5 wskazówek, jak skupić się na stresującej pracy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Rób przerwy i nie bój się rezygnować z zadań, dzięki temu nie przestaniesz być profesjonalistą.

Każdy przynajmniej raz w życiu otrzymał wiadomość od lidera późno w nocy. Może przypomniano Ci o jutrzejszym terminie lub że ważny klient nie jest zadowolony. Lub poproszony o przyjście do biura w weekend w celu uzupełnienia raportu. Ale dla niektórych jest to zjawisko stałe. Wszystko to powoduje niepotrzebny niepokój i stres, które wystarczą na co dzień.

Pamiętaj więc, aby dbać o siebie i mieć oko na swoje zdrowie psychiczne. Daj sobie czas na odpoczynek psychiczny. To inwestycja w Twoje zdrowie i przyszłą produktywność.

1. Rób sobie przerwy

Wiele osób jest przyzwyczajonych do myślenia, że ciężka praca bez przerw jest wskaźnikiem poświęcenia i poświęcenia się pracy. Oznacza to, że musisz jeść bezpośrednio przy komputerze i spędzać godziny bez wstawania. To jest podejście krótkowzroczne. Przez jakiś czas możesz zrobić więcej, ale na pewno nie wytrzymasz długo w tym trybie.

Wszyscy pracujemy wydajniej, kiedy regularnie odpoczywamy.

Zrób więc 15-minutowe przerwy przed i po obiedzie, zjedz we wspólnej kuchni lub kawiarni, a jeśli nie masz ochoty na nic innego, wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć powietrza. Zrelaksujesz się i trochę zrelaksujesz. Po przerwie życie będzie wydawało się lepsze, a praca łatwiejsza.

2. Ćwicz regularnie

Stan fizyczny bezpośrednio wpływa na zdrowie psychiczne. Jeśli się nim nie zajmiesz – nie chodź, nie uprawiaj jakiegoś sportu – trudniej będzie utrzymać równowagę psychiczną.

Więc nie odkładaj swoich treningów na później. Jeśli nie masz czasu, aby iść na siłownię lub ćwiczyć w domu, postaraj się być bardziej aktywny w ciągu dnia. Chodź więcej, wchodź po schodach lub jeździj rowerem do pracy.

3. Poświęć dzień na powrót do zdrowia psychicznego, jeśli czujesz taką potrzebę

Na przykład po zakończeniu trudnego projektu lub szczególnie stresującym okresie. W czasie wolnym odzyskasz siły i przypomnisz sobie, że praca to tylko jeden aspekt życia, a nie całe Twoje życie.

Nie jesteśmy maszynami i nie możemy konsekwentnie pracować z idealną wydajnością. Ma przerwy w ciągu dnia, aby pozostać skoncentrowanym i produktywnym, a także wakacje i dni wolne przez cały rok.

4. Odłącz się od pracy po powrocie do domu

Menedżerom szczególnie trudno jest odwrócić uwagę od myślenia o pracy. Wydaje się, że na takim stanowisku jesteś zobowiązany poświęcać cały czas problemom pracowników i urzeczywistnianiu swoich pomysłów. Ale to skupienie z biegiem czasu prowadzi do niezadowolenia i podkopuje szczęście.

Nie sprawdzaj poczty e-mail ani czatów służbowych. Poświęć swój wolny czas wyłącznie sobie. Uważaj na bliskich lub rób coś, co sprawia ci przyjemność.

5. Nie dąż do samodzielnego wykonania wszystkich zadań

Zwykle czujemy, że tracimy szansę na awans, jeśli zrezygnujemy z zadania. Ale wzięcie na siebie zbyt wielu obowiązków tylko pogorszy sytuację. Nie poradzisz sobie, doprowadzi to do stresu i problemów w pracy.

Nie wypalaj się. Przekaż niektóre obowiązki, jeśli czujesz, że tego nie robisz.

Wiele osób ma to trudne. Wydaje się, że wszystko musisz robić sam, inaczej nie jesteś profesjonalistą. A jeśli nie próbujesz wyjść poza granice swoich możliwości, to nie dążysz do sukcesu.

Nadchodzi jednak moment, w którym przetwarzanie przestaje zwiększać produktywność. W końcu, aby skutecznie pracować, trzeba być zdrowym, zadowolonym i zrównoważonym psychicznie.