna do chodzenia po cienkim lodzie. I tak naprawdę nie ma w tym żadnego zasobu – czystego wewnętrznego napięcia. Rozpoczęcie nowego związku ze stanu, w którym wszystko boli i krwawi, jest jak bieganie ze złamaną nogą i udawanie, że wszystko jest w porządku.

Nadieżda Jefremowa

Kiedy kończysz długotrwały związek, zrozumienie nowych zasad gry wymaga czasu. Dawno nie flirtowałeś na poważnie, zestarzałeś się. Wcześniejsze szablony już nie działają. Będziemy musieli dowiedzieć się, co zmieniło się na świecie i jak działa Tinder.

4. Naucz się żyć samotnie

W długim związku jakoś ocierasz się o swojego partnera, gdzieś mu ulegasz, gdzieś rezygnujesz ze swoich pragnień i nawyków. Samotność to świetna okazja do powrotu do pierwotnej wersji siebie. Nie będziesz w stanie zresetować swojej osobowości do podstawowych ustawień i nie jest to konieczne: dojrzałeś, zdobyłeś doświadczenie i zmieniłeś się. Teraz możesz pozwolić sobie na decydowanie o własnych pragnieniach, planach i aspiracjach bez względu na opinię partnera.

Teoria połówek brzmi ładnie. Ale lepiej wejść w relacje w całości i budować je z tym samym samowystarczalnym partnerem.

Przed rozpoczęciem nowego związku zadbaj o własne samopoczucie, karierę, zdrowie. Jeśli dana osoba odnosi sukcesy i jest niezależna, ustawia się dla niej szereg potencjalnych partnerów. I powoli wybiera, z kim jest mu wygodniej. Dlatego po zakończeniu związku najlepiej przez chwilę pomieszkać samotnie i wzmocnić swoją pozycję. Nie oznacza to, że musisz zrezygnować ze wszystkich spotkań. Zapewniają ogromny impuls emocjonalny, nawet jeśli nie prowadzą do związku.

Andrzej Smirnow

5. Pracuj nad błędami

Rozstanie ma zwykle jakiś powód, nawet jeśli rozstajesz się spokojnie i bez tragedii. Aby nie powtarzać tych samych błędów w następnym związku, musisz zrozumieć, gdzie skręciłeś w złą stronę. I wcale nie chodzi o to, jak przekształcić się w ogólnie przyjęty standard. Wręcz przeciwnie, musisz zrozumieć siebie i zaakceptować siebie, aby wybrać bardziej odpowiednich ludzi.

Alexander Bodrov konsultant psycholog, coach

W idealnym przypadku, bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, powinieneś udać się do psychologa lub psychoterapeuty, aby zająć się tym razem ze specjalistą. Bardzo często rozpad związku następuje według powtarzającego się schematu. A współpraca z psychologiem pomoże ci znaleźć i zrozumieć wewnętrzne powody, które wciągają cię w ten scenariusz i nawiązują destrukcyjny związek.

Zwróć także uwagę na możliwe błędy w interakcji z partnerem. Są rzeczy, których łatwo się nauczyć. Ale wielu je ignoruje, bo po prostu nie sądzi, żeby było to możliwe. Na przykład nie trzeba wymagać od partnera zdolności telepatycznych, a następnie obrażać się, że nie może czytać jego myśli. Jeśli zaakceptujesz, że nie jest to możliwe i wypowiadasz swoje pragnienia i uczucia, życie stanie się znacznie łatwiejsze.

Aby uchronić się przed powtórzeniem poprzedniego scenariusza, musisz poświęcić czas na pracę nad błędami. Na przykład, aby zdać sobie sprawę, gdzie nastąpiła fuzja i który z partnerów całkowicie rozpuścił się w drugim. Może w pewnym momencie byli zbyt leniwi, by mówić o konflikcie, a rozstanie jest tylko wynikiem przestępstwa, które nie znalazło wyjścia. Po szczegółowej analizie możesz zobaczyć punkty, które wymagają korekty. Jeśli tego nie zrobisz, możesz wpaść w podobny związek z gracją hipopotama i przejść do nowego kręgu tego samego scenariusza, tylko z inną osobą.

Nadieżda Jefremowa

Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy ludzie są różni i sposoby interakcji z nowym partnerem będą różne.

Z nową osobą zwykłe techniki i nawyki nie zadziałają. Nie musisz komunikować się z nim w taki sam sposób, jak rozmawiałeś z byłym mężem lub żoną. Nie idealizuj nowego partnera, spróbuj zobaczyć prawdziwą osobę ze wszystkimi jej zaletami i wadami.

Oleg Iwanow

6. Nie rozłączaj się w związkach

Nie traktuj odnalezienia nowej miłości celem samym w sobie. Nawet jeśli wykonałeś dużo pracy nad sobą, dążenie do związków dla dobra relacji jest dziwnym pomysłem.

Na początku generalnie odradzam szukanie poważnego związku. O wiele ważniejsze jest, aby ponownie uwierzyć w siebie, poczuć się pożądanym, zwiększyć poczucie własnej wartości. Ważne jest zdobywanie nowych doświadczeń, pamiętanie o zapomnianych umiejętnościach porozumiewania się z płcią przeciwną. Naucz się ufać. Na razie wystarczy równych, spokojnych relacji (niekoniecznie miłosnych), dzięki którym Twoje życie stanie się lepsze.

Oleg Iwanow