Po co codziennie prowadzić pamiętnik i jak nie zostawiać notatek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Metoda pracy znanego blogera, który bada nawyki ludzi sukcesu.

Pisarz i przedsiębiorca James Clear opowiada o korzyściach płynących z codziennej refleksji oraz o tym, jak prosty system notacji może uczynić ten rytuał prostym i przyjemnym.

Możesz posłuchać tego artykułu. Odtwórz podcast, jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze.

Co daje spisywanie swoich myśli

Dziennikarstwo odegrało dużą rolę w karierach wielu wielkich ludzi: pisarzy, wynalazców, naukowców i polityków. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington i Winston Churchill codziennie zapisywali swoje pomysły i przemyślenia.

Oprah Winfrey, znana na całym świecie prezenterka telewizyjna i osoba publiczna, również praktykowała ten codzienny rytuał. A słynna filozofka Susan Sontag powiedziała, że w swoim pamiętniku „stworzyła siebie”.

Każdy może odczuć korzyści płynące z robienia notatek, ponieważ nie są potrzebne żadne specjalne umiejętności i wiedza. To po prostu swobodne myślenie o swoim życiu, które ma wiele zalet.

Sprawia, że uczysz się na podstawie swojego doświadczenia

Powrót do tego, co było zapisane w pamiętniku, jest jak ponowne czytanie ulubionej książki. Zwracasz uwagę na zupełnie inne szczegóły i widzisz przeszłość w nowy sposób. Dopiero wtedy ponownie przeczytasz historię swojego życia.

Tak więc, przeglądając swoje stare notatki, pisarka Virginia Woolf zauważyła, że często znajdowała specjalne znaczenie tam, gdzie wcześniej go nie zauważyła.

Pozwala zapamiętać więcej

Kiedy Cheryl Strayd napisała bestsellerową książkę „Dziki”, w dużym stopniu polegała na swoim pamiętniku. Autor wspomina: „W moim pamiętniku zostało szczegółowo opisane kto, co, jak, kiedy i dlaczego – wszystko, o czym mogłem zapomnieć. Ale było w tym coś więcej: zobaczyłem swój własny, szczery i pozbawiony ozdób portret 26-letniej dziewczynki, którego nie mogłem znaleźć nigdzie indziej.”

Czas nieuchronnie zmieni nie tylko Twój wygląd, ale także Twoje myśli. Nawet nie zdążysz sobie tego uświadomić. Wraz z doświadczeniem nasze przekonania zmieniają się, ale w pamiętniku zostają one na zawsze odciśnięte. Ciekawie wyglądasz na swoje stare zdjęcia: przypominają ci, jak kiedyś wyglądałeś. Ale jeszcze bardziej niesamowite jest czytanie starych notatek. Od nich możesz dowiedzieć się, jak myślałeś.

Motywuje do czerpania z każdego dnia tego, co najlepsze

Wiedząc, że wydarzenia dnia dzisiejszego przeniesiesz na papier, spróbujesz zrobić przynajmniej jedną dobrą rzecz przed zachodem słońca. Chęć napisania czegoś ładnego to świetna zachęta.

Stanowi dowód Twoich postępów

Zapisując, jakie dobre rzeczy wydarzyły się dzisiaj, stworzysz zastrzyk inspiracji na czasy, kiedy czujesz się przygnębiony i przytłoczony.

W szczególnie złe dni zapominamy, jakie sukcesy już odnieśliśmy. Dziennik pomaga zachować odpowiednią ocenę tego, co się dzieje. Wystarczy spojrzeć na rekordy, które poczyniłeś - i oto one, dowód na to, jak bardzo urosłeś w ciągu ostatnich miesięcy lub lat.

Jak nie rezygnować z księgowania

Pomimo wszystkich korzyści płynących z wyrażania swoich myśli na piśmie, istnieje jeden poważny problem. Wielu osobom podoba się pomysł prowadzenia pamiętnika, ale niewielu udaje się to robić regularnie.

Nawet Oprah Winfrey przyznaje, że kiedyś porzuciła nawyk zapisywania kilku rzeczy każdego dnia, za które jest wdzięczna. Ten rytuał sprawiał, że w prostych chwilach odnajdywała radość i dodawał jej sił. Próbując zrozumieć, dlaczego wcześniej, nawet w okresach silnego zatrudnienia, udało jej się znaleźć na to czas, doszła do prostego wniosku.

Właśnie wdzięczność uczyniłam moim codziennym priorytetem. Cały dzień szukałem czegoś, za co mógłbym być wdzięczny i że zawsze coś się znalazło.

Oprah Winfrey

Większość ludzi wie, że prowadzenie dziennika jest przydatne, ale niewielu udaje się znaleźć na to czas. Blogger James Clear zastanawiał się, w jaki sposób możesz uzyskać tę korzyść, nie postrzegając codziennej refleksji jako wyczerpującego obowiązku? I znalazłem odpowiedź.

Prowadzenie dziennika nie musi być czasochłonne i energochłonne. Możesz spisywać swoje myśli, gdziekolwiek i jak chcesz. Wystarczy kartka papieru lub nowy dokument na komputerze. Nie ma jednego „poprawnego” sposobu prowadzenia dziennika. Ale jest prosty sposób.

Pisz jedno zdanie dziennie.

Główną zaletą tego podejścia jest to, że prowadzenie dziennika jest łatwe i przyjemne. O wiele łatwiej jest doświadczyć swojego sukcesu.

Jeśli za każdym razem, gdy zamykasz swój dziennik, czujesz satysfakcję, a nie zmęczenie potrzebą pisania, to będziesz chciał do niego wracać każdego dnia. W końcu dobry nawyk nie musi wymagać dużo energii, aby był korzystny.

Co konkretnie napisać w pamiętniku

James zaprojektował swój system pisania Habit Journal tak, aby codzienne prowadzenie dziennika było tak proste, jak to tylko możliwe. Zaczyna się od sekcji „Jeden wiersz dziennie”.

W związku z tym potrzebujesz 31 linii miesięcznie - po jednej na każdy dzień. Aby rozpocząć prowadzenie dziennika, wystarczy zdefiniować temat na ten okres i napisać kilka słów każdego dnia. Oto, o czym możesz napisać:

• Co wydarzyło się dzisiaj (dziennik wydarzeń).
• Za co jesteś dziś wdzięczny (dziennik wdzięczności).
• Jakie jest Twoje najważniejsze zadanie na dziś (dziennik produktywności).
• Jak spałeś ostatniej nocy (dziennik snu).
• Jak się dzisiaj czujesz (dziennik nastroju).

A ten proces jest tak prosty, że ciężko będzie Wam nie pisać na co dzień.