8 nieoczekiwanych powodów, aby jak najczęściej się uśmiechać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nawet fałszywy uśmiech sprawi, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy.

Na pierwszy rzut oka uśmiech jest czymś mimowolnym i nieistotnym. W rzeczywistości jest to potężny środek profilaktyczny, który może zapobiegać przeziębieniom, migrenom i chorobom sercowo-naczyniowym – udowodniła to nauka. Tak dzieje się z tobą, jeśli częściej się uśmiechasz.

1. Zmniejszy się obciążenie układu sercowo-naczyniowego

Badanie pokazuje, że osoby, które zaczynają się uśmiechać w sytuacjach stresowych, mają niższe tętno. A to prowadzi do przywrócenia spokoju i pewności siebie. Ponadto stres z uśmiechem w mniejszym stopniu obciąża układ sercowo-naczyniowy, prawie nie wpływając negatywnie na jego zdrowie.

Tym, którzy w trudnych sytuacjach wolą zachować naturalnie spanikowany lub neutralny wyraz twarzy, serce nadal wali i trudniej jest się uspokoić. Więc następnym razem, nawet jeśli wszystko jest źle, spróbuj się uśmiechnąć - poczujesz się trochę lepiej.

2. Zmniejsz stres

Uśmiech i śmiech znacznie obniżają poziom hormonów stresu: kortyzolu, adrenaliny, noradrenaliny. Im częściej się uśmiechasz, tym mniejsze ryzyko chronicznego stresu, który według współczesnych naukowców odpowiada za prawie wszystkie problemy zdrowotne – od nadwagi po migreny, problemy trawienne i reakcje skórne.

3. Będzie uczucie szczęścia

Nawet napięty uśmiech towarzyski (kiedy się nie uśmiechasz, tak powinieneś!) Zwiększa produkcję endorfiny, hormonu szczęścia. A jego poziom jest bezpośrednio związany z nastrojem. Im jest wyższy, tym jaśniejsze i radośniejsze wydaje się życie.

Fałszywy uśmiech podnosi poziom endorfin w taki sam sposób, jak prawdziwy: mózg, dając polecenie produkcji hormonów, reaguje na zachowanie mięśni twarzy, a nie na emocje.

4. Ból ustąpi

Z tych samych powodów, co powyżej: endorfiny mają działanie uspokajające i przeciwbólowe porównywalne z działaniem opiatów. Nawiasem mówiąc, opiaty były używane zamiast znieczulenia podczas operacji.

5. Odporność zostanie wzmocniona

Uśmiech powoduje, że organizm szybciej wytwarza więcej białych krwinek, zwanych leukocytami. Leukocyty są jednym z kluczowych żołnierzy układu odpornościowego: odpowiadają za ochronę organizmu przed wirusami, bakteriami i innymi infekcjami. Im szybciej organizm jest w stanie wytworzyć białe krwinki w odpowiedzi na zagrożenie, tym wyższa odporność. Badania przeprowadzone na dzieciach w szpitalach pokazują, że hospitalizowane małe dzieci, które są odwiedzane przez animatorów i klaunów, aby się uśmiechali, mają wyższą liczbę białych krwinek niż dzieci, które się nie bawią.

6. Bezsenność zniknie

Dobra wiadomość dla tych, którzy wieczorami lubią oglądać komedie lub po prostu spędzać czas z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi. Uśmiechy towarzyszące takiemu wypoczynkowi znacznie poprawiają sen, czyniąc go spokojniejszym i głębszym oraz ułatwiając proces zasypiania.

7. Pamięć się poprawi

Naukowcy z Loma Linda University Medical Center (Kalifornia, USA) przeprowadzili testy pamięci wśród osób w wieku od 60 do 70 lat. Starszych wolontariuszy poproszono o zapamiętanie zawartości kilku kart. Następnie badani zostali podzieleni na dwie grupy: pierwszej pozwolono się po prostu zrelaksować, a drugiej włączono śmieszne filmy.

Po 20 minutach poproszono osoby starsze o przypomnienie treści kart. Okazało się, że ci, którzy oglądali filmy i uśmiechali się, pamiętali średnio dwa razy więcej informacji niż ich odpoczywający koledzy. Sugeruje to, że uśmiech może poprawić przynajmniej pamięć krótkotrwałą.

8. Wydłuży się średnia długość życia

Ludzie, którzy dużo się uśmiechają, mają średnio 70 procent szans na dożycie 80 lat, podczas gdy ich mniej uśmiechnięci kumple mają tylko 50 procent szans. Takie są wyniki badania przeprowadzonego przez Ernsta Abela i Michaela Krugera z Wayne University (Michigan, USA).

Naukowcy doszli do takiego wniosku po przeanalizowaniu starych fotografii: uwypuklili uśmiechnięte i zmarszczone twarze, a następnie prześledzili losy osób przedstawionych na zdjęciach poprzez archiwa. W większości przypadków udowodniono związek między uśmiechem a długowiecznością.

Generalnie częściej się uśmiechaj, a Twoje życie będzie nie tylko długie i zdrowe, ale także niezwykle przyjemne.