7 oznak, że media społecznościowe szkodzą zdrowiu psychicznemu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dzwonki alarmowe, które sprawiają, że myślisz i zmieniasz zachowanie.

Według światowego sondażu 67,8 mln osób w Rosji ma konta w mediach społecznościowych. Nieustannie przewijamy kanał na Instagramie, rozpraszani powiadomieniami na Facebooku, VKontakte czy Twitterze. Mają wiele zalet: jesteś zawsze w kontakcie, możesz komunikować się z bliskimi, którzy są setki kilometrów dalej. Jednak eksperci uważają, że w niektórych przypadkach zawieszanie się w mediach społecznościowych może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.

1. Masz syndrom utraty zysku

Syndrom utraconego zysku to zjawisko psychologiczne, którego istotą jest strach przed utratą czegoś ważnego i interesującego. Media społecznościowe mogą to wzmocnić.

Strach przed brakiem poznania najnowszych trendów lub niewystarczająco towarzyski może wpływać na poczucie własnej wartości.

Lauren Ramos Lekarz, Licencjonowany Kliniczny Pracownik Socjalny, Założycielka Centrum Psychologicznego Ona Jest Silna i Uważna

Ciągłe aktualizowanie strony w nadziei, że nadąża za życiem, może być oznaką syndromu utraconych zysków. Wypróbuj różne techniki medytacji, aby pozbyć się swojej obsesji.

2. Uważasz na konta, które negatywnie wpływają na Twoją samoocenę

Eksperci twierdzą, że to zły nawyk podążanie za ludźmi, którzy sprawiają, że czujemy się niepewnie.

Na przykład relacje podróżnych przebywających w luksusowych hotelach sprawiają, że i Ty chcesz tam pojechać. A ciała kulturystów są zazdrosne.

Alanna Harvey dyrektor ds. marketingu i współzałożycielka Flipd, usługi cyfrowej, która pomaga kontrolować swój czas w cyfrowym świecie

Lepiej subskrybować nie konkretne osoby, ale przydatne strony. Na przykład z poradami żywieniowymi lub wskazówkami dojazdu.

3. Cały czas porównujesz się z innymi

Kiedy śledzisz czyjeś życie w mediach społecznościowych, trudno nie ulec pokusie porównania go ze swoim. Ale to niezdrowy nawyk.

Podświadoma skłonność do porównywania się z innymi prowadzi do niezadowolenia z naszego codziennego i społecznego życia lub pracy. Może to prowadzić do niskiej samooceny, smutku i stresu.

Lauren Ramos

Należy pamiętać, że wiele osób spędza dużo czasu na edytowaniu postów i wybieraniu najlepszych kątów. Ludzie wrzucają do sieci najpiękniejsze ujęcia, zwężają nos czy wyrównują koloryt skóry – generalnie po prostu imitują piękne życie. Jeśli częściej porównujesz się do innych, zatrzymaj się i zamknij stronę, aby podziękować życiu za to, co masz.

4. Przeklinasz w sieciach społecznościowych

Wielu prawdopodobnie wdało się w słowną potyczkę, np. broniło swoich opinii w komentarzach do omawianego postu. To naprawdę zabawne, ale musisz mądrze toczyć bitwy internetowe, aby zachować zdrowie psychiczne.

Nawet jeśli nie kłócisz się z kimś online, jakikolwiek negatywny kontakt z tą osobą lub agresywny komentarz na irytujący temat zwykle nie jest tego wart.

Alanna Harvey

Jeśli to pomoże Ci wyrazić emocje, po prostu napisz wiadomość, ale jej nie wysyłaj. Dasz upust uczuciom, ale unikniesz negatywnych konsekwencji. I nie będziesz musiał być jeszcze bardziej zdenerwowany, gdy ktoś ci odpisze.

5. Złe wieści Cię denerwują

W Ameryce termin „główne zaburzenie stresowe” jest powszechny, co można przetłumaczyć jako „główne zaburzenie stresowe”. Wskazuje na zwiększony niepokój, którego doświadczają ludzie po przeczytaniu wiadomości.

68% Amerykanów śledzi wiadomości za pośrednictwem sieci społecznościowych. W Rosji 56% młodych ludzi (w wieku od 18 do 24 lat) również czyta wiadomości w mediach społecznościowych. Całkowity odsetek osób, które śledzą bieżące wydarzenia w sieciach społecznościowych w Rosji, wynosi 39%.

Aby uniknąć stresu w swoim życiu, wyłącz powiadomienia i nie czytaj wiadomości 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

6. Subskrybujesz zbyt wiele kont

Jeśli z tego powodu spędzasz godziny przewijając kanał wiadomości, czas kliknąć przycisk „Anuluj subskrypcję”.

Oglądając setki stron, otrzymujesz niekończący się strumień treści. Ale większość z nich jest nieistotna dla twojego życia i wcale nie jest ważna. Czy koniecznie trzeba mieć oko na osobę, którą kiedyś widziałeś na imprezie? Najprawdopodobniej nie. Obserwowanie tego, jak żyją inni, nie powinno być priorytetem.

Alanna Harvey

7. Masz obsesję na punkcie lajków

Ile razy po opublikowaniu zdjęcia lub posta sprawdzasz, kto je ocenił? Jeśli masz obsesję na punkcie liczby polubień, komentarzy lub repostów swoich postów, nie jest to normalne.

Obojętność ze strony innych użytkowników może wpłynąć na twój nastrój i samoocenę. A ciągłe sprawdzanie strony odciąga Twoją uwagę i nie pozwala cieszyć się chwilą tu i teraz.

Same media społecznościowe nie stanowią zagrożenia dla zdrowia psychicznego. Ale nasze zachowanie w nich i nasze uczucia podczas oglądania wiadomości mogą być okrutnym żartem. Obserwuj swoje nawyki i korzystaj, a nie krzywdź, z genialnego wynalazku ludzkości - Internetu.