Dlaczego spacery na łonie natury są dobre dla mózgu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Niektórzy ludzie marzą o założeniu plecaka i przejściu kilkudziesięciu kilometrów przez cały tydzień pracy. Inni zgadzają się zjeść własny krawat, tylko nie spać na ziemi.

Twój mózg nie dba o to, czy kochasz naturę, czy nie. Potrzebuje zielonej przestrzeni. Natura to życiodajny balsam, co zostało udowodnione przez lata badań. Komunikacja z naturą poprawia nastrój, pamięć, uważność. A biorąc pod uwagę, że ludzie przenieśli się do miast, wycieczki na łono natury stają się coraz ważniejsze.

W Rosji obecnie ponad 70% ludności mieszka w miastach. Ponad połowa na świecie. Życie ludzkie się zmieniło. A co najciekawsze, masowe przenoszenie się do wieżowców łączy się z tym samym szybkim wzrostem liczby zaburzeń psychicznych.

Mózg miasta

Istnieje wiele powodów, dla których rośnie liczba osób z zaburzeniami psychicznymi. Eksperci mówią o skróceniu czasu wolnego (w tym dla dzieci), trudnościach ekonomicznych, zniesieniu moralnych zakazów korzystania z pomocy psychologicznej i wielu innych czynnikach.

Wiele chorób wiąże się z lękiem i depresją, które są powszechne wśród mieszkańców miast. Psychologowie od dawna podejrzewali, że życie w mieście negatywnie wpływa na mózg.

W 1984 roku biolog Edward Osborne Wilson opisał w swojej książce Biofilia przyczyny pozytywnego wpływu natury na dobrostan psychiczny człowieka. Zasugerował, że ludzie mają wrodzoną potrzebę poszukiwania związków z roślinami i zwierzętami., opublikowany w czasopiśmie Acta Psychiatrica Scandinavica, podsumował dane z 20 badań porównujących mieszkańców miast i wsi. Okazało się, że zaburzenia afektywne występują w miastach o 40% częściej. Nerwice lękowe są również bardziej typowe dla mieszkańców miast. Różnicę tylko częściowo tłumaczą różnice demograficzne między miastami i miasteczkami.

Nie ma też powodu, by sądzić, że ponure jednostki jeżdżą do miast, a wszyscy wesoły mają tendencję do pozostawania na wsi. W 2013 roku został opublikowany: w ciągu 18 lat przeprowadzono wywiady z 10 000 osób, które przeprowadziły się do iz miast. Badani zgłaszali poprawę samopoczucia i zmniejszenie stresu, gdy mieszkali na zielonym terenie o średnicy około 4 km. Ulepszenia były skromne, a około jedna trzecia badanych przypisywała zmianę małżeństwu, ale w całej populacji dane mają ogromny potencjał.

Badanie przeprowadzone przez magazyn wykazało, że ludzie, którzy dorastali na wsi, lepiej radzą sobie ze stresem niż ludzie, którzy dorastali w mieście, sądząc po aktywności ciała migdałowatego, obszaru mózgu odpowiedzialnego za lęk i uczenie się. Mieszkańcy miasta i wsi nie różnią się jednak ani własną oceną stresu, ani zachowaniem w sytuacjach stresowych.

Inne badania wykazały, że spacery po terenach zielonych poprawiają nastrój i funkcje poznawcze zarówno u osób z depresją, jak i niepsychiatrycznych. Krajobraz za oknem kojarzy się z lepszą koncentracją i kontrolą nad impulsami. Według pacjentów zielone przestrzenie wokół domu obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zmniejszają niepokój.

Dlaczego zielenie są ważne

Jeszcze mniej jasne jest, dlaczego zielenie mają taki wpływ na nasze zdrowie. Ostatnie badania wykazały, że nie musisz podróżować daleko, aby chronić swój mózg.

Gretchen Daily, badaczka ze Stanford Environment Institute, przebadała 38 osób. Na terenie kampusu mózgi uczestników zostały zeskanowane za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Uczestnicy wypełniali również ankiety, w których opisywali obecność myśli obsesyjnych, w szczególności negatywnego nastawienia do siebie i swoich działań.

Następnie 19 uczestników przeszło na 90-minutowy spacer wzdłuż zatłoczonej głównej ulicy. Reszta poszła na spacer brukowaną ścieżką wśród wzgórz, wokół radioteleskopu, który stał niedaleko kampusu. Trasy zostały specjalnie dobrane, aby docenić praktyczne korzyści krótkiego odpoczynku każdego dnia.

Po powrocie uczestnicy ponownie wypełnili ankiety. Ci, którzy chodzili na łonie natury, mieli znacznie lepsze wyniki. A po spacerze po mieście uczucia badanych nie zmieniły się.

Zmieniła się również praca mózgu po komunikowaniu się z naturą. Obszar mózgu odpowiedzialny za uczucie smutku i kopanie samego siebie wykazywał mniejszą aktywność, co nie miało miejsca u osób spacerujących po trasie. A tych zmian nie da się wytłumaczyć jedynie różnicą w tętnie i oddychaniu.

Jest w naturze coś uspokajającego, a to nie wiąże się z lekką aktywnością fizyczną i przerwą w pracy. Co dokładnie nie jest jeszcze jasne.

Identyfikacja tych konkretnych czynników jest obecnie największym wyzwaniem dla naukowców.

Tymczasem świat już planuje miasta pod kątem dostępu do naturalnych wysepek. W Kapsztadzie zwraca się uwagę na odległość przyszłych szkół od parków: dzieci nie powinny spędzać dużo czasu w drodze z miejsca nauki do zielonej strefy. W Sztokholmie odnoszą się do „promieni naturalnych” osadzonych w przestrzeni miejskiej w postaci parków i skwerów. Niektórzy badacze próbują obliczyć, ile drzew powinno rosnąć na jednej ulicy, aby poprawić stan psychiczny przechodniów. Musimy walczyć o każdy centymetr kwadratowy zieleni, jeśli nie chcemy zwariować. Co więcej, łatwo jest zniszczyć zakątek przyrody, ale przywrócenie go do środowiska miejskiego jest znacznie trudniejsze.