Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Zazwyczaj układ oddechowy sam radzi sobie z zanieczyszczonym powietrzem, ale czasami potrzebuje pomocy.
Co to jest smog
W przypadkach, w których „smog” nie jest czasownikiem, to słowo nie wnosi nic dobrego. Smog to powietrze wypełnione kurzem, dymem, sadzą i spalinami. Pożary lasów przyczyniają się do zanieczyszczenia powietrza.
Jednym z niebezpiecznych składników smogu jest tlenek węgla. Jest tlenkiem węgla i jest trujący. Tlenek węgla (CO) zakłóca transport tlenu we krwi i w wysokich stężeniach może być śmiertelny. Kurz, toksyny, sole metali ciężkich również nie czynią organizmu zdrowszym.
Smog zaostrza przewlekłe choroby układu oddechowego. Nawet pozornie zwyczajny kurz w wielkim mieście jest zjawiskiem niebezpiecznym. Nie da się ustalić jego składu bez analizy laboratoryjnej. Dlatego te same toksyny, sole metali ciężkich i silne alergeny mogą znajdować się w warstwie zakrywającej parapet, gdy okno jest otwarte.
Według WHO powietrze w 80% miast na świecie nie spełnia norm.
Zwykle układ oddechowy jest dość skuteczny w oczyszczaniu powietrza. Ale w niektórych okresach lepiej jest zapewnić dodatkową ochronę płuc. Przyczynami tego mogą być:
- pożary lasów i torfu;
- brak wiatru, dzięki któremu w jednym miejscu gromadzą się tlenek węgla, zawieszone ciała stałe i węglowodory;
- długi brak opadów.
Ministerstwo Sytuacji Nadzwyczajnych zwykle ostrzega przed smogiem, śledź SMS-y lub wiadomości.
Jak chronić układ oddechowy przed smogiem i kurzem
1. Ogranicz spacery
W okresie palenia lepiej nie wychodzić na zewnątrz, chyba że jest to absolutnie konieczne. Dotyczy to zwłaszcza godzin świtu. Rano stężenie smogu w niższych warstwach atmosfery jest wyższe niż przez resztę czasu.
2. Pij wodę, nie alkohol
Woda pomoże przywrócić równowagę soli w organizmie i powstrzyma odwodnienie. Odpowiednie są również zielona herbata lub napoje owocowe. Z drugiej strony alkohol i napoje gazowane będą spuszczać płyn.
3. Jedz dobrze
Lepiej odrzucić ciężkie tłuste potrawy, jego trawienie odbiera organizmowi dużo energii, którą mógłby wykorzystać do przetwarzania szkodliwych substancji. Wybieraj pokarmy lekkostrawne i jedz warzywa i owoce. Pokarmy bogate w błonnik i przeciwutleniacze pomogą wypłukać toksyny z organizmu.
4. Nie pal
Płuca przeżywają ciężkie czasy. Smoła z papierosa podwoi obciążenie naturalnych filtrów organizmu. Co więcej, nie należy palić w pomieszczeniach, a tej rady należy przestrzegać nie tylko w okresie palenia.
5. Nie podrażniać układu oddechowego
Lepiej odłożyć stosowanie sprayów i aerozoli, silnie pachnących lakierów i farb, strzepując zakurzone tkaniny z antresoli, aż powietrze stanie się trochę czystsze.
6. Częściej sprzątaj
Jeśli nie mieszkasz w specjalnym schronie, mieszkanie jest nieszczelne. Pył i produkty spalania wnikają do pomieszczeń i osadzają się na powierzchniach. Czyść mopem co najmniej raz dziennie.
Możesz powiesić wilgotną szmatkę na otwartych oknach. Należy pamiętać, że moskitiery nie chronią przed smogiem.
7. Przepłucz nos
Produkty spalania osadzają się w nosogardzieli, dlatego warto przepłukać nos i gardło solą fizjologiczną lub wodą morską. Spraye specjalistyczne są sprzedawane w aptekach.
8. Użyj maski
W okresach maksymalnego zadymienia najlepiej używać maski chroniącej przed kurzem, dymem, smogiem, tlenkiem węgla.
Narządy oddechowe można również zabezpieczyć wilgotnym bandażem z gazy. Nie jest to bardzo skuteczne, ale i tak lepsze niż nic.
W przypadku zawrotów głowy, osłabienia, napadów kaszlu należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
9. Zrezygnuj z aktywności fizycznej
Ćwiczenia sprawiają, że oddychasz częściej i głębiej, dzięki czemu do płuc przedostaje się więcej szkodliwych substancji. Wysiłek fizyczny, zwłaszcza w powietrzu, podczas zanieczyszczenia dymem powinien być zabroniony, dotyczy to również pływania w zbiornikach wodnych.
10. Wyłącz klimatyzator
Nie każdy system chłodzenia nadaje się na okres smogu. Jeśli klimatyzator pobiera powietrze z ulicy, należy w nim zainstalować specjalny filtr. Jeśli go tam nie ma, lepiej nie używać urządzenia.
11. Nawilż powietrze w pomieszczeniu
Użyj nawilżacza lub przynajmniej butelki z rozpylaczem. Dzięki temu kurz szybciej osiądzie na powierzchniach, skąd łatwo będzie go usunąć wilgotną szmatką.
Zalecana:
Dlaczego wścieklizna jest niebezpieczna i jak się przed nią chronić
Wścieklizna to śmiertelna choroba zakaźna, która rozprzestrzenia się przez ślinę zakażonych zwierząt i wpływa na układ nerwowy
Jak chronić plecy przed kontuzjami na siłowni i w życiu: rozwijanie ruchomości stawów biodrowych
Jeśli stawy biodrowe nie są wystarczająco elastyczne z powodu otaczających je sztywnych mięśni, będziesz podnosić ciężary kosztem pleców. A to jest obarczone problemami
Jak chronić się przed depresją: 10 dobrych nawyków
Nadchodzi jesień, a wraz z nią zły nastrój. W tym artykule pokażemy Ci, jak zapobiegać depresji i nie poddawać się depresji i melancholii
Co cyberoszuści mogą ukraść i jak się przed nimi chronić
Postępy technologiczne poszerzają możliwości nie tylko dla użytkowników, ale także dla cyberprzestępczości. Podpowiadamy, jak nie dać się nabrać na sztuczki oszustów
Jak sprawdzić, jak chroniony jest Twój smartfon przed kurzem, zachlapaniem i wodą?
O ochronie smartfona decydują klasy bezpieczeństwa. Powiemy Ci, co oznaczają i jak zrozumieć, czy Twój gadżet jest narażony na działanie kurzu i wody