Aby poprawić swoje życie, zacznij od innego sposobu radzenia sobie z czasem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nauczenie się, jak wybrać odpowiedni czas na ważne rzeczy, może uczynić życie łatwiejszym i lepszym.

W swojej nowej książce When: The Scientific Secrets of Perfect Timing Daniel Pink przedstawia szereg badań psychologicznych, biologicznych i ekonomicznych oraz wyjaśnia, jak wybrać odpowiedni czas na określone czynności. Jego zdaniem operacje i spotkania z inwestorami najlepiej przeprowadzać przed południem. A jeśli zmienisz pracę co 3-5 lat, zarobisz znacznie więcej, niż możesz sobie wyobrazić.

„Czas ma niesamowity wpływ na to, co robimy i jak to robimy”, mówi Pink. Poniżej znajduje się kilka ważnych wskazówek, jak nauczyć się radzić sobie z czasem, a tym samym ułatwić życie.

Zrób wszystko, co ważne rano

Nasz nastrój i energia są bezpośrednio zależne od dość przewidywalnych rytmów dobowych. Te z kolei są określane przez chronotyp osoby, określony na poziomie genetycznym.

Nastrój przeciętnego człowieka spada około siedmiu godzin po przebudzeniu, czyli od 14 do 16 po południu. To właśnie w tym czasie ludzie - zwłaszcza pracownicy służby zdrowia - popełniają najwięcej błędów w pracy.

„Kilka miesięcy temu mojej córce miał zostać wyrwany ząb mądrości” - mówi Pink. - Powiedziałem jej: „Pójdziesz pierwsza na wizytę do lekarza”.

Wypij kawę i zdrzemnij się

Od dawna udowodniono, że drzemka jest zawsze korzystna. Zamykając oczy na 10-20 minut, możesz wyostrzyć swoje zdolności umysłowe bez ryzyka senności. Ale jeśli wcześniej wypijesz również filiżankę kawy, efekt krótkiego snu znacznie wzrośnie. W końcu kofeina zaczyna działać już po około 25 minutach po dostaniu się do organizmu.

Według Pink, krótkie przerwy na drzemkę powinny być integralną częścią dnia pracy. Naukowcy z Columbia University odkryli, że sędziowie wydają łagodniejsze wyroki, jeśli ucinają sobie drzemkę przed zrobieniem tego. Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zapewniają, że dzieci, które odpoczywają w ciągu dnia, uzyskują lepsze oceny.

Nie spiesz się do przodu

Jeśli rywalizujesz z dużą grupą ludzi, poczekaj do końca, zanim zademonstrujesz swoje umiejętności. Naukowcy zbadali konkursy wokalne, takie jak American Idol, w ośmiu krajach i odkryli, że śpiewacy, którzy później wchodzą na scenę, mają większe szanse na uzyskanie wysokich wyników. W szczególności ostatni uczestnik ma o 10-15% większą szansę na przejście do kolejnego etapu konkursu.

Badacze uważają, że początkowo sędziowie przeszacowali wymagania, ale w trakcie zawodów ich reprezentacje stają się mniej idealistyczne. Jedynym wyjątkiem są karty do głosowania. Wyborcy najczęściej wybierają imię z listy, niezależnie od tego, czy mówimy o prezydencie kraju, czy lokalnym deputowanym.

Ustaw zadania pośrednie

Etapy pośrednie w pracy, treningu sportowym i ogólnie w życiu mogą być zarówno zniechęcające, jak i inspirujące. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles odkryli, że ludzie pracujący w zespole w większości przypadków nie robią prawie nic, dopóki nie minie połowa czasu przed terminem. Dopiero potem zaczynają orać z całych sił.

Aby tego uniknąć, wyznaczaj sobie cele pośrednie i realizuj je w łańcuchu. Wybierz jedno zadanie i każdego dnia podczas jego wykonywania narysuj krzyżyk na kalendarzu. Sztabka krzyżyków zachęci Cię do jak najszybszego osiągnięcia celu.

Rób rzeczy z innymi ludźmi

Wspólna aktywność, czy to wiosłowanie, bieganie, czy uczestnictwo we flash mobach, zmniejsza stres i sprawia, że umysł i ciało pracują wydajniej. Stwierdzono, że śpiewanie w grupie poprawia samoocenę i łagodzi depresję. Śpiewanie chóru może podnieść próg bólu i wzmocnić odpowiedź immunologiczną w walce z rakiem.

Działa na poziomie fizjologicznym. Serca ludzi w chórze biją nawet synchronicznie.

Daniel Różowy