Jak oświetlenie wpływa na wydajność

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli rano kiwasz głową w pracy, a wieczorem rzucasz się i przewracasz w łóżku, być może nadszedł czas, abyś zmienił lampę.

Oczy są wrażliwe na ilość wpadającego do nich światła, zmuszając organizm do produkcji różnych hormonów. Melatonina jest potrzebna o zmroku, abyśmy mogli zasnąć, a kortyzol potrzebny jest rano, by się obudzić.

Aby Twój mózg pracował wydajniej, musisz wiedzieć, które światła włączyć o określonej porze dnia. Czasami, aby poprawić wydajność, wystarczy zmienić lampę lub usiąść przy oknie.

Temperatura barwowa

Temperatura barwowa to pojęcie fizyczne, które wyraża intensywność promieniowania ze źródła światła. Jest mierzony w kelwinach (K) i jest zawsze podany na opakowaniu lampy.

Różne temperatury barwowe są różnie odbierane przez mózg i wyzwalają w nim różne procesy.

Im niższa temperatura, tym światło jest bliżej czerwonego widma. Żółte światło działa odprężająco i uspokajająco. Im wyższa temperatura, tym światło jest bliżej niebieskiego widma. Takie światło wręcz przeciwnie, orzeźwia. Aby prawidłowo ustawić źródła światła w pomieszczeniu, należy pamiętać o tej funkcji.

Tabela pomoże zrozumieć, jak ta lub inna temperatura barwowa wygląda w przyrodzie i gdzie jest używana w życiu.

Temperatura, K	Cień	W naturze	Podanie
2 500–3 000	Ciepły pomarańczowy	wschód słońca	Tworzenie przytulnej atmosfery
3 000–4 000	Ciepły żółty	Niebo dwie godziny po wschodzie słońca i dwie godziny przed zachodem	Relaksujące światło
4 000–5 000	Neutralny biały	Południowe słońce	Światło dzienne do pracy
5 000–6 500	Niebieskawy	Pochmurne niebo	Demonstracja przedmiotów

Odwzorowanie kolorów lampy

Oddawanie barw lampy decyduje o tym, jak adekwatne będą kolory w pomieszczeniu. Lampy o niskim współczynniku oddawania barw zniekształcają percepcję kolorów, co również wpływa na wydajność.

Ten parametr jest oznaczony na opakowaniu indeksem Ra lub CR1. Im wyższy wskaźnik, tym bardziej naturalne kolory pojawiają się w pomieszczeniu. Lampy żarowe i halogenowe mają najwyższy współczynnik oddawania barw. Dobre oddawanie barw – świetlówki z pięcioskładnikowym luminoforem, lampy MGL (metalohalogenkowe) oraz nowoczesne lampy LED.

Najlepsze oświetlenie jest naturalne

Najlepszym światłem do pracy jest naturalne światło słoneczne, które możemy zobaczyć w południe. Poprawia nastrój, poprawia koncentrację i produktywność oraz zwalcza depresję. Pewnie sam zauważyłeś, o ile lepiej czujesz się w słoneczny dzień.

Jeśli masz możliwość pracy przy oknie, korzystaj z niej, ale nie siadaj przodem do niego. Stół powinien znajdować się lewą stroną do okna: w ten sposób do pomieszczenia wniknie więcej światła, a Twoje oczy się nie zmęczą.

Całkowity brak dostępu do naturalnego światła prowadzi do negatywnych konsekwencji. Według wpływu ekspozycji na okna i światło dzienne na ogólny stan zdrowia i jakość snu pracowników biurowych: badanie pilotażowe typu Case-Control, pracownicy pracujący w pomieszczeniach bez okien śpią średnio o 46 minut krócej niż osoby pracujące w biurach z oknami. Brak snu i zaburzenia rytmu dobowego prowadzą do zmniejszenia produktywności i ogólnej witalności.

Oświetlenie do produktywnej pracy

Ponieważ dostęp do światła słonecznego jest ograniczony z przyczyn naturalnych, zastępuje je sztuczne oświetlenie. Najbliżej jest neutralna biel o temperaturze 4500-5000 K. Podobnie jak południowe słońce zwiększa koncentrację i łagodzi zmęczenie.

W takim przypadku światło powinno być równomiernie rozłożone na całej powierzchni roboczej i padać dokładnie z góry. W przeciwnym razie stworzy cienie lub oślepi oczy, co zmniejszy wydajność. Lepiej nie używać lampy stołowej bez ogólnego oświetlenia sufitowego, ponieważ ostre kontrasty światła męczą oczy.

Oświetlenie do negocjacji i spotkań

Chłodne żółte światło o temperaturze 3500-4500 K jednocześnie utrzymuje nastrój do pracy i relaksuje. Dlatego to oświetlenie znajduje zastosowanie w salach konferencyjnych.

W salach konferencyjnych i strefach rekreacyjnych zastosowano bardzo ciepłe oświetlenie, poniżej 3500 K. Wywołuje poczucie komfortu, odpręża i dodaje pewności siebie. Domy używają tego samego światła w salonach, sypialniach i nad stołem jadalnym, aby stworzyć przytulną atmosferę. W takim oświetleniu nie będziesz w stanie pracować wydajnie - zaśniesz. Ponadto zbyt przyciemnione światło zwiększa zmęczenie oczu i może wywoływać bóle głowy.

Zmiana temperatury barwowej w ciągu dnia

Praca w zimnym świetle przez cały dzień jest męcząca i prowadzi do obniżenia wydajności oraz zaburzenia rytmu dobowego. Dlatego w miarę narastania zmęczenia lepiej przenieść się do stref relaksu z ciepłym oświetleniem lub użyć ściemniaczy, aby zmniejszyć natężenie światła.

Gadżety muszą także zmieniać temperaturę barwową. Rano i w ciągu dnia dostosuj podświetlenie według własnego uznania, a wieczorem przełącz na „Tryb nocny”. Aby to zrobić, zainstaluj aplikację blokującą niebieskie światło lub wyszukaj „Tryb nocny” w ustawieniach. To oszczędzi Twoje oczy i pomoże Twojemu ciału przygotować się do snu.