Co to jest syndrom pustego gniazda i jak utknąć, gdy nie ma nikogo, o kogo można by się troszczyć?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli pisklęta odleciały, nie oznacza to, że życie się skończyło.

Kiedy dzieci dorosły i opuściły dom, by zacząć samodzielne życie, rodzice mogą doświadczać trudnych emocji. Te doświadczenia nazywane są syndromem pustego gniazda. Zastanawiamy się, co to jest i czy można sobie z tym poradzić.

Co to jest zespół pustego gniazda?

Ważne jest, aby od razu wyjaśnić: to nie jest oficjalna diagnoza. Nie ma go w żadnej medycznej książeczce, a lekarz nie może tego napisać na karcie. Ale to pojemne, przenośne określenie dobrze oddaje stan rodziców, kiedy ich dorosłe dzieci wyjeżdżały na studia, wychodziły za mąż lub po prostu wynajmowały dom na własną rękę, a dom - "gniazdo" - był pusty.

Syndrom pustego gniazda to zespół emocji. Może obejmować zamęt, poczucie straty i pustki, smutek, nudę, niepokój, poczucie samotności, strach przed przyszłością i tym podobne.

Dlaczego to powstaje

Istnieją co najmniej trzy powody tego stanu.

Rodzice nie mają nikogo, o kogo mogliby się troszczyć

Raczej na początku tak im się wydaje. Wychowywanie dziecka i opieka nad nim zajęło dużo czasu, a w czyimś obrazie świata może to być nawet główny sens życia.

Ale teraz dziecko jest już dorosłe i zaspokaja własne potrzeby, a jego rodzice uwolnili dużo czasu i siły psychicznej. A oni jeszcze nie wiedzą, co z tym wszystkim zrobić, więc czują się niespokojni i dziwni.

Rodzice są znudzeni i zmartwieni

Ich najbliższa osoba mieszka teraz gdzieś daleko, nie jest jasne, co robi i nie jest jasne, z kim się komunikuje. A jeśli coś mu się stanie? A jeśli wpadnie w kłopoty?

Poza tym nie jada już z rodzicami przy jednym stole, nie sprząta z nimi, nie ogląda telewizji, nie kłóci się z nimi o domowe drobiazgi. Ludzie, którzy go wychowali, tęsknią i chcą spędzać więcej czasu z „pisklętami, które wyleciały z gniazda”.

Rodzice nie mają własnego życia

Jeśli absolutnie cały czas poświęcali pracy i dzieciom, nie zdobywali ciekawych hobby, marzeń i planów, paru przyjaciół, z którymi przyjemnie jest spędzać wolny czas, to po tym, jak dziecko "opierzchło", może to być bardzo trudne im.

Gdzie ten stan może prowadzić?

Opinie na ten temat są bardzo zróżnicowane.

Niektóre badania mówią, że syndrom pustego gniazda jest ściśle związany z depresją, lękiem i innymi zaburzeniami psychicznymi.

Inne, nowsze dane wskazują, co jest logiczne, że puste gniazdo, wręcz przeciwnie, może stać się źródłem dobrych zmian. Rodzice mają wolny czas i dużo energii, zaczynają robić to, co odkładali od dawna, wracają do starych hobby lub znajdują nowe, więcej się komunikują, odpoczywają i podróżują, próbują w różnych dziedzinach, nawiązują związki na nowy poziom.

Być może droga, którą ostatecznie pójdzie rodzic, zależy od tego, jak przygotowany jest do rozstania z dziećmi i jakie cele sobie stawia.

Jak radzić sobie z narastającymi emocjami

Lekarze i psycholodzy podają kilka zaleceń.

Przygotuj się wcześniej

Jeśli jesteś osobą z pasją, z wieloma zainteresowaniami i dużym kręgiem społecznym, najprawdopodobniej zmiany nie przerażają Cię tak bardzo, przynajmniej będziesz miał coś do zrobienia. Ale jeśli w ostatnich latach zainwestowałeś całego siebie w swoją rodzinę, może to być trudne.

Dobrą wiadomością jest to, że dzieci zwykle nie wyprowadzają się z domu na noc. I możesz przemyśleć strategię: co zrobisz, gdy czas stanie się wolny; z kim będziesz się komunikować; gdzie pójdziesz. Jeśli wydaje się, że nie ma co robić, można pomyśleć o porzuconych hobby, poszukać ciekawych kursów, zaplanować podróż. Jeśli modelowanie w glinie, koreańskie lub programowanie jest częścią twoich myśli, łatwiej będzie Ci poradzić sobie z przytłaczającym uczuciem pustki.

Spróbuj uwolnić się od oczekiwań

Próba obserwowania życia dzieci, śledzenia ich grafików i obliczania ilości wolnego czasu w nadziei, że spędzą go w domu rodziców, nie jest zbyt konstruktywna. Jak w przypadku wszelkich innych oczekiwań: żeby ktoś dzwonił do Ciebie pięć razy dziennie, przy pierwszym telefonie do pomocy w kraju, opowiedz o wszystkim, co dzieje się w jego życiu, i w ogóle przeżyj to życie tak, jak dla niego zaplanowałeś …

Bez względu na to, jakie to trudne, musisz przyznać, że dorosłe dziecko to osobna osoba, która może nie spełniać Twoich oczekiwań i żyć tak, jak lubi.

pozostać w kontakcie

Jeśli dzieci odeszły, a ty stałeś się mniej towarzyski, nie oznacza to, że jesteś teraz obcy lub nie jesteś już kochany. Musisz znaleźć sposoby na utrzymywanie kontaktu nawet na odległość w formacie wygodnym dla wszystkich. Stwórz rodzinny czat i koresponduj w ciągu dnia, wymieniaj się zdjęciami, aktualnościami, ciekawymi artykułami z Internetu. Zgódź się, że raz na tydzień lub dwa na pewno spotkasz się z całą rodziną lub przynajmniej zadzwoń przez łącze wideo, jeśli dziecko mieszka daleko.

Szukaj wspólnych interesów i wspólnej płaszczyzny. Nagle i ty i dzieci pokochacie teatr. Albo narty. Albo skandynawskie thrillery. To pretekst, by kupić bilety na nową produkcję, spędzić wspólny dzień wolny w lesie czy porozmawiać o najnowszych książkach U Nesbo.

Komunikuj się więcej ze swoją drugą połówką

Ponieważ jesteś teraz sam, logiczne jest wspieranie się nawzajem, spędzanie ze sobą jak największej ilości czasu i szukanie zajęć, które mogą was zainteresować. To dobra okazja, aby się trochę zbliżyć, rozwiązać stare konflikty i odświeżyć romantyczne relacje.