6 dobrych powodów, aby zrezygnować z perfekcjonizmu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nadmierne wymagania wobec siebie i osób wokół nich powodują cierpienie perfekcjonistów. Lepiej wybrać inną ścieżkę.

Tal Ben-Shahar od 20 lat studiuje perfekcjonizm. Odkrył, że istnieją dwa rodzaje tego - pozytywne i negatywne. Pierwszy nazwał optymizmem, drugi - tradycyjnym perfekcjonizmem.

Perfekcjoniści zaprzeczają wszystkim, co jest sprzeczne z ich przekonaniami, a następnie cierpią, gdy nie spełniają ich nierealistycznych standardów. Optymiści akceptują życie takim, jakie jest i czerpią korzyści z tego, co im się przydarza. Na równych warunkach ten drugi odniesie większy sukces. I własnie dlatego.

Perfekcjonista	Optymalista
Ścieżka jest jak linia prosta	Ścieżka jest jak spirala
Strach przed porażką	Awaria jako informacja zwrotna
Skoncentruj się na celu	Skoncentruj się na ścieżce i celu
Myślenie „wszystko albo nic”	Kompleksowe, skomplikowane myślenie
jest w defensywie	Otwarty na porady
Wyszukiwarka błędów	Poszukujący korzyści
Ścisły	Pobłażliwy
Konserwatywny, statyczny	Łatwy w adaptacji, aktywny

1. Wybór ścieżki

Linia prosta to idealna droga do celu dla perfekcjonisty. Każdy obrót w bok (porażka) jest dla niego porażką. Dla optymisty porażka jest nieuniknioną częścią podróży. Jego droga do celu zawsze składa się z kilku tur.

2. Uczenie się na błędach

Główną cechą perfekcjonistów jest strach przed porażką, starają się unikać upadków i błędów. Ale błędy pomagają ludziom sprawdzić się pod kątem siły. Kiedy podejmujemy ryzyko, upadamy i podnosimy się ponownie, stajemy się silniejsi. Na bazie doświadczeń rozwijamy się i w tym bardziej pomagają nam porażki niż sukcesy.

Porażka nie obiecuje sukcesu, ale brak porażki zawsze oznacza brak sukcesu.

Ci, którzy rozumieją, że porażka zawsze wiąże się z sukcesem, uczą się na swoich błędach, rozwijają się i ostatecznie odnoszą sukces.

3. Niska samoocena

Perfekcjonista stwarza sobie warunki, w których nie da się żyć z normalną samooceną: nieustannie krytykuje samego siebie, zwraca uwagę tylko na własne niedociągnięcia i nie docenia tego, co już osiągnął. Ponadto tendencja do idealizowania i maksymalizacji sposobu myślenia zmusza perfekcjonistów do powiększania napotykanych przeszkód do rozmiarów katastrofy. W takich warunkach gwarantowana jest niska samoocena.

Paradoksalnie, psychologowie odkryli, że poczucie własnej wartości rośnie, gdy staje on w obliczu porażki, ponieważ zdaje sobie sprawę, że porażka nie jest tak straszna, jak się wydawało. Perfekcjoniści unikają prób ze strachu przed porażką, co jest jak stwarzanie sobie wrażenia, że nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić.

4. Maksymalna wydajność

Psychologowie John Dodson i Robert Yerkes wykazali, że człowiek może osiągnąć maksymalne rezultaty, gdy znajduje się w stanie między apatią a lękiem. Ten stopień podniecenia w pracy jest dokładnie tym, czego doświadczają optymiści, ponieważ z jednej strony akceptują porażkę jako naturalną część życia, a z drugiej dążą do sukcesu.

5. Przyjemność z podróży

Perfekcjonista dąży do idealnego rezultatu. Na początku ma silne intencje i pracuje niestrudzenie, ale w końcu szybko dochodzi do przepracowania, które może stać się nie do zniesienia, jeśli sam proces nie przynosi przyjemności.

Ścieżka optymisty jest przyjemniejsza: lubi swoją drogę i pozostaje skupiony na celu. Jego droga do sukcesu nie jest prosta, ale do tego nie dąży - walczy, wątpi, przegrywa, a czasem cierpi, ale w końcu mu się to udaje.

6. Efektywne wykorzystanie czasu

Praca musi być wykonana perfekcyjnie albo wcale nie powinna być wykonywana – maksymalizacja perfekcjonistów prowadzi ich do nieefektywnego wykorzystania czasu. Perfekcyjne wykonanie (o ile w ogóle osiągalne) wymaga ogromnego wysiłku, który nie zawsze jest uzasadniony w przypadku niektórych zadań.

Ponieważ czas jest naszym najcenniejszym zasobem, perfekcjonizm ma swoją cenę.

Perfekcjoniści spędzają tysiące godzin na zadaniach, które tak naprawdę nie wymagają perfekcji.

Optymiści podchodzą do tego mądrzej: tam, gdzie zadanie jest naprawdę ważne, spędzają nad nim tyle samo czasu, co perfekcjoniści. Ale najczęściej wystarczy wykonać zadanie dobrze, a nie idealnie.

Przejście od perfekcjonisty do optymisty to projekt na całe życie. To podróż, która wymaga dużo cierpliwości, czasu i wysiłku. Ci, którzy to zrobią, będą mogli zmienić swoje życie na lepsze.

Na podstawie materiałów książki „”.