Dlaczego nie warto oszczędzać na trenerze personalnym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Po raz pierwszy na siłowni każdy zadaje to samo pytanie: zrób to samodzielnie lub z osobistym trenerem. Opowiemy o zaletach trenera personalnego oraz o tym, jak skutecznie trenować z nim i bez niego.

W pogoni za zdrowiem i atrakcyjnym ciałem wielu przychodzi na siłownię. I w tym momencie pojawia się pytanie, które dla wielu może wydawać się nieistotne, ale w rzeczywistości jest jednym z kluczowych dla tych, którzy dopiero zaczęli uprawiać sport.

Czy naprawdę można obejść się bez trenera?

Pokusa oszczędzania na trenerze jest bardzo duża – opłata za każdą sesję treningową z nim wychodzi o koszt pół miesięcznego abonamentu. Co więcej, administrator na siłowni często dość uporczywie oferuje trenera i może wydawać się, że coś mu się narzuca.

Wielu w końcu dochodzi do wniosku, że sami sobie poradzą. Możesz poczytać o treningu w Internecie, obejrzeć film pokazujący niuanse technologii, napisać sobie listę ćwiczeń i zacząć ćwiczyć.

Co dalej dzieje się z takimi ludźmi?

Oczywiście są ludzie celowi, którzy nie tylko kontynuują naukę, ale także starają się poszerzyć swoją wiedzę, skonsultować się z kimś bardziej kompetentnym. Stopniowo zaczynają efektywnie pracować na hali, a nie tylko na pokaz.

Z resztą dzieje się tak: przez kilka miesięcy człowiek pracuje, ale często po prostu nie widzi żadnego rezultatu. Niechciane fałdy tłuszczu nigdzie nie znikały, a mięśnie w ogóle się nie powiększały. Człowiek jest zawiedziony na siłowni i pod koniec abonamentu (lub nawet wcześniej) żegna się z nim raz na zawsze.

Ale to nie jest jeszcze najgorsza opcja. Bądźmy szczerzy - prawie nie ma całkowicie zdrowych ludzi. Każdy z nas ma słabe punkty. A przy nieudolnym podejściu do treningu możesz tylko podważyć swoje zdrowie.

Ryzyko kontuzji z powodu niewłaściwego wykonywania ćwiczeń jest dość wysokie. Może to być zarówno uraz natychmiastowy, który jest natychmiast zauważalny, jak i początkowo niewidoczny uraz, który po pewnym czasie może się pojawić.

Przy złym podejściu do treningu, niezrozumieniu problematycznych obszarów i tego, jak je naprawić, osoba będzie pracować do zera, jeśli nie ujemnie.

Oczywiście efektem takiej pracy będzie tylko rozczarowanie i utrata wiary w siebie, swoją siłę i skuteczność treningu sportowego.

Co zrobić, aby uniknąć rozczarowania podczas treningów

1. Zrób przynajmniej kilka sesji z osobistym trenerem. Czasami jest nawet wliczony w koszt abonamentu.
2. Jeśli nie jesteś gotowy na ciągłe trenowanie z trenerem, miej czas na zrozumienie swoich problematycznych obszarów podczas sesji próbnych, ustal program szkolenia, zadaj wszystkie pytania wyjaśniające dotyczące techniki wykonania.
3. Nigdy nie wahaj się wyjaśnić, jeśli nie jesteś zbyt jasny. Dobry trener powinien opowiedzieć Ci wszystko, pokazać i kontrolować Twoje działania.
4. Po kilku miesiącach ponownie spotkaj się z indywidualnym trenerem. Najprawdopodobniej Twój program będzie już wymagał dostosowania.
5. Jeśli stosujesz się do wszystkich ustawień podanych przez trenera, ale przez długi czas nie osiągasz żadnego efektu, skontaktuj się ponownie w celu indywidualnego treningu.
6. Nie okłamuj swojego trenera, jeśli naruszyłeś swój program treningowy lub żywieniowy. To nie tylko utrudni mu pracę, ale może również uniemożliwić mu stworzenie odpowiedniego dla Ciebie programu.
7. Jeśli nie lubisz trenera, poproś go, aby go zastąpił.
8. W hali często zaangażowanych jest wiele doświadczonych osób, które łatwo zidentyfikować zewnętrznie - zawsze można zwrócić się do nich o pomoc. Możesz to zrobić. Ludzie na korytarzach zwykle reagują i są gotowi udzielić porady.
9. Trenuj przed lustrem – dzięki temu łatwiej dostrzeżesz błędy w technice.
10. Dopóki nie opanujesz w pełni techniki, nie podejmuj dużych ciężarów i skomplikowanych ćwiczeń bez siatki zabezpieczającej.
11. Praca z wolnymi ciężarami jest bardziej urozmaicona i efektywna, ale dla początkującego bez trenera lepiej jest korzystać z symulatorów - trudniej z nimi zrobić coś złego i doznać kontuzji.

Pracując prawidłowo na siłowni, możesz osiągnąć ogromne przyrosty. Niech doświadczona osoba, jeśli nie poprowadzi cię po drodze, to przynajmniej zaprowadzi cię do niego.

Skuteczne szkolenie dla Ciebie!