Jak radzić sobie ze starzejącymi się rodzicami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Strach przed nieuniknionym jest trudny do pokonania, ale można z nim żyć.

Ten artykuł jest częścią projektu One-on-One. W nim mówimy o relacjach z samym sobą i innymi. Jeśli temat jest Ci bliski - podziel się swoją historią lub opinią w komentarzach. Poczeka!

Dlaczego nagle boli nas to, co już było wiadome

Doskonale rozumiemy, że życie jest skończone. Każda osoba rodzi się, dojrzewa, starzeje się, umiera. A to sprzyjający scenariusz, ponieważ w niektórych przypadkach cykl życia może ulec skróceniu z powodu chorób i wypadków. Ale to jest wiedza abstrakcyjna. Jesteś jeszcze młody, nic nie zwiastuje kłopotów.

Pewnego dnia przychodzisz do rodziców i zauważasz: mają zmarszczki na twarzy. Karta zdrowia jest grubsza, a apteczka większa. Zwalniają, aby robić rzeczy, które zwykle robią. Proszą o Twoją pomoc nie po to, by czuć, że cała rodzina jest razem, ale dlatego, że naprawdę jej potrzebują. I nie nadążają już za twoim krokiem.

I wciąż pamiętasz, jak jeszcze wczoraj byłaś dzieckiem i szybko poruszałaś nogami, żeby nadążyć za mamą i tatą. Jakie są młode, piękne i silne - gdyby tylko mogły tak dorosnąć. Z nimi masz przed sobą całe życie. Ale nagle zdajesz sobie sprawę, że już dorosłeś i nie ma przed sobą zbyt wiele życia - przynajmniej jego część, którą spędzicie razem. I wpadasz w złożone uczucia.

Te emocje są niezwykle negatywne. Niestety są i będą. Nie bez powodu mówią, że utrata bliskiej osoby jest na pierwszym miejscu pod względem stopnia traumatyzacji (na drugim miejscu jest zerwanie relacji). Nasza psychika bardzo boi się stawić czoła tym traumatycznym emocjom.

Psycholog rodzinny i osobisty Dmitrija Sobolewa

Czego doświadczamy, gdy zdajemy sobie sprawę, że nasi rodzice się starzeją

Psychika człowieka jest złożona i różni ludzie reagują inaczej. Ale jeśli średnio oceniasz odpowiedź, najprawdopodobniej są to następujące odczucia.

Strach przed stratą

To oczywista emocja. Rozumiesz, że pewnego dnia rodzice mogą nie być. Nie tylko znasz fakt biologiczny, ale jesteś głęboko świadomy i to boli.

Kiedy mówimy o bliskich, ten strach jest nieunikniony. I polega na utracie stabilności. Jeśli rodzice kojarzą się z pomocą i wsparciem (nie zawsze tak się dzieje, ale jednak), osoba będzie się bała, że to straci. Zacznie się też martwić o to, jak będzie wyglądała jego interakcja z tym światem bez konkretnych osób, do których jest przyzwyczajony.

Dmitrij Sobolew

Strach przed śmiercią

Starzenie się rodziców przypomina nam, że nie jesteśmy wieczni. Oczywiście wszyscy o tym wiemy, ale nie do końca zdajemy sobie z tego sprawę. Jak u Brodskiego: „Śmierć jest tym, co dzieje się z innymi”. Kiedy przychodzi prawdziwe zrozumienie, zaczynamy martwić się nie tylko o bliskich, ale także o siebie.

Strach przed własnym wyginięciem

Ludzie w wieku mogą żyć intensywnie, być aktywni i energiczni. Ale to nie neguje niektórych czynników wieku.

Starzenie się rodziców bezpośrednio pokazuje nam, że my też nie stajemy się młodsi. Przeraża nas, że niedługo i nam może być trudno chodzić na piesze wycieczki, kolana zaczną nam przeszkadzać, od innych zajęć wolimy ciepły wieczór w domu. I że nie starczy nam na coś sił.

Psycholog Julia Panfilova z serwisu Profi.ru

Strach przed utratą kontroli

Niepokój może objawiać się na różne sposoby. Jest to zarówno niepokój z powodu tego, że nie możesz kontrolować wszystkiego, jak i strach, że coś się stanie i nie będziesz w stanie pomóc. Na przykład nie możesz być z rodzicem co minutę. A jeśli możesz, to nie będziesz w stanie ochronić go przed wszystkim, jeśli potrzebna będzie interwencja specjalistów. Łatwo to zrozumieć głową, ale strach nie znika.

Jak zaakceptować fakt, że rodzice się starzeją

Nie należy traktować tych wskazówek jako instrukcji, które gwarantują uwolnienie się od zmartwień. Najprawdopodobniej od czasu do czasu będzie to przerażające i bolesne. Być może będziesz musiał nawet skonsultować się z psychologiem. Ale przedstawimy kilka punktów wyjścia, które pomogą zracjonalizować lęki i złagodzić stan.

Rozdziel się w odpowiednim czasie

Uświadomienie sobie, że rodzice nie są wiecznymi, i tak boli. Ale jeśli nie oddzieliłeś się od nich, strach będzie znacznie silniejszy, ponieważ nie nauczyłeś się żyć samodzielnie. I będzie trwać nawet po śmierci bliskich, więc powinieneś przyzwyczaić się do obchodzenia się bez nich.

Aby łatwiej przebrnąć przez ten moment, pełen sprzecznych myśli i emocji, wystarczy zrozumieć, jak mocno sami stoimy na nogach, jak dokładnie możemy pomóc. Przygotuj się stopniowo. Pomyśleć, że nasi rodzice zainwestowali w nas tyle, ile mogli, a teraz dbamy o nich. Podziękuj im za danie nam życia. Nie wahaj się częściej rozmawiać o swojej miłości.

Evgeniya Lyutova psycholog kliniczny

Komunikuj się więcej z rodzicami

Czas spędzony razem nabiera szczególnej wartości. Jeśli możesz więcej komunikować się, poprawiać relacje, być razem częściej, rób to. W ten sposób przynajmniej nie masz powodu dręczyć się za niewłożenie wysiłku.

Nie odkładaj rozmowy z rodzicami do jutra, róbcie razem to, co lubicie. Może to być wszystko, byleby wszystkim sprawiało przyjemność i radość.

Julia Panfilowa

Pomóż rodzicom poprawić ich życie

Psycholog Dmitrij Sobolew zauważa, że ludzie często rozpraszają wiele wewnętrznej siły, aby stwierdzić nieuniknione. Wygryzają się od środka negatywnymi emocjami, które w niczym nie pomagają, ale znacznie pogarszają jakość życia zarówno siebie, jak i rodziców.

Aby podać obrazowy przykład, wygląda to tak: dziecko chce jabłka, ale jabłko jest w kuchni. Dziecko płacze i mówi, że nie ma jabłka, zamiast iść do kuchni i wziąć to jabłko.

Dmitrij Sobolew

Lepiej skupić wysiłki na ułatwieniu i wydłużeniu życia rodziców, zachowaniu ich zdrowia fizycznego i psychicznego, daniu pozytywnych emocji. Aby to zrobić, możesz pomóc zdać badania lekarskie na czas i poszukać sposobów na utrzymanie życia towarzyskiego.

Jednocześnie ważne jest, aby nie zapominać, że rodzice nie są twoimi podopiecznymi ani podwładnymi. To dorośli, którzy podejmują własne decyzje. Twój głos jest doradczy.

Zaakceptuj, że nie możesz kontrolować wszystkiego

Zadanie jest trudne, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do kontrolowania wszystkiego. Ale musisz czasami pozwolić sobie na odpuszczenie sytuacji. Przyda się w wielu dziedzinach życia.

Nie jesteśmy wszechmocni. W pewnym momencie zauważamy, że nasze działania nie są zbyt pomocne. Wtedy robi się bardzo smutno. Dlatego, chociaż można pomóc, warto to zrobić. A potem po prostu bądź tam.

Julia Panfilowa

Planowanie własnej starości

Aby przezwyciężyć strach przed wyginięciem, trzeba stawić mu czoła twarzą w twarz. Im dłużej udajesz, że to nigdy na ciebie nie wpłynie, tym bardziej bolesne będzie zmierzenie się z rzeczywistością.

Na samym końcu wcale nie jest konieczne wybieranie pozycji życiowej. Możesz pomyśleć o tym wcześniej. Na przykład w wieku 30 lat zaplanować co chcesz robić w wieku 60 lat. Na zrobienie czegoś w tym kierunku jest aż 30 lat. Zatrzymaj się i okresowo prowadź wewnętrzny dialog ze sobą. Pozwól sobie na robienie tego, na co naprawdę chcesz. Żyj zgodnie ze swoimi osobistymi wartościami, szukaj siebie.

Evgeniya Lyutova

Listonosz Pechkin w kreskówce „Trzy z Prostokwaszino” powiedział: „Mogę po prostu zacząć żyć! Idę na emeryturę.” Starość nie jest tragedią, a jedynie etapem życia. Więc warto ją leczyć.