Czy jazda na rowerze jest szkodliwa?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Odpowiada lekarz sportowy.

To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.

Czy jazda na rowerze stwarza zagrożenia dla zdrowia?

Elmurza Jyrgalbekov

Jazda na rowerze jest uważana za jeden z najzdrowszych sportów, ale ma też negatywne strony. Oto najczęstsze:

Możliwość doznania urazowego uszkodzenia mózgu to jedna z najczęstszych kontuzji rowerzystów. Dlatego chodzenie w kasku to złota zasada, niezależnie od poziomu wytrenowania, ponieważ może zmniejszyć ryzyko kontuzji głowy o około 85%.
Przeciążenie stawów - może to być spowodowane wykonywaniem ruchów cyklicznych podczas jazdy na rowerze. Tak więc ból kolana jest jedną z najczęstszych dolegliwości rowerzystów. Zespół rzepkowo-udowy (kolano rowerzysty), zapalenie ścięgna rzepki, zespół fałdu śród-podkolanowego, zespół tarcia odcinka biodrowo-piszczelowego to jedne z najczęstszych urazów związanych z przeciążeniem kolana. Pierwsze cztery z nich są związane z bólem wokół rzepki, a drugi z nich powoduje ból po zewnętrznej stronie kolana.
Ból w szyi - szczególnie cierpią na to rowerzyści, którzy zbyt długo pozostają w jednej pozycji. Jest to również spowodowane niewłaściwie ustawioną pozycją roweru – np. zbyt niską lub wysoką pozycją kierownicy lub siedzenia.
Neuropatia sromowa to częsta skarga rowerzystów płci męskiej, którzy dużo jeżdżą na rowerze. Jest to forma przewlekłego bólu miednicy. Jest to zwykle spowodowane pogorszeniem ukrwienia okolic narządów płciowych. Ale odpowiednie siedzenie i używanie spodenek rowerowych może pomóc zmniejszyć ryzyko tego problemu.
Zmniejszona gęstość kości - może to wynikać z faktu, że jazda na rowerze jest związana z brakiem obciążenia osiowego. Nacisk na pedały nie wywiera wystarczającego nacisku na kości, co jest konieczne do zwiększenia gęstości kości. Zmniejszenie gęstości z kolei prowadzi do wzrostu ich kruchości i wystąpienia osteoporozy lub osteopenii. Większość z tych zmian występuje u zawodowych kolarzy lub tych, którzy nie uzupełniają jazdy na rowerze innymi zajęciami, takimi jak trening siłowy czy bieganie. Rower jest więc odpowiedni dla tych, którzy wybierają ten sport jako środek do regeneracji po kontuzjach. I nie do końca odpowiedni dla osób, na przykład z osteoporozą.
Ryzyko upadku lub wypadków drogowych - dodatkowy czynnik negatywny. I może to sumować się ze wszystkimi powyższymi negatywnymi konsekwencjami.

Jednak mimo wszystkich powyższych punktów, jazda na rowerze pozostaje jedną z najpopularniejszych aktywności na świeżym powietrzu, która pomaga wzmocnić układ krążenia i oddechowy, zwiększyć wytrzymałość i zapobiegać rozwojowi chorób przewlekłych.