10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz trzydzieści kilka lat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Po trzydziestce nadszedł czas, aby rozwinąć lub wzmocnić nawyki, które będą stanowić podstawę osobistego i zawodowego sukcesu do końca życia.

1. Rzuć palenie

Oczywiście nie będzie możliwe zrekompensowanie szkód wyrządzonych ciału. Jednak badania pokazują, że osoby, które łamią nałóg przed 40 rokiem życia, mają o 90% mniejsze ryzyko śmierci niż palacze.

2. Idź spać i wstań w tym samym czasie

Oczywiście w weekendy chcesz przespać cały tydzień, ale i tak lepiej iść spać i wstawać codziennie mniej więcej o tej samej porze.

Spanie dłużej niż zwykle przez zaledwie kilka dni może zaburzyć Twój zegar biologiczny. Wtedy zaczniesz się męczyć później, później pójdziesz spać i odpowiednio później wstaniesz. Aby uniknąć tych zaburzeń w cyklu snu, staraj się trzymać harmonogramu.

3. Ćwicz regularnie

Po 35 roku życia zaczynamy tracić masę mięśniową, dlatego uprawianie sportu w tym czasie jest szczególnie ważne. Najważniejsze jest, aby znaleźć rodzaj sportu, który sprawia ci przyjemność, w przeciwnym razie raczej nie będziesz ćwiczył regularnie.

4. Prowadź pamiętnik

Jeśli jesteś przyzwyczajony do trzymania wszystkiego dla siebie, prowadzenie dziennika może wydawać się zniechęcające. Ale zapisując myśli i doświadczenia na papierze, możesz lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach. Poza tym bardzo interesujące będzie ponowne przeczytanie moich notatek za kilka lat.

5. Zacznij oszczędzać pieniądze

Może Ci się wydawać, że jeszcze daleko Ci do starości, ale im szybciej zaczniesz oszczędzać, tym większa będzie kwota. Co więcej, jeśli wprowadzisz w nawyk oszczędzania pieniędzy z wyprzedzeniem, z większym prawdopodobieństwem będziesz się go trzymać w przyszłości.

6. Zacznij spełniać swoje marzenie

Nie odkładaj swoich celów i marzeń na później. Pomyśl o tym, czego chcesz. Kupić dom? Mieć dzieci? Napisać książkę? Wybierz jeden cel. Wyobraź sobie, co mógłbyś zrobić w ciągu roku, aby zbliżyć się do niej, ułożyć plan i podjąć działania.

7. Naucz się być szczęśliwym z tego, co masz

Kiedy jesteś zadowolony z tego, co masz, życie wydaje się szczęśliwsze. Potwierdzają to również psycholodzy. Według nich wdzięczność zwiększa poczucie szczęścia i zmniejsza negatywne emocje. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać, za co w życiu jesteśmy wdzięczni. Na przykład prezenterka telewizyjna Oprah Winfrey przez wiele lat prowadziła dziennik wdzięczności. Spróbuj sam.

8. Przestań myśleć, że musisz zadowolić wszystkich

Nie trać czasu i energii na utrzymywanie relacji z tymi, którzy Cię nie cenią. Nigdy nie możesz zadowolić wszystkich.

Nie oznacza to, że musisz zostać pustelnikiem. Może po prostu zrezygnuj z przyjaźni w mediach społecznościowych i spędź więcej czasu z tymi, którzy cię uszczęśliwiają.

9. Przestań porównywać się do innych

Nieustannie spoglądając wstecz na innych, sam niczego nie osiągniesz. Przestań się bić i porównuj swoje postępy z innymi. Lepiej zastanów się, co chcesz osiągnąć i co należy w tym celu zrobić.

10. Wybacz sobie swoje błędy

Wszyscy się mylą. Nie rozpamiętuj przeszłych porażek – ucz się od nich, pozwól im odejść i idź dalej.

Według psychologów współczucie dla samego siebie (umiejętność wybaczania sobie i uczenia się na błędach) jest kluczem do sukcesu. Pamiętaj, że twoje słabości można przezwyciężyć i staraj się nie powtarzać starych błędów w przyszłości.