Czy to prawda, że praca na pełen etat szkodzi mózgowi, zwłaszcza jeśli masz ponad 40 lat?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli jesteś po czterdziestce, praca ponad 25 godzin tygodniowo może być szkodliwa dla twojego mózgu. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Instytutu Ekonomii Stosowanej i Socjologii w Melbourne.

Odbył się zespół naukowców, w którym wzięło udział ponad 6000 pracowników w wieku powyżej 40 lat. Wykonywali różne zadania, takie jak czytanie i rozwiązywanie testów zapamiętywania. W rezultacie stwierdzono, że 25-godzinny tydzień pracy (praca pięć godzin lub trzy pełne dni) jest optymalny dla utrzymania funkcji poznawczych. Co więcej, jeśli ludzie pracowali mniej niż 25 godzin tygodniowo, wpływało to również negatywnie na mózg: pozbawiało go elastyczności myślenia, co często zdarza się wraz z wiekiem.

Praca może stymulować aktywność mózgu i wspierać funkcje poznawcze pracowników po czterdziestce. Ale jednocześnie praca ponad 25 godzin tygodniowo jest nie mniej szkodliwa niż brak pracy w ogóle. Długie godziny pracy i zadania tego samego rodzaju mogą powodować zmęczenie i stres, co negatywnie wpływa na zdolności poznawcze.

Colin McKenzie profesor ekonomii na Uniwersytecie Keio w Tokio

Ale dlaczego wiek 40 lat stał się punktem krytycznym? Według Mackenzie nasza mobilna inteligencja (zdolność do postrzegania informacji) zaczyna zanikać po 20 latach, a skrystalizowana (pamięć i wiedza, której już się nauczyliśmy) – po 30 latach.

Tak więc 40 lat można uznać za punkt wyjścia do wygaśnięcia funkcji poznawczych. Większość osób w tym wieku wykazuje gorsze wyniki w testach pamięci i elastyczności myślenia.

Praca w godzinach nadliczbowych szkodzi mózgowi

Obecna sytuacja gospodarcza zmusza nas do pracy znacznie dłużej niż poprzednie pokolenia. Po 40 latach człowiek nie jest przystosowany biologicznie i emocjonalnie do ośmiogodzinnej pracy przez pięć dni w tygodniu.

Wcześniejsze badania wykazały, że pracownicy w każdym wieku, którzy pracują w godzinach nadliczbowych, cierpią z powodu przewlekłego stresu, problemów poznawczych i chorób psychicznych. W 1996 roku Boston University School of Public Health stwierdziła, że praca w godzinach nadliczbowych negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne osób pracujących na linii montażowej fabryki samochodów.

Negatywny wpływ stresu na umysł jest faktem potwierdzonym badaniami neurologicznymi. Zasadniczo stres wpływa na funkcje poznawcze poprzez hormony, w szczególności poprzez hormony steroidowe i kortyzol, hormon stresu, który negatywnie wpływa na pamięć krótkotrwałą, koncentrację i racjonalne myślenie.

Współczynnik snu

Sen odgrywa również dużą rolę w zdolności do radzenia sobie z całodniową pracą. Wcześniej ludzie sukcesu szczycili się brakiem wystarczającej ilości snu, ale teraz brak snu jest utożsamiany z paleniem.

Amerykańska National Sleep Foundation zaleca, aby osoby w wieku powyżej 26 lat sypiały dłużej niż siedem godzin dziennie. Sen jest ważny zarówno dla pamięci, jak i przyswajania nowych informacji.

Eksperci pracują mniej

Badanie przeprowadzone przez Karla Ericssona, profesora psychologii na Florydzie, potwierdziło, że 40-godzinny tydzień pracy nie jest optymalny dla wysokiej produktywności.

Jego badania nie specjalizowały się w zmianach związanych z wiekiem, zadanie polegało na ustaleniu, ile godzin dziennie trzeba przepracować w tygodniu, aby dać z siebie wszystko. W rezultacie okazało się, że produktywni eksperci pracują 12-35 godzin tygodniowo, ale nie więcej niż 3-5 godzin dziennie.

Bez katastrofy

Biorąc pod uwagę wiek emerytalny, wiele osób po prostu nie ma możliwości pracy krócej niż 40 godzin tygodniowo, a biorąc pod uwagę wysokość ich emerytur, kontynuują pracę nawet po osiągnięciu wieku emerytalnego. Ale, jak się okazało, wielu nie postrzega tego jako katastrofy i nie odczuwa spadku poznawczego po całodniowej pracy.

Na przykład Richard Salisbury, 58-letni mieszkaniec Australii, uważa, że badania McKinseya są przesadzone. Pracuje zarówno dla siebie, jak i zdalnie dla różnych firm jako manager IT.

„Odkryłem, że dzięki doświadczeniu łatwiej mi zarządzać czasem” - mówi Salisbury. - Idea pracy 25 godzin tygodniowo to nic innego jak bajka. Zdecydowana większość osób, z którymi pracuję, nie widzi zauważalnego wpływu na zdolności poznawcze przy 35 i 40 godzinach pracy tygodniowo.”

Wszystko zależy od pracy

W Wielkiej Brytanii przyznawana jest nagroda dla firm o najzdrowszych warunkach pracy. W ubiegłym roku otrzymał nagrody od firm sportowych, farmaceutycznych i informatycznych. Wszystkie zapewniały pracownikom możliwości zachowania zdrowia fizycznego. Na przykład elastyczne harmonogramy pracy w niektórych firmach pozwalały pracownikom na wcześniejsze odejście, podczas gdy inne oferowały treningi sportowe w porze lunchu.

Tak więc, jeśli masz dobrą pracę, która pozwala prowadzić zdrowy tryb życia, nie ma znaczenia, ile godzin pracujesz - 25 czy 40.