10 powodów, aby spędzać więcej czasu na łonie natury

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Przebywanie na łonie natury może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom związanym z siedzącym trybem życia.

1. Poprawia pamięć krótkotrwałą

Naukowcy odkryli, że spacery na łonie natury są zdrowsze niż spacery po mieście. Uczestnicy wzięli udział w teście pamięci krótkiej, a następnie zostali podzieleni na dwie grupy. Jedni wybrali się na spacer wzdłuż arboretum, inni po ulicach miasta. Po powrocie uczestnicy ponownie przystąpili do testu. Okazało się, że wyniki tych, którzy spacerowali na łonie natury, poprawiły się o prawie 20%. Ale spacer po mieście nie miał prawie żadnego wpływu na wyniki.

Do podobnych wniosków doszli naukowcy, którzy badali wpływ chodzenia na pacjentów z depresją.

2. Łagodzi stres

Kiedy jesteśmy w lesie, nasze tętno i poziom kortyzolu, hormonu uważanego za wskaźnik stresu, spadają. W Japonii „leśne kąpiele” są nawet przepisywane w celu złagodzenia stresu.

A dla pracowników biurowych stres jest zmniejszony, nawet jeśli w biurze jest tylko okno z widokiem na przyrodę.

3. Zmniejsza stan zapalny

Zapalenie wiąże się z zaburzeniami autoimmunologicznymi, chorobami jelit, depresją i rakiem. Naukowcy odkryli, że po pobycie w lesie poziom stanów zapalnych w organizmie spada zarówno u osób młodych, jak i starszych.

4. Łagodzi zmęczenie psychiczne

Z pewnością znasz uczucie, kiedy mózg wydaje się głuchy i nie możesz się na niczym skoncentrować. Ten stan nazywa się zmęczeniem psychicznym. Pobyt na łonie natury pomoże Ci się zrelaksować i wrócić do normalności. Według badań ludzie czują się lepiej, nawet gdy widzą obrazy natury.

5. Pomaga w walce z depresją i lękiem

Chodzenie po lesie może zmniejszyć niepokój i złe nastroje i może być stosowane jako uzupełnienie leczenia depresji. Co więcej, pozytywny efekt jest wzmocniony, jeśli podczas spaceru znajdujesz się w pobliżu wody. Przydatne są również zajęcia sportowe na łonie natury. Poprawiają nastrój i poczucie własnej wartości.

6. Jest dobry dla wzroku

Naukowcy odkryli, że rekreacja na świeżym powietrzu zmniejsza ryzyko krótkowzroczności u dzieci.

Tajwańscy badacze zaobserwowali dwie pobliskie szkoły, w których liczba dzieci cierpiących na krótkowzroczność była w przybliżeniu taka sama. Poprosili dyrekcję jednej szkoły, aby podczas przerw spędzała więcej czasu na świeżym powietrzu. Rok później udział dzieci krótkowzrocznych w tej szkole wyniósł 8,41%, aw drugiej - 17,65%.

7. Poprawia koncentrację

W jednym eksperymencie badacze powierzyli uczestnikom żmudne zadania, które osłabiają koncentrację. Następnie jedna grupa uczestników wybrała się na spacer na łonie natury, inna po mieście, a trzecia po prostu odpoczywała nigdzie nie idąc. Po chwili wszyscy uczestnicy wykonali zadanie znalezienia i poprawienia błędów. Najlepsze wyniki wykazali ci, którzy spacerowali na łonie natury.

Chodzenie pomaga nawet dzieciom z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Okazało się, że łatwiej było im się skoncentrować po 20-minutowym spacerze w parku.

8. Pomaga myśleć kreatywnie

Wyobraź sobie dostępny dla każdego zabieg bez skutków ubocznych, który również poprawi Twoją kreatywność. Wszystko to daje pobyt na łonie natury.

Badania wykazały, że ci, którzy spędzają cztery dni na świeżym powietrzu, mają 50% poprawę w kreatywnym myśleniu podczas rozwiązywania problemów.

9. Zmniejsza ciśnienie

Japońscy naukowcy odkryli, że chodzenie po lesie nie tylko obniża poziom hormonu stresu o 15%, ale także obniża ciśnienie krwi.

10. Może stać się profilaktyką raka

Chociaż nie ma jeszcze ostatecznych dowodów, wstępne dane sugerują, że przebywanie w naturze, zwłaszcza w lesie, stymuluje produkcję białek przeciwnowotworowych.

Ponadto naukowcy z Japonii odkryli, że na obszarach porośniętych większą ilością lasów śmiertelność z powodu raka jest niższa.