Jak ułatwić sobie życie w poniedziałki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Istnieje co najmniej dziewięć sposobów, aby pierwszy dzień tygodnia był mniej trudny.

Poniedziałek wywołuje u wielu napady melancholii i niepokoju. Naukowcy odkryli nawet, że właśnie w tym dniu ludzie czują się najbardziej nieszczęśliwi ze wszystkich. Powodów jest wiele: trzeba zrezygnować ze swobody, którą cieszyliśmy się w weekend, pomyśleć o obowiązkach i znowu stres, wstać wcześnie. Na szczęście jest w naszej mocy, aby poniedziałki były mniej przerażające.

1. Przygotuj się z dużym wyprzedzeniem

W niedzielę spójrz na swój kalendarz i przypomnij sobie, co planowałeś zrobić w poniedziałek. Zrób listę zadań, jeśli przegapiłeś piątek. W razie potrzeby spakuj torbę i przygotuj swoje rzeczy do pracy.

Nie siedź późno w niedzielę wieczorem, oglądając programy telewizyjne, grając w gry lub przeglądając media społecznościowe. W przeciwnym razie nie będziesz się wyspać i następnego ranka poczujesz się przytłoczony. Najlepiej w weekend wstawać i leżeć o tej samej porze, co w dzień powszedni. I nie pij zbyt dużo alkoholu. Poniedziałek jest już ciężki, więc nie dodawaj do tego kaca.

2. Zacznij dzień wcześnie

Tak, nie jest to łatwe, ale to da mózgowi czas na stopniowe przyzwyczajenie się do tego, że rozpoczął się tydzień pracy. Staraj się przychodzić do pracy wcześniej, nie spiesz się na filiżankę kawy, poczytaj wiadomości lub pocztę, porozmawiaj ze współpracownikami. Zacznij dzień od prostego zadania, a następnie przejdź do trudniejszych.

3. Obserwuj swoje myśli rano

Negatywne myśli często wcale nie są związane z prawdziwymi faktami, powtarzamy je z przyzwyczajenia. Zwróć uwagę na to, o czym myślisz w poniedziałek rano. Jeśli zauważysz, że często pojawiają się frazy „Nic się nie uda”, „Wszystko jest złe”, „Nie mogę” i tym podobne, zastąp je pozytywnymi. Na przykład: „Potrafię to zrobić”, „Wszystko w porządku”, „Kiedyś odnosiłem sukcesy, a teraz mi się uda”. W ten sposób będziesz kontrolować swoje myśli i nastrój, a nie odwrotnie.

4. Zaplanuj coś fajnego na poniedziałek

Nieważne, co to będzie: ulubione danie na śniadanie, joga na lunch, czy wieczorne spotkanie z przyjacielem. A może w poniedziałki ty i twoja rodzina zjecie obiad w kawiarni zamiast gotować w domu. Najważniejsze jest to, że planując wydarzenie dla przyjemności, odzyskujesz poczucie kontroli i tworzysz radosne oczekiwanie.

Staraj się też nie nękać poniedziałku nieprzyjemnymi i trudnymi rzeczami: to sprawi, że będzie jeszcze gorzej. Rozłóż je równomiernie w ciągu tygodnia.

5. Ogranicz konsumpcję mediów społecznościowych

W niedzielne wieczory i poniedziałkowe poranki postaraj się, aby Twoje media społecznościowe były nieco mniej przeglądane. Ludzie często narzekają, że znowu jest poniedziałek, i żartują z litrów kawy, które będą musieli wypić, żeby jakoś przeżyć ten dzień. Ta negatywna postawa jest zaraźliwa.

6. Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie

Ktoś musi nad tym medytować, ktoś musi leżeć w gorącej kąpieli, a ktoś musi pobiegać, aby naładować się endorfinami. Wybierz odpowiednią metodę lub połącz kilka. Pomoże to uchronić Cię przed niepokojem spowodowanym rozpoczęciem nowego tygodnia pracy i pomoże zachować spokój ducha.

7. Oceń satysfakcję z pracy

Niechęć do poniedziałków może odzwierciedlać Twój ogólny stosunek do tego, co robisz. Jeśli ciągle boisz się pierwszego dnia tygodnia pracy lub z góry umierasz z nudów, pamiętając o tym tylko w weekend, może warto rozważyć zmianę. Co więcej, poszukiwanie nowego miejsca to tylko jedna z opcji.

Zastanów się, co możesz zmienić w swojej obecnej lokalizacji, aby praca była przyjemniejsza. I przedyskutuj to z kierownictwem. Sprawdź również, czy doświadczasz wypalenia. Jeśli tak jest, nie odkładaj powrotu do zdrowia, bo sytuacja się pogorszy.

osiem. Przypomnij sobie przyjemne doświadczenia w następnych dniach

Zaplanuj coś ciekawego na wtorek lub środę, na przykład randkę, wycieczkę do kina lub spotkanie z przyjaciółmi. Teraz poniedziałek nie zdenerwuje Cię, ale przybliży Cię do długo oczekiwanego wydarzenia.

9. Zaakceptuj

Tak, czasami poniedziałek jest najgorszym dniem tygodnia. Ale stres jest powszechną częścią życia i od czasu do czasu nie da się od niego uciec. Zaakceptuj to i przypomnij sobie, że masz dość siły, by sobie z tym poradzić i przetrwać ten niefortunny dzień.