Czy dieta grupowa działa?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Być może przez całe życie jadłeś niewłaściwe jedzenie.

Jaka jest istota diety grupowej

Pomysł, że grupa krwi wpływa na zdolność organizmu do trawienia różnego rodzaju pokarmów, radzenia sobie ze stresem i reagowania na aktywność fizyczną, przyszedł do głowy amerykańskiemu lekarzowi medycyny naturalnemu Peterowi D'Adamo (dr Peter D'Adamo).

Na tej podstawie w 1996 roku D'Adamo stworzyło diety dla osób z różnymi grupami krwi:

• Typ O (I grupa krwi) … Dieta powinna zawierać dużo białka z mięsa, ryb, drobiu. Musisz ograniczyć ilość węglowodanów, zbóż i roślin strączkowych. Zalecenia są zbliżone do diety paleo.
• Typ A (II grupa krwi) … Ludzie dobrze i słabo trawią węglowodany - białka zwierzęce i tłuszcze. Możesz jeść produkty pochodzenia roślinnego: warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża bezglutenowe. Wyeliminuj mleko, mięso, kawę i alkohol.
• Typ B (III grupa krwi) … Można jeść warzywa i owoce, mleko, większość rodzajów mięsa, z wyjątkiem kurczaka. Wyklucz pszenicę, kukurydzę, rośliny strączkowe, pomidory i niektóre inne produkty spożywcze.
• Typ AB (grupa krwi IV) … Można jeść warzywa i owoce, mięso inne niż czerwone, owoce morza, mleko, rośliny strączkowe i zboża. Wyklucz fasolę, kukurydzę, wołowinę, alkohol.

Kiedyś książka D'Adamo stała się prawdziwym bestsellerem, a dieta wciąż ma wielu zwolenników na całym świecie.

Co mówi nauka

Istnieje wiele badań dotyczących diet grup krwi, ale jakość jest słaba. W 2013 roku naukowcy przetestowali 1415 badań tej diety. Tylko jedna rzecz zasługuje na zaufanie. I nie potwierdziło to skuteczności diety.

Duże badanie z udziałem 1455 uczestników również nie wykazało żadnych korzyści dla pomysłu D'Adamo.

Czy warto więc stosować dietę według grupy krwi?

Zasadniczo ta dieta jest całkiem zdrowa. D'Adamo zaleca wszystkim unikanie przetworzonej żywności i prostych węglowodanów, wybieranie naturalnych pokarmów i przyjmowanie suplementów. To wystarczy, aby schudnąć i poprawić zdrowie, niezależnie od grupy krwi.

Dieta z grupą krwi jest tak samo skuteczna jak zwykła zdrowa dieta.

To prawda, że czasami może ci to zaszkodzić. Na przykład, jeśli chcesz budować mięśnie i jednocześnie masz grupę krwi II, będziesz musiał zrezygnować z mięsa i mleka - pokarmów bogatych w białko zwierzęce i niezbędnych do szybkiego budowania mięśni. A wegetarianie z III lub I grupami krwi będą mieli zły czas bez roślin strączkowych - źródła białka roślinnego.

Generalnie można stosować dietę, ale bez fanatyzmu, skupiając się przede wszystkim na swoich celach i preferencjach.