Jak możemy zapobiegać rakowi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prawdopodobnie prawie każdy boi się raka. Wydaje się, że pojawia się jakby znikąd. Ale przed nim też jest ochrona.

Choroba sercowo-naczyniowa jest główną przyczyną zgonów w Rosji. Miliony umierają z powodu problemów z sercem, nawet nie zdając sobie sprawy, że można zapobiegać i kontrolować rozwój choroby. Wystarczyło przejść na właściwe odżywianie, ćwiczyć i rzucić palenie, ponieważ nie mamy wpływu na wiek i genetykę.

Oto jak ludzie myślą o raku: nic nie można zrobić. Do pewnego stopnia to prawda. Niektóre tkanki są bardziej podatne na rozwój raka niż inne. Ale istnieje wyraźny związek między częstotliwością podziałów komórek a ryzykiem zachorowania na raka. …

Innymi słowy, im częściej kopiowane jest DNA, tym większe prawdopodobieństwo błędu w nowym podziale. Dlatego wiele osób uważa, że rak pojawia się, gdy nie ma szczęścia, i nic nie można na to poradzić.

Ale to nie jest takie proste. Na przykład komórki płucne rzadko się dzielą, ale rak płuc jest jednym z najczęstszych. W przewodzie pokarmowym komórki nieustannie dzielą się, ale liczba zachorowań na raka jest porównywalna z liczbą przypadków raka płuc. Czerniak teoretycznie powinien powstać z przyczyn od nas niezależnych, ale jego główną przyczyną jest promieniowanie słoneczne.

Niech naukowcy zbadają, która tkanka jest podatna na raka. Musimy skupić się na tym, co zmienić w naszym stylu życia, aby nie zachorować.

Ostatnie badanie w czasopiśmie Nature. pokazał, że możemy wiele. Środowisko i czynniki zewnętrzne wpływają na raka. Dieta wpływa na raka odbytnicy. Alkohol i palenie - na raka przełyku. Wirus brodawczaka - na raka szyjki macicy, zapalenie wątroby typu C - na raka wątroby.

A trzeba mieszkać na bezludnej wyspie, żeby nie wiedzieć, że palenie prowadzi do raka płuc, a nadmierne oparzenia słoneczne do raka skóry.

Genetyka i inne przyczyny pozostające poza naszą kontrolą są odpowiedzialne za zaledwie 30% nowotworów. Możemy zapobiec pozostałym 70%.

Co wpływa na ryzyko choroby

W badaniu czasopisma JAMA. naukowcy próbowali ocenić, jak nasze nawyki wpływają na pojawienie się raka. Przyjrzeli się czterem głównym czynnikom, które negatywnie wpływają na zdrowie:

• palenie;
• alkohol;
• nadwaga;
• brak sportu.

Do grupy niskiego ryzyka należą ludzie, którzy dbają o siebie i nie są przywiązani do złych nawyków. Porównano je z osobami, które nie należą do grona miłośników zdrowego stylu życia. Zaangażowane były osoby, które były już pod okiem naukowców – brały udział w innych badaniach.

Spośród 90 000 kobiet i 46 000 mężczyzn zidentyfikowano je jako osoby niskiego ryzyka. Następnie naukowcy obliczyli ryzyko populacyjne dla każdego rodzaju raka. Oznacza to, że powiedzieli, ilu ludzi nie mogłoby zachorować, gdyby zmienili swoje zachowanie. Okazało się że:

• 82% kobiet i 78% mężczyzn z rakiem płuc mogło nigdy go nie mieć.
• 29% kobiet i 20% mężczyzn mogło uniknąć raka jelita.
• 30% mężczyzn i kobiet może nie zachorować na raka trzustki.

Na przykład rak piersi jest trudniejszy do zapobiegania: nie więcej niż 4% przypadków.

Ogólne dane są następujące: 25% kobiet i 33% mężczyzn nie mogło zachorować. Około połowie wszystkich zgonów można było zapobiec.

Badania są niedoskonałe, nie ma wyjątków. To nie jest randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie, które jest uważane za standard medycyny opartej na dowodach. Badani pracowali głównie w służbie zdrowia, to znaczy różnili się od ogółu populacji. Ale wyniki pokazują przybliżoną skalę tego, jak bardzo zdrowie zależy od naszych nawyków.

Tylko nie myśl, że chorzy na raka są winni wszystkiego i nie zasługują na pomoc. To tylko informacja do przemyślenia, ponieważ wciąż nie możemy kontrolować ogromnej liczby przypadków raka.

Jak uchronić się przed rakiem

Co trzeba zrobić, aby znaleźć się w grupie o niskim ryzyku zdrowotnym?

• Rzuć palenie i wytrzymaj co najmniej pięć lat.
• Ogranicz spożycie alkoholu. Kobiety nie powinny przyjmować więcej niż jedną dawkę dziennie, mężczyźni więcej niż dwie. To całkiem sporo. Im mniej pijesz, tym lepiej.
• Utrzymuj wskaźnik masy ciała w granicach 18, 5-27, 5 punktów. Otyłość zaczyna się od 30, ale wszystko powyżej 25 to nadwaga. Nie trzeba jednak być szczupłym, wystarczy, by nie doprowadzić do otyłości.
• Poświęć 150 minut tygodniowo na umiarkowane treningi lub 75 na aktywne. Nie tak bardzo.

Wiele osób cieszy się teraz, gdy dowiaduje się, że mają małe szanse na zachorowanie na raka. Ale to nie jest powód, by nie dążyć do tego, co najlepsze.

Czekamy na magiczne lekarstwo na raka. Nie fakt, że będziemy czekać lub że nie będzie to kosztować milionów. A profilaktyka jest najtańszym i najskuteczniejszym środkiem zaradczym. Proste zmiany stylu życia pomogą nie tylko w walce z rakiem, ale także w zapobieganiu innym chorobom. Zainwestuj więc w siebie i ciesz się zdrowiem.