2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wiedza o tym, jak pewne nawyki wpływają na innych, może pomóc Ci nauczyć się, jak skutecznie nimi zarządzać.
Zwykle najważniejsze nawyki wywołują reakcję łańcuchową i wpływają na inne dziedziny życia. Na przykład szkolenie. W krótkim okresie konsekwencje ćwiczeń nie są najprzyjemniejsze: wszystko boli, masz mniej czasu na inne zajęcia. Ale to, co z czasem przychodzi przez sport, jest tego warte. Masz więcej energii, stajesz się szczęśliwszy i żyjesz dłużej.
Złe nawyki, takie jak objadanie się, mają odwrotny skutek. Od razu lubisz dużo jedzenia, ale wkrótce zaczyna brakować Ci energii do pracy i hobby. Jeśli przestaniesz kontrolować taki nawyk, Twoja oczekiwana długość życia ulegnie skróceniu.
Nawyk jest ważny z dwóch powodów:
- To, co Ci daje, czyni Twoje życie lepszym - wtedy robisz to, co lubisz.
- Jego konsekwencje pogarszają twoje życie - wtedy masz ochotę się go pozbyć.
Wyobraźmy sobie, że zidentyfikowaliśmy pięć podstawowych nawyków, które są dobre lub złe w życiu. W naszym przypadku przydatne są trzy z nich: trening, medytacja, czytanie. Dwa kolejne są szkodliwe: alkohol i obżarstwo.
Monitoruj natychmiastowe i długoterminowe efekty swoich nawyków przez cały tydzień. Zobacz, które z nich sprawiają, że jesteś bardziej produktywny, kreatywny i szczęśliwy, a które mają odwrotny skutek.
Zauważ, że zakorzenione nawyki wpływają na siebie nawzajem. Na przykład nadmierne spożycie alkoholu i przejadanie się wyczerpują energię, zmniejszając prawdopodobieństwo medytacji, czytania lub ćwiczeń. Ale ciągła medytacja ma pozytywny wpływ na inne nawyki: dzięki uważności pijesz mniej alkoholu i nie przejadasz się.
Ważne nawyki mogą odnosić się do siebie na bardzo różne sposoby:
Upewnij się, że zawsze masz je przed oczami. Na przykład zapisz swoje nawyki na tablicy. To sprawi, że będziesz bardziej skłonny pomyśleć o tym, jak wpływają one na twoją pracę i życie. Łatwiej będzie Ci dostosować swoje nawyki.
Zalecana:
Jakie nieoczekiwane zmiany przyniesie bieganie w Twoim życiu
Jeśli chcesz pobiegać, przygotuj się na niesamowite zmiany w swoim życiu. Bieganie to prawie nowe życie
6 sposobów, aby mały balkon stał się Twoim ulubionym miejscem w Twoim mieszkaniu
Te wskazówki pomogą Ci zamienić mały balkon w funkcjonalną przestrzeń, w której wreszcie stanie się nie tylko możliwe, ale i przyjemne
Pomysły na prezenty na 8 marca dla wszystkich kobiet w Twoim życiu
Powiemy Ci, co dać na 8 marca mamie, babci, żonie, siostrze, córce, koleżance i przyjacielowi. Nie będzie bukietów i słodyczy, tylko oryginalne i niezbędne prezenty
Dlaczego dzisiaj jest najważniejszy dzień w Twoim życiu
Pisarz Stephen Guise wyjaśnia, w jaki sposób efekty małych codziennych czynności składają się na znaczące zmiany. I wzywa do zapamiętania, że najważniejszy dzień jest dzisiaj
RECENZJA: „Become Smarter” to jedna z najbardziej przydatnych książek w Twoim życiu
„Stań się mądrzejszy. Rozwój mózgu w praktyce.” Oczywiście ta nazwa jest urzekająca. A to daje książce swoisty kredyt zaufania i wzbudza zainteresowanie