Jak robić to, czego nie chcesz i nie cierpieć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te wskazówki pomogą ci przestać się gwałcić.

1. Znajdź motywację

Bycie zmotywowanym nie oznacza bycia podekscytowanym lub wyczekiwanym. Motywacja to tylko jeden lub więcej powodów, dla których podejmujesz działanie. I te powody trzeba znaleźć.

Możesz zdecydować się na coś, ponieważ:

• zmniejszy stres;
• przyniesie korzyści tym, na których Ci zależy;
• pozwoli Ci zaoszczędzić lub zarobić więcej;
• pomoże uniknąć negatywnych konsekwencji;
• sprawi, że będziesz z siebie zadowolony;
• oczyści twój umysł.

Konsultantka ds. zarządzania czasem i autorka książek, Elizabeth Grace Saunders, doradza Elizabeth Grace Saunders. Jak zmotywować się do robienia rzeczy, których nie chcesz robić / Harvard Business Review pomyśl na przykład: „Nie chcę tego robić. Ale jeśli się przezwyciężę, poprawię swoją sytuację finansową zarówno teraz, jak i w przyszłości.”

Pamiętaj, że zawsze możesz znaleźć powód, by iść naprzód. Najważniejsze jest, aby skupić się na wyniku, a nie rozwodzić się nad samym zadaniem.

2. Nie daj się przejąć emocjom

Zwykle nie ma fizycznych przeszkód, by pobiegać, ukończyć duży projekt w pracy czy wreszcie skończyć książkę. Po prostu nie chcemy tego robić i pozwalamy, aby negatywne emocje zrujnowały nasze plany.

Ale emocje można i należy kontrolować. Jednym ze sposobów na to jest medytacja. Pomoże ci pokonać bariery mentalne, które zbudowałeś przed sobą.

3. Zorganizuj proces

Chaos nie pomoże ci w wykonaniu nieprzyjemnego zadania. Dlatego bardzo ważne jest, aby proces był jasny i zrozumiały. Na ratunek przyjdą następujące wskazówki.

Podziel zadanie na kroki

Często zadania, które musimy wykonać, wydają się tak zniechęcające i przytłaczające, że nie wiemy, od czego zacząć. Kiedy tak się dzieje, nic nie robimy i nic nie osiągamy.

Psycholog Carol Morgan, dla Lifehack.

Napisanie kilkusetstronicowej rozprawy wydawało mi się początkowo niemożliwe. Ale kiedy wszystko przemyślałem i pomyślałem o tym jak o kilku krótszych pracach pisanych razem wziętych, nie było tak źle.

Twoje zadanie to tylko sekwencja kilku prostych kroków. Pomoże ci to zrozumieć, po której stronie podejść do sprawy, której się sprzeciwiasz.

Nie próbuj robić wszystkiego za jednym razem

Wyobraź sobie, że musisz wyczyścić blokadę na balkonie lub garażu. Nie oznacza to, że wszystko trzeba zrobić za jednym posiedzeniem. Każdy krok na drodze do wyznaczonego celu to już postęp.

Nie przesadzaj z barem. Do rozwiązania problemu może wystarczyć wykonanie jednej akcji tygodniowo.

Zarezerwuj czas na zadania

Nie spiesz się, daj sobie czas na prawidłowe wykonanie pracy. Ale nie odpręż się zbytnio, a tym bardziej nie odkładaj na ostatnią chwilę, w przeciwnym razie będziesz musiał zrobić wszystko na raz, a to tylko zwiększy stres.

Nie pozwól też, aby krok trwał zbyt długo. Na przykład możesz poświęcić na to 10 minut dziennie, a następnie przejść do innych czynności, jeśli chcesz.

Priorytet

Po podzieleniu zadania na kilka etapów ułóż je według ważności. Który jest pilny, a który można zostawić na później? Na przykład, jeśli zwlekasz z płaceniem rachunków, najpierw zajmij się tymi, które grożą grzywną w przypadku opóźnienia.

Plan

Nagrywaj kroki w papierowym lub cyfrowym kalendarzu. Dzięki temu w każdej chwili możesz zobaczyć, jakie zadania masz zaplanowane na dany dzień, przygotować się do nich i na koniec je wykonać.

A kiedy oznaczysz zadania jako wykonane, poczujesz przypływ motywacji. Według Carol Morgan pomoże ci to pozostać na dobrej drodze, gdy nauczysz się robić rzeczy, których nie chcesz.

4. Zaangażuj innych ludzi

Człowiek jest istotą społeczną i czasami nic tak nie inspiruje jak praca zespołowa. Powierz komuś krok, połącz siły z kimś, aby rozwiązać problem lub po prostu otocz się ludźmi, którzy również pracują. Na przykład idź do biblioteki lub innego środowiska pracy, aby uzyskać dodatkową dawkę motywacji.

5. Połącz biznes z przyjemnością

Połączenie podstawowych czynności z czynnościami relaksacyjnymi może poprawić nastrój i motywację. Pozwól sobie na wykonanie trudnego zadania, powiedzmy, napisanie eseju lub przygotowanie prezentacji, w miejscu, które lubisz - w przytulnej kawiarni lub na świeżym powietrzu w parku, jeśli pozwala na to pogoda.

Możesz także spróbować nakładać na siebie zadania. Słuchaj muzyki lub podcastu, przygotowując miejsce pracy lub robiąc coś, co nie wymaga dużej koncentracji.

6. Nagradzaj siebie

Przyjemność może być motywatorem. Staraj się zachować produktywność, pracując za niewielką nagrodę. Sarah Landrum, blogerka i doradca zawodowa, sugeruje Sarah Landrum. Jak zmotywować się do wykonywania zadań, których nie chcesz robić / Forbes uważa to za łapówkę. Ty decydujesz, która zachęta jest dla Ciebie najlepsza. Może stać cię na lunch w ulubionej kawiarni pod koniec tygodnia, jeśli dotrzymasz wszystkich terminów. Albo zaoszczędzisz niewielką kwotę po każdym udanym kroku i nagrodzisz się przyjemnym zakupem później.