14 sposobów, aby poważnie podejść do studiów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wykonuj w tym samym czasie, dzieląc zadania na małe kroki i nagradzaj siebie za wykonaną pracę.

Zmotywuj się

1. Zrób listę powodów, dla których się uczysz

Zapisz je na kartce papieru i trzymaj przed oczami. Kiedy masz ochotę opuścić szkołę, przeczytaj je ponownie. To przypomni sobie, dlaczego musisz spróbować. Na przykład, aby pójść na dobrą uczelnię, dostać stypendium lub zmienić pracę. Zapisz jak najwięcej powodów, zarówno dużych, jak i małych.

Czasami nie będziesz w ogóle zmotywowany, to naturalne. W takie dni potrzebujesz trochę samodyscypliny, a ta lista przyjdzie ci na ratunek.

2. Znajdź we wszystkim coś ciekawego

Pomyśl o tym, jak materiał, który studiujesz, ma się do twojego życia. Na przykład, jeśli znudziło Ci się czytanie książki, której zapytano o literaturę, spróbuj znaleźć coś wspólnego z bohaterami. Nie chcę studiować biologii – wyobraź sobie, ile dowiadujesz się o sobie i innych żywych istotach.

Oczywiście nie wszystkie tematy mogą być jednakowo zainteresowane. Ale spróbuj zobaczyć, jak możesz zastosować zdobytą wiedzę we własnym życiu. Pomoże ci to pozostać w klasie.

3. Ustaw minutnik

Przeznacz 30-50 minut na zajęcia, a następnie zrób sobie krótką przerwę. Po wszystkim wróć do szkoły. Lub wypróbuj technikę interwałową Pomodoro: ustaw minutnik na 25 minut i zacznij ćwiczyć. Gdy zabrzmi sygnał dźwiękowy, odpocznij 5 minut, a następnie pracuj jeszcze 25. Po powtórzeniu czterech interwałów zrób dłuższą przerwę.

Ustaw osobny minutnik na koniec zajęć. Na przykład, jeśli zacząłeś w porze lunchu, skończ w porze kolacji. Jeśli później - przynajmniej 30 minut przed snem, aby był czas na relaks.

4. Nagradzaj się regularnie

Po zajęciach wystarczy coś małego: zjedz swoje ulubione jedzenie, pobaw się ze swoim zwierzakiem, obejrzyj zabawny film lub zanurz się w wannie z hydromasażem. A po egzaminie proszę o coś bardziej znaczącego. Na przykład wypij kawę z przyjaciółmi lub kup coś, na co marzyłeś od dawna.

5. Ucz się z kimś

Nie musicie siedzieć razem w tym samym pokoju. Ale ważne jest, aby była osoba, z którą możesz dzielić się problemami i rozmawiać o swoich postępach. Uzgodnijcie się, aby co kilka dni informować się o wykonanej pracy – ułatwi to dążenie do celu i nie marnuje czasu.

Zaplanuj swoje zajęcia

1. Zacznij szkołę codziennie o tej samej porze, aby stała się nawykiem

Jeśli wstajesz wcześnie rano, spróbuj wstać wcześnie i ćwiczyć rano. Jeśli to sowa, odłóż kilka godzin na naukę wieczorem. Jeśli lubisz załatwiać sprawy od razu, żeby później odpocząć, wykonuj zadania zaraz po powrocie do domu. Zapisz wybrany czas w kalendarzu, aby nie kusiło Cię zajmowanie go czymś innym.

2. Zaplanuj przygotowanie do egzaminu

Jak tylko poznasz datę testu lub testu, wpisz go do kalendarza. Ustaw przypomnienie z kilkudniowym lub tygodniowym wyprzedzeniem, aby rozpocząć przygotowania. Daj Ci wystarczająco dużo czasu na naukę i przegląd wszystkiego.

3. Podziel materiał na części

Kiedy trzeba przyswoić dużą ilość informacji, czujemy się przytłoczeni i nie wiemy od czego zacząć. Aby tego uniknąć, dziel duże zadania na mniejsze. Zapisz każdy krok na papierze i stopniowo śledź je jeden po drugim, a obok zakończonych połóż czek. W ten sposób zobaczysz swoje postępy i poczujesz, że sytuacja jest pod Twoją kontrolą.

4. Zaplanuj czas na odpoczynek i relaks

Nie ćwicz przez kilka godzin na raz – daj odpocząć swojemu mózgowi. Rób krótkie przerwy co 30-50 minut. W czasie przerwy wstań i przejdź się na krótki spacer, zaczerpnij powietrza, zjedz coś lub po prostu odpocznij.

Pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu na relaks, zwłaszcza podczas przygotowań do egzaminów. Kiedy intensywnie uczysz się tygodniami, pamiętaj, aby poświęcić dni na całkowity odpoczynek, aby uchronić się przed przeciążeniem.

Wyeliminuj rozpraszacze

1. Przed zajęciami zjedz coś zdrowego i napij się wody

Głód i pragnienie mogą bardzo odwracać uwagę od aktywności umysłowej, więc wyeliminuj je wcześnie. Nie jedz słodyczy, tylko szybciej zgłodniejesz. Zjedz coś zdrowego, na przykład warzywa, owoce, orzechy, ser, jogurt lub hummus. Jeśli masz ochotę na napój z kofeiną, ogranicz się do jednej lub dwóch filiżanek lub jednej puszki napoju gazowanego, aby nie podniecić układu nerwowego.

2. Zwiększ koncentrację poprzez aktywność fizyczną

W ciągu 10-15 minut ćwiczeń lub chodzenia złagodzisz stres i podniesiesz poziom endorfin w organizmie. Po tym łatwiej będzie skoncentrować się i zapamiętać informacje. Możesz nawet spróbować połączyć trening i naukę. Zabierz swoje notatki na siłownię i czytaj je podczas treningu na bieżni. Zarówno mózg, jak i ciało będą ci wdzięczne.

3. Znajdź miejsce, w którym nic nie będzie Cię rozpraszać

Jeśli w domu ciągle przeskakujesz do innych rzeczy, poszukaj nowego miejsca do nauki. Na przykład w bibliotece lub kawiarni. Jeśli uczysz się do egzaminów ze znajomymi, ale nie pozwalają Ci się one skoncentrować, ustal zasady wspólnej nauki. Najlepiej, jeśli chcesz uniknąć rozpraszających bodźców wzrokowych i słuchowych.

Miej też pod ręką pustą kartkę papieru. Za każdym razem, gdy myślisz o czymś innym niż szkoła, zapisz to i wróć do zadania.

4. Odłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które nie są potrzebne do nauki

Nie włączaj telewizora jako tła. Zostaw swój smartfon w innym pokoju lub w torbie. Jeśli używasz go jako timera, ustaw tryb lotu tak, aby nie rozpraszały Cię powiadomienia. Lub użyj specjalnych aplikacji, które ograniczają dostęp do Internetu. Na przykład Wolność, AppDetox. Z ich pomocą możesz czasowo zablokować dostęp do wybranych witryn i aplikacji.

5. Ćwicz z muzyką

Zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu publicznym. Muzyka w słuchawkach pomoże Ci zagłuszyć dźwięki otoczenia i zachować koncentrację. Najlepiej nadają się do tego kompozycje instrumentalne. Jeśli muzyka Cię rozprasza, spróbuj odtworzyć dźwięki natury lub biały szum.