Dlaczego nie wiesz, czego chcesz i jak to naprawić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie zmuszaj się i nie próbuj księgować.

Aby wyznaczać cele, osiągać je, odnosić sukcesy i harmonijnie, musisz jasno zrozumieć, czego chcesz. Ale brzmi to po prostu łatwo i naturalnie. Ale w rzeczywistości wiele osób nie wie, czego potrzebuje, nie może zrozumieć siebie i nie rozumie, do czego dążyć. Dowiadujemy się, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić.

1. Nie słyszysz siebie

Wielu dorastało z autorytarnymi rodzicami, którzy są przyzwyczajeni do samodzielnego podejmowania wszystkich ważnych decyzji, niezależnie od opinii dziecka. Do jakich kręgów się udać, z kim się przyjaźnić, gdzie studiować, z kim się ożenić i tak dalej. Jeśli nie wolno ci stąpać o własnych siłach, a nie masz dość odwagi i buntowniczego ducha, by się temu przeciwstawić, nic dziwnego, że w wieku dorosłym pojawią się problemy.

Naukowcy również zgadzają się z tym: uważają, że style podejmowania decyzji: systematyczny przegląd ich powiązań z rodzicielstwem, że dzieci, które dorastały z nadopiekuńczymi, autorytarnymi, kontrolującymi rodzicami, mają trudności z podejmowaniem decyzji i zrozumieniem siebie. Nie rozumieją, czego chcą, boją się odpowiedzialności i nie wiedzą, jak oddzielić własne pragnienia od tych narzuconych z zewnątrz.

Jak być

To dość skomplikowana historia i nie może być szybkich technik ani uniwersalnych rozwiązań. Być może ta sytuacja wymaga nawet udziału psychoterapeuty. Ale wciąż możesz wiele zrobić, aby sobie pomóc.

Spróbuj księgowania. Psychiatra Jeremy Nobel uważa pisanie za antidotum na samotność, że praktyka ta pomaga nawiązać więź z samym sobą i lepiej zrozumieć swoje pragnienia. Warto robić notatki regularnie, w dogodnej dla siebie formie.

Najłatwiej jest kupić zeszyt i po prostu opisać swoje uczucia i doświadczenia na jego stronach, opowiedzieć, co ci się przydarzyło, narzekać i marzyć.

Możesz także zorganizować sobie podróż w przeszłość. Tę technikę proponuje pisarka, scenarzystka i specjalistka od kreacji Julia Cameron.

Wyobraź sobie, że znowu masz 7-8 lat i zapisz wszystkie swoje marzenia i hobby.

Następnie spróbuj zrobić coś z tej listy lub urzeczywistnić niektóre z twoich dziecięcych fantazji. Jest szansa, że w ten sposób odbierzesz klucz do siebie i znajdziesz cel, do którego chcesz się udać, lub biznes, który Cię zachwyci.

2. Strach cię powstrzymuje

Czasami w głębi duszy doskonale wiemy, czego potrzebujemy. Ale nie odważymy się przyznać do tego nawet przed samym sobą, bo wtedy będziemy musieli coś zmienić. A to jest bardzo przerażające. Boimy się nieznanego i nie jest to zaskakujące: ten strach Strach przed nieznanym: Jeden strach, by wszystkimi rządzić? są uważane za podstawowy strach, który jest nieodłączny od każdego i leży u podstaw wszystkich naszych innych lęków. Nie wiemy, dokąd nas zaprowadzą pragnienia i dążenia, dlatego udajemy, że ich nie dostrzegamy – tak, unieszczęśliwia to nas, ale nie musimy ryzykować.

Kolejnym lękiem, który sprawia, że ukrywamy swoje marzenia i nie myślimy o nich, jest lęk przed porażką. I paradoksalnie strach przed sukcesem: jeśli coś nam się uda, będziemy musieli podnieść poprzeczkę i wspiąć się na nowe wyżyny, a to jest przerażające.

Istnieje wiele obaw, które sprawiają, że chowamy się w zlewie i obiema rękami odpychamy od siebie nasze pragnienia.

Jak być

Na początek przyznaj, że się boisz i to jest w porządku. I ta porażka nieuchronnie przytrafia się każdemu, a świat nieustannie się zmienia, pozbawiając nas poczucia stabilności.

Następnie spróbuj złapać swoje lęki i pracować z nimi. Psychiatra David Burns w swojej książce Mood Therapy radzi, abyś uważnie słuchał samego siebie i zapisał to za każdym razem, gdy pojawi się negatywna myśl. A potem wymyśl odpowiedzi na wszystkie swoje lęki i negatywne nastawienie. Również na piśmie. Wygląda mniej więcej tak.

• Myśl: „Jaka różnica robi to, czego chcę, jeśli nadal mi się nie udaje?”
• Odpowiedź: „Tak, mogę schrzanić. Ale jeśli nie rozumiem siebie, nie rozumiem, czego chcę i nie zaczynam działać, na pewno nic dobrego na mnie nie czeka”.

David Burns uważa tę technikę za bardzo skuteczną: mówi, że jeśli codziennie przepracujesz swoje lęki i negatywne nastawienie, po kilku tygodniach osoba będzie pocieszona i poczuje się bardziej pewna siebie.

3. Zbyt mocno się naciskasz

Może ci się wydawać, że absolutnie musisz zrozumieć, czego chcesz. Że jesteś zobowiązany do zrozumienia siebie do określonej daty (na przykład przed końcem szkoły lub uniwersytetu, przed 30 rokiem życia, przed kolejnym nowym rokiem). To, że nie rozumiesz swoich pragnień i nie masz jasnych celów, jest haniebne i niepoważne.

Jeśli tak, to prawdopodobnie wywierasz na siebie presję, uporczywie zagłębiasz się we własne myśli, zadając sobie w kółko pytanie, czego potrzebujesz. I nic dziwnego, że w takich warunkach nic nie przychodzi do głowy.

Zdarza się też, że oczekujesz od siebie bardzo ambitnych pragnień i celów, a te skromniejsze uważasz za głupie lub po prostu nie zauważasz.

Powiedzmy, że w głębi duszy chcesz robić ręcznie robione drewniane zabawki lub upiec ciasta na zamówienie, ale blokujesz to pragnienie, ponieważ wydaje ci się to niepoważne i próbujesz odkryć w sobie więcej ambicji.

Jak być

Daj sobie czas. Nie spiesz się. Nie wstydź się siebie. Nie żądaj podjęcia decyzji w określonym terminie, nie porównuj się z rówieśnikami, którzy już dawno zdecydowali o swoich pragnieniach i planach.

Zadawaj sobie pytania. Ale nie proste i bolesne (np. „Czego chcę?”, „Co mnie interesuje?”), ale bardziej kreatywne: te, na które warto odpowiedzieć.

• Co bym zrobił, gdybym nie musiał zarabiać pieniędzy?
• Jakie pięć czynności sprawia mi najwięcej radości? A które przeciwnie, wpędzają cię w melancholię?
• Co bym robił, gdybym miał pięć żyć?

Barbara Sher w swojej książce „O czym marzyć” radzi wyobrazić sobie najbardziej obrzydliwy scenariusz życia.

Na przykład: „Muszę wstać o 5 rano i iść na dwie godziny do biura, gdzie przez cały dzień dzwonię do różnych osób i próbuję im sprzedać produkty lub usługi. Ta praca zabiera mi dużo energii (ciężko mi się porozumieć, lubię coś spokojniejszego) i wracam do domu kompletnie zdruzgotany. Wchodzę do pustego, niewygodnego mieszkania i zasypiam pod telewizorem.”

Następnie ten obraz musi zostać odzwierciedlony - i będziesz miał przybliżony obraz tego, jak powinno wyglądać twoje idealne życie. Jeśli odwrócisz powyższy przykład, stanie się jasne, że ta wyimaginowana osoba potrzebuje spokojnej pracy, niezwiązanej z komunikacją i sprzedażą, czegoś bliżej domu, a nawet freelancingu. Że chce założyć rodzinę i wyposażyć przytulny dom. Z tego już całkiem możliwe jest sformułowanie zarówno pragnień, jak i celów.