Jak zmienić sposób myślenia i uczynić swoje życie lepszym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zakochaj się w porażce, przestań być zakładnikiem sytuacji i uwierz: każdy może wygrać.

Często przeszkody, które uniemożliwiają nam osiągnięcie celów lub poprawę, tkwią tylko w naszej głowie. Świadomość decyduje o tym, jak zachowujemy się w trudnych sytuacjach, czy radzimy sobie ze strachem, odnosimy sukcesy, czy ponoszą porażkę. Dlatego trzeba to zmienić.

Jak myśleć pozytywnie

Negatywne myślenie uniemożliwia nam osiągnięcie celu. Każda okazja jest postrzegana jako zagrożenie, zwiastun porażki. Prześladują cię przeszłe porażki, skupianie się na nich nie pozwala ci iść do przodu. Wszystko było złe i będzie złe.

Pozytywne myślenie działa na odwrót. Wszystko, co staje na drodze do celu, staje się kolejną okazją do jego osiągnięcia. Jeśli dla osoby o negatywnym nastawieniu porażka jest przeszkodą nie do pokonania, dla osoby o pozytywnym nastawieniu jest to doświadczenie, z którego można i należy skorzystać.

Prosty, ale ilustracyjny przykład. Dziura w ulubionych dżinsach to powód do zrzucenia dżinsu. Po drugie, jest to okazja, aby spróbować swoich sił jako projektant i zamienić stare spodnie w modny, znoszony model.

Przede wszystkim musisz więc myśleć pozytywnie.

1. Naucz się prowadzić wewnętrzny dialog

Powiedz sobie: „Mogę zrobić lepiej” lub „Następnym razem poradzę sobie lepiej” lub coś podobnego. Według ostatnich badań jest to skuteczny sposób na zwiększenie produktywności i rozpoczęcie wkładania większego wysiłku w rozwiązanie problemu.

Najważniejsze to wierzyć w to, co mówisz. W końcu to nie magia, ale ciężka praca nad sobą.

2. Zamień negatywne myśli w neutralne

Nie męcz się, próbując zrobić ze zła dobro w sekundę. Przejdź do tego stopniowo.

3. Zrozum, że twoje negatywne myśli to tylko myśli

Często nasze doświadczenia są bezpodstawne. Zastanów się, czy masz prawdziwy powód.

Jak przestać bać się porażki

Ile fajnych projektów zmarło na etapie pomysłu z powodu czyjegoś strachu przed niepowodzeniem we wdrażaniu? Gdyby każdy wynalazca bał się popełniać błędy i zrezygnował z przedsięwzięcia, jest mało prawdopodobne, żebyś teraz czytał ten artykuł z ekranu smartfona lub laptopa, jadąc do pracy samochodem i korzystając z innych dobrodziejstw cywilizacji.

1. Pamiętaj: porażka oznacza, że nie stoisz w miejscu

Błędy nie popełniają ci, którzy nic nie robią. Jeśli ci się nie uda, jest to pewny znak, że zmierzasz do celu.

2. Pomyśl o porażce jako o doświadczeniu, które pomaga ci stać się lepszym

Są szanse, że nie powtórzysz błędu ponownie. Następnym razem odkryjesz swoje słabości i zrobisz to inaczej. A jeśli znowu się nie uda? Oznacza to, że ponownie zdobędziesz doświadczenie. I tak dalej, aż dotrzesz do celu.

Każda porażka to cenna lekcja.

Zadaj sobie pytania:

• Czego nauczyła mnie ta sytuacja?
• Jak mogę z tego skorzystać?
• Jakie są tego pozytywne aspekty?

Zobaczysz, że wszystko może się przydać.

3. Nie identyfikuj porażki z samym sobą

Nie myśl, że jesteś porażką, ponieważ popełniasz błędy lub ponosisz porażkę. Byłbyś, gdybyś nie nauczył się z tego i przestał się obawiać, że sytuacja się powtórzy.

4. Przygotuj się na trudności i zdecyduj, jak sobie z nimi poradzisz

Naukowcy odkryli, że same pozytywne nastawienie nie wystarczą, aby poradzić sobie z negatywnością.

Badani zostali poproszeni o wyobrażenie sobie następnego tygodnia. Pierwsza grupa musiała myśleć wyłącznie pozytywnie, a druga - według własnego uznania. Okazało się, że ludzie, którzy widzieli wspaniałą przyszłość, byli wtedy mniej energiczni i robili mniej niż inni.

Równowaga między pozytywnymi myślami a chęcią radzenia sobie z trudnościami jest skuteczniejsza niż samo optymistyczne nastawienie.

5. Skup się nie na problemie, ale na rozwiązaniu

Myślenie o problemie wymaga energii i czasu, który lepiej spożytkować na jego rozwiązanie. Nie myśl o porażce, spróbuj jej zapobiec. To nie tylko uwolni Cię od niepotrzebnego stresu, ale także pomoże Ci zidentyfikować słabości.

Jak rozwijać nastawienie na rozwój?

Ludzie ze stałym nastawieniem wpychają się w ramy. Są pewni, że w sobie nie da się zmienić i rozwijać talentu, a w obliczu trudności odczuwają poczucie bezradności i beznadziejności.

Osoby z nastawieniem na rozwój wierzą, że mogą stać się lepsi, dążyć do rozwoju i uczyć się nowych rzeczy. A wszystko, co mają, to dopiero początek, a mogą osiągnąć więcej. Po prostu wiedzą, jak dostrzec szansę w porażce i postrzegać ją jako doświadczenie, które przyda się do osiągnięcia celu.

1. Zmień swoje nastawienie do porażki

Kiedy nauczysz się postrzegać porażkę jako część swojej drogi do sukcesu, ta ścieżka stanie się łatwiejsza, a twoje szanse na osiągnięcie celu wzrosną.

2. Przygotuj się na trudności

Jeśli kiedyś szedłeś prostą ścieżką po polu, teraz musisz wspiąć się na szczyt góry. A to nie jest łatwe.

3. Skup się na rozwoju osobistym i rozwoju

Interesuj się rzeczami, których nie znasz. Zrób więcej niż wcześniej. Podnieś poprzeczkę, nie poprzestawaj na tym. Przestań akceptować swoją wiedzę i umiejętności jako coś stałego, co jest z tobą. Zamiast tego wyobraź sobie, że jesteś naczyniem, które jest pełne tylko w jednej trzeciej i jest dużo więcej do nauczenia się.

4. Bądź wytrwały i zdeterminowany

Jeśli się poddasz, wrócisz do początku i ponownie staniesz się zakładnikiem utrwalonego myślenia. Pomyśl o tym, jaka praca została już wykonana.

Jak dostroić się do mentalności obfitości?

Ludzie z nastawieniem deficytowym myślą, że nie ma wystarczających zasobów dla wszystkich. Stephen Covey przedstawia w swojej książce interesującą analogię.

Stephen Covey Amerykański ekspert biznesu.

Osoby z nastawieniem deficytowym są przekonane, że na świecie jest tylko jeden tort i że jak ktoś weźmie kawałek, to dostanie mniej. Taka postawa prowadzi do nastawienia na wygraną / przegraną: jeśli wygrasz, przegram i nie mogę do tego dopuścić.

Ludzie o bogatym sposobie myślenia wierzą, że jest wiele ciast i nie ma przegranych: każdy wygrywa i dostaje swój kawałek (lub nawet więcej niż jeden).

1. Pomyśl o tym, co masz

Skoncentruj się na tym. Rzeczy materialne czy niematerialne – to nie ma znaczenia. Musisz nauczyć się myśleć obficie i być wdzięcznym za to, co masz.

2. Udostępnij

Na przykład wiedza. Lub weź udział w imprezie charytatywnej. Jeśli możesz się czymś podzielić, to masz tego pod dostatkiem.

Jak myśleć proaktywnie

Ci, którzy myślą reaktywnie, zależą od czynników zewnętrznych. Nie odgrywają w życiu aktywnej roli, po prostu płyną z prądem.

Osoby myślące proaktywnie nie obwiniają sytuacji ani innych, jeśli coś poszło nie tak, ale biorą odpowiedzialność za swoje życie. Wiedzą, co mogą, a czego nie mogą zmienić i skupiają się na tym pierwszym.

1. Podejmij działanie

Usiądź za kierownicą z siedzenia pasażera i zacznij zarządzać swoim życiem. Zamiast mówić „Pogoda jest zbyt zła na bieganie”, powiedz „Na dworze pada deszcz, ale w domu jest sucho. Mogę więc wykonywać inne ćwiczenia.”

Chodzi o to, aby przestać być zakładnikiem sytuacji i działać bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie.

2. Pozbądź się zwrotów myślenia reaktywnego

Zapomnij o:

• nie mogę, bo…
• Gdybym mógł, zrobiłbym to.
• Musiałem…
• Tak rozwinęły się okoliczności.

I próbuj:

• Znajdę alternatywę.
• Mogę to zrobić.
• To moja decyzja.
• Sam tego chcę.

3. Przejmij kontrolę nad swoim życiem

Nie trać czasu na drobiazgi i nie denerwuj się, gdy coś nie idzie zgodnie z planem. Autobus nie przyjechał na czas? Wyjdź wcześnie, weź ze sobą książkę, aby nie tracić czasu, oddaj prawo jazdy i oszczędzaj na samochód, ale nie stań się ofiarą okoliczności. Pozwól im pracować dla Ciebie.

Nikt nie obiecywał, że będzie łatwo i szybko. Ale kto, jeśli nie ty, pomoże ci stać się lepszym i odnieść sukces?