7 dobrych powodów, aby włączyć daty do swojej diety

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Daktyle zawierają wiele substancji, które pomagają organizmowi normalnie funkcjonować i chronią go przed różnymi chorobami.

Jakie daty zawierają

• Cukry naturalne (glukoza, fruktoza, sacharoza).
• Błonnik pokarmowy.
• Witaminy z grupy B, witamina A, niacyna.
• Makro i mikroelementy (np. potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo).
• Kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone.
• Aminokwasy.

Jakie są zalety daktyli dla ciała

1. Promuj ogólny stan zdrowia

Substancje wchodzące w skład daktyli są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu układów organizmu. Przegląd ich właściwości biochemicznych i odżywczych stwierdza:

• Witaminy są niezbędne dla zdrowej krwi i wspomagają metabolizm węglowodanów. W szczególności pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy.
• Magnez, wapń i fosfor są niezbędne dla zdrowia kości.
• Potas jest dobry dla mięśni i układu nerwowego.

2. Pobudzaj

Ze względu na wysoką zawartość cukrów naturalnych; daktyle pozwalają szybko uzupełnić bilans energetyczny. Dodatkowo zawarte w ich składzie żelazo pomaga w walce z anemią oraz związanym z nią letargiem i zmęczeniem.

3. Zmniejsz ciśnienie krwi

Obfite w daktyle magnez i potas pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Dodatkowo magnez zwiększa skuteczność leków ukierunkowanych na zwalczanie nadciśnienia.

4. Chroń serce i naczynia krwionośne

Analiza siedmiu badań wykazała, że spożycie magnezu zmniejszyło również ryzyko udaru o 8% (mowa tu przede wszystkim o udarze niedokrwiennym).

Również potwierdzone; że daty mogą być używane do zapobiegania miażdżycy.

Ponadto mogą zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej serca. Przynajmniej błonnik pokarmowy, który jest ich częścią; Dokładnie to.

5. Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka

Według badania przeprowadzonego przez M. S. Farvida, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Spożycie błonnika pokarmowego u młodych osób dorosłych a ryzyko raka piersi / W oficjalnym czasopiśmie American Academy of Pediatrics, opublikowanym w 2016 roku, błonnik pokarmowy zmniejsza również ryzyko raka piersi. Jak zauważają naukowcy, szczególnie ważne jest wprowadzenie ich do diety w dzieciństwie i młodości.

Ponadto istnieją badania wykazujące, że spożywanie daktyli zmniejsza ryzyko raka okrężnicy.

6. Popraw pracę jelit

Ze względu na wysoką zawartość błonnika daktyle pomagają regulować pracę jelit i zwalczać zaparcia. Tak więc owoce te można bezpiecznie stosować jako naturalny środek przeczyszczający.

7. Ułatw poród

W latach 2007-2008 jordańscy naukowcy obserwowali dwie grupy kobiet. Pierwsza jadła sześć randek dziennie przez cztery tygodnie przed spodziewanym porodem, druga nie. Dzięki temu poród w pierwszej grupie był łatwiejszy. Na przykład średni wskaźnik rozszerzenia szyjki macicy przy przyjęciu u tych kobiet był wyższy, a wśród nich było mniej przypadków przedwczesnego pęknięcia błon.

Przy wszystkich zaletach nie zapominaj, że daktyle są kaloryczne (100 g zawiera około 300 kcal). Jedz je z umiarem, a wtedy ciało tylko ci podziękuje.