Jak dbać o ukochaną osobę, która straciła zdrowie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te wskazówki pomogą Ci uniknąć zmęczenia i podrażnień.

W 2020 roku co piąty Opiekun w Stanach Zjednoczonych 2020 / AARP Dorosły Amerykanin próbował wcielić się w rolę opiekuna. Oznacza to, że przez pewien czas stał się osobą, która stale opiekuje się starszym krewnym, dzieckiem ze specjalnymi potrzebami lub małżonkiem, który stracił sprawność ruchową.

A tak jest w USA, z rozwiniętą medycyną ubezpieczeniową, dość wysokim poziomem dochodów obywateli i powszechnym nawykiem tworzenia oszczędności, które przynajmniej teoretycznie mogą wystarczyć profesjonalnej pielęgniarce. Możemy się tylko domyślać, co dzieje się w mniej zamożnych krajach, gdzie opieka nad bliskimi w potrzebie jest tradycyjnie uważana za obowiązek czysto rodzinny.

Kiedyś Rosalyn Carter, żona prezydenta USA Jimmy'ego Cartera i założycielka Institute of Trusteeship, wypowiedziała legendarne zdanie:

Rosalyn Carter Założycielka Instytutu Powiernictwa.

Na świecie są tylko cztery typy ludzi. Ci, którzy wcześniej pełnili rolę pielęgniarki. Ci, którzy w tej chwili opiekują się bliskimi. Tych, którzy w przyszłości staną się opiekunami. I tych, którzy potrzebują lub będą potrzebować pomocy.

Czasami ludzie stają się opiekunami w mgnieniu oka, na przykład gdy bliski krewny jest poważnie ranny lub doznaje udaru mózgu. Ale często jest to proces stopniowy. Na początku osoba przestaje radzić sobie z niektórymi codziennymi czynnościami i zamiast tego musisz iść do sklepu spożywczego. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że nie może sam przygotować jedzenia. Sprzątać. Zapomina o przyjmowaniu leków na czas. A teraz wydajesz się, że nie jesteś jeszcze pielęgniarką, ale Twoje życie już się zmieniło: nie możesz wyjechać na wakacje ani spacerować z przyjaciółmi, jeśli nie znajdziesz kogoś, kto zaopiekuje się Tobą na oddziale.

Znalezienie zastępcy nie zawsze jest możliwe. Ciągła potrzeba opieki nad kimś prowadzi do zmęczenia, irytacji, agresji. I to jest poważny problem.

Jak się nie wypalić i nie zamienić troski o bliskich w ciężką pracę dla siebie i pełnego bezradności i winy piekła dla podopiecznego? Oto osiem wskazówek od długoterminowych opiekunów i od stresu przez opiekunów: Wskazówki dotyczące dbania o siebie / Mayo Clinic, które pomogą opiekunom radzić sobie z nieuniknionym stresem.

1. Pozwól podopiecznemu podejmować decyzje

Ważne jest, aby ukochana osoba, która potrzebuje Twojej pomocy, nadal czuła się osobą, a nie tylko ciężarem. Daje pewność siebie i pomaga obniżyć poziom stresu. I na obie strony.

Wysłuchaj opinii podopiecznego, włącz go w podejmowanie decyzji (jeśli to możliwe). W takim przypadku Twój związek z formatu „jeden daje – drugi konsumuje” zamieni się w partnerstwo. Możecie stać się dla siebie wsparciem psychologicznym.

2. Skoncentruj się na wspólnych radosnych chwilach

Te chwile to życie. Pogrążając się w nich, możesz na chwilę odwrócić uwagę od trudności. I po prostu poczuj: mój ukochany żyje, jest blisko, jesteśmy razem.

Marnie Guardian, list do The New York Times.

Pierwsze dni opieki nad mamą nie były łatwe. I dla niej i dla mnie. Ale podzieliliśmy się naszymi uczuciami i załatwiliśmy sprawy. Moje ulubione wspomnienie: mama i ja siedzimy na naszym uroczym zadaszonym ganku i słuchamy radia. Ona kołysze się na krześle, a ja haftuję. Spędzalibyśmy takie godziny! Mamy nie było od czterech lat. Gdybym mógł zostać z nią choć trochę dłużej na tej werandzie, podczas gdy ona delikatnie kołysze się na krześle, a ja szyję, czułbym się jak w raju.

Nie jest tak ważne, jakie będą te chwile. Grać w karty. Jedz lody. Przeglądaj zdjęcia pełne miłych wspomnień. Słuchaj muzyki i śpiewaj. To cię łączy. I co na zawsze pozostanie w pamięci.

Zapisz każde takie wydarzenie w specjalnym zeszycie - pamiętniku wdzięczności. On stanie się dla ciebie źródłem siły.

3. Nie wahaj się poprosić o pomoc innych członków rodziny lub znajomych

Zrób listę zadań, które możesz komuś delegować. Mogą to być zakupy spożywcze, gotowanie obiadu. Lub na przykład spacer - być może twój podopieczny ma przyjaciół, z którymi mógłby porozmawiać przez godzinę lub dwie bez twojej obecności.

Nie pytaj, ale przynajmniej zapytaj, czy inni ludzie mogą pomóc. Od czasu do czasu potrzebujesz przerwy. A może ktoś z członków rodziny, znajomych, sąsiadów zechce i będzie w stanie Ci to zapewnić.

4. Posłuchaj ekspertów

Powinieneś dowiedzieć się więcej o chorobie lub stanie, z którym masz do czynienia. Skontaktuj się z przychodnią, w której monitorowana jest Twoja ukochana osoba. Być może podadzą adresy ośrodków rehabilitacyjnych lub organizacji charytatywnych, które udzielają pomocy w podobnych przypadkach.

Ponadto grupy profili można znaleźć w mediach społecznościowych. Nie przegap okazji uzyskania porady od lekarza lub profesjonalnego opiekuna.

5. Znajdź grupę wsparcia

Może to być ta sama społeczność profilowa w sieciach społecznościowych. Lub „żywą” grupę wsparcia: czasami gromadzą się one w ośrodkach rehabilitacyjnych lub psychologicznych.

Ważne jest, abyś miał kogoś, z kim możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, zmęczeniem, niepokojem. Aby móc poczuć: nie jesteś sam.

Tej samej grupy wsparcia warto szukać dla swojego podopiecznego, jeśli jego stan pozwala mu komunikować się z innymi ludźmi.

6. Wyznacz sobie realistyczne cele

Nie da się jednocześnie w pełni pracować, wykonywać prac domowych i poświęcać dużo czasu ukochanej osobie. Próbując połączyć kilka rodzajów aktywności naraz, ryzykujesz podjechanie i spanie z przepracowaniem.

Aby temu zapobiec, przestrzegaj kilku prostych zasad:

• Podziel duże zadania na małe kroki, które można wykonać pojedynczo.
• Priorytet. Na przykład dzisiaj najważniejszą rzeczą jest pójście do lekarza i kupienie leku. Jutro - przespaceruj się z podopiecznym przez co najmniej 2-3 godziny. Pojutrze - dokończ robotę. Skoncentruj się na głównym zadaniu i nie bicz się za brak czasu na wykonanie pobocznych.
• Twórz listy rzeczy do zrobienia na dany dzień. Mogą pomóc Ci lepiej zaplanować czas i pokazać, ile robisz.
• Ustal i przestrzegaj codziennej rutyny.
• Unikaj żmudnych czynności. Powiedzmy od potrzeby przygotowania pięciodaniowej uroczystej kolacji. Aby stworzyć poczucie świętowania, czasami wystarczy ciasto i herbata, których podanie nie wymaga dużego wysiłku.

7. Postaraj się pozbyć poczucia winy

Czasami poczucie winy jest w porządku. Musisz tylko zrozumieć: nikt nie może być idealnym opiekunem. Uwierz, że robisz wszystko, co możesz dla swojego podopiecznego. Jesteś już bohaterem. Nie zapomnij o tym.

8. Dbaj o siebie

Pamiętaj, aby każdego dnia robić kilka 5-10 minutowych przerw podczas opieki nad ukochaną osobą. Ten czas powinien być tylko twój. Konieczne jest:

• zapisz jeszcze jedną pozycję w dzienniku wdzięczności - małą radość, która ci się dzisiaj przydarzyła;
• zrób krótką rozgrzewkę;
• medytować;
• posłuchaj ulubionej piosenki, opierając się na krześle;
• po prostu wyjrzyj przez okno.

Czasami weź dzień wolny: przynajmniej raz w tygodniu przekaż swoje uprawnienia opiekuńcze innemu krewnemu lub wynajętej pielęgniarce. Nigdy nie odmawiaj przyjaznych ofert pomocy. Dobrze się wyspać. Jeśli źle się czujesz, skontaktuj się z terapeutą i regularnie poddawaj się badaniom profilaktycznym u wyspecjalizowanych lekarzy.

Twoje zdrowie jest ważne nie tylko dla Ciebie: życie bliskiej osoby zależy od Twojego samopoczucia. Dbaj o siebie.