Spisu treści:
- 1. Twoja rutyna snu jest zepsuta
- 2. Masz złą postawę
- 3. Jesteś rozdarty między dwiema skrajnościami
- 4. Przesadziłeś z treningami
- 5. Masz dużo alkoholu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Jeśli w piątek wieczorem cieszyłeś się życiem i spałeś w weekend, Twój organizm stracił nawyk dni roboczych.
1. Twoja rutyna snu jest zepsuta
Może poniedziałek jest dla ciebie taki trudny, ponieważ twój rytm dobowy nie działa w weekend. Kiedy późno kładziesz się spać i późno wstajesz, ciało cierpi na coś w rodzaju mini-jet lag. Jakbyś w te dni poleciał do miasta z inną strefą czasową iz powrotem.
Co robić
Wstań i idź spać nie później niż godzinę w porównaniu do dni powszednie. Jeśli poszedłeś spać późno w niedzielę, odsuń zasłony, gdy tylko się obudzisz. Światło dzienne hamuje produkcję hormonu snu melatoniny Melatonina: co musisz wiedzieć / USA Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego i dodaje energii.
2. Masz złą postawę
Jeśli jesteś pesymistą z góry, są szanse, że poniedziałek naprawdę Cię rozczaruje. Autohipnoza działa. Jeśli rano powtórzysz, jak bardzo nienawidzisz poniedziałków, Twoje prawdopodobieństwo dobrego dnia drastycznie spada.
Co robić
Zrób poniedziałkową tradycję, aby rozpocząć tydzień od zabawy. Na przykład wymyślna kawa rano lub lunch z przyjacielem. Kiedy czeka Cię coś przyjemnego, poniedziałek nie wydaje się już taki nudny.
3. Jesteś rozdarty między dwiema skrajnościami
Jeśli nie wstawałeś z kanapy przez cały weekend, twoje ciało jest zestresowane, gdy musisz wrócić do pracy. W tym samym czasie wzrasta ciśnienie krwi i pogarsza się stan zdrowia.
Co robić
Po przebudzeniu weź głęboki wdech i wydech przez 30 sekund. Pomoże to utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Dodaj szpinak do swojego zwykłego obiadu, który zawiera wiele zdrowych dla serca składników. Szpinak 101: wartości odżywcze i korzyści zdrowotne / Healthline.
4. Przesadziłeś z treningami
Może jesteś tak wyczerpany w poniedziałek, ponieważ w weekend uprawiałeś dużo sportu? Po intensywnym treningu będzie bolało całe ciało.
Co robić
Uprawiaj jogę lub idź energiczny spacer, aby doprowadzić krew do mięśni. To złagodzi ból. Jeśli przeciwnie, jesteś leniwy w weekend, nie ćwicz do wyczerpania w poniedziałek. W przeciwnym razie wszystko będzie bolało we wtorek.
5. Masz dużo alkoholu
A może świetnie się bawiłeś na imprezie? Nadmierne picie w weekendy przez jeden dzień zmniejsza zdolność komórek makrofagów do niszczenia bakterii i wirusów. Zwiększa to ryzyko zachorowania.
Co robić
Opanuj się. Ogranicz spożycie alkoholu do dwóch do trzech drinków na noc. Staraj się rozciągać każdą porcję przez godzinę i nie pij na pusty żołądek. Po każdym drinku wypij dużą szklankę wody.
Jeśli nadal nie możesz uniknąć kaca, skorzystaj z tych wskazówek.
Zalecana:
„To na pewno mi się nie przydarzy”: dlaczego jesteśmy zbyt optymistyczni i jak to grozi
Naucz się patrzeć na życie racjonalnie i obiektywnie oceniać swoje możliwości, ale nadal pamiętaj, aby podsycać zdrowy optymizm
Dlaczego jesteśmy skazani na samotność i dlaczego nie powinno nas to straszyć
Samotność nie powinna nas przerażać ani powodować dyskomfortu. Poczucie dystansu do siebie wcale nie oznacza, że coś w naszym życiu idzie nie tak
Dlaczego jesteśmy zazdrośni i jak przestać to robić
Dowiedz się, jak przestać być zazdrosnym, zanim to uczucie zrujnuje twój związek. W końcu zazdrość jest zasadniczo odzwierciedleniem twojej niepewności i najczęściej nie ma ku temu powodu
Dlaczego nigdy nie zaczynasz nowego życia w poniedziałek
Nowe życie nie zaczyna się w poniedziałek, Nowy Rok czy lato, zaczyna się, gdy jesteś na nie gotowy. W tym gościnnym poście Aleksander Andrianow na przykładzie siłowni opowiada, dlaczego ulubione przez wszystkich podejście „pięknych randek” nigdy nie działa i co jest naprawdę potrzebne, aby Twoje życie zaczęło się zmieniać.
Dlaczego w poniedziałek łatwiej podejmować decyzje
Dlaczego łatwiej nam podejmować decyzje w poniedziałek lub na początku miesiąca niż w inne dni? Autor: doradca naukowy Bob Niz