Jak zaprzyjaźnić się z innymi, gdy jesteś skromnym introwertykiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Porady psychologiczne pomogą Ci osiągnąć swój cel i nie cierpieć.

1. Bądź sobą

Introwertycy potrzebują samotności i nie należy z niej rezygnować. W porządku, jeśli nie chcesz spędzać całego czasu z innymi ludźmi. Dlatego przed szukaniem nowych przyjaciół zadaj sobie pytanie, czy naprawdę tego potrzebujesz? Może po prostu myślisz, że powinieneś mieć więcej znajomych - jak wszyscy inni? A może ten punkt widzenia został Ci narzucony?

Ale jeśli naprawdę chcesz poszerzyć swój krąg społeczny, przede wszystkim określ, jakie osoby chcesz widzieć obok siebie. Zwykle najlepiej jest z tymi, którzy podzielają twoje zainteresowania i poglądy na życie.

Dlatego warto skupić się na tym, co Cię fascynuje, znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach i pozwolić nowym znajomym lepiej poznać siebie, zakochać się w tym, kim naprawdę jesteś.

2. Zmień nie siebie, ale swoje zachowanie

Cechy osobowości nie są łatwe do zmiany, ale czasami możesz próbować zachowywać się inaczej. Psychologowie odkryli, że bardziej ekstrawertyczne zachowanie może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie danej osoby.

Spróbuj zamienić kilka słów z kolegą w biurowej kuchni, przyjmij zaproszenie na imprezę lub zostaw komentarz w społeczności w sieci społecznościowej. Śledź, jak się czujesz, gdy robisz niezwykłe rzeczy. Jeśli czujesz się niekomfortowo, nie naciskaj.

3. Nie bój się, że ludzie nie pokochają Cię od razu

Często staramy się zrobić dobre pierwsze wrażenie na ludziach, boimy się ich rozczarować i myślimy, że moglibyśmy być nielubiani. Ale nie musisz się tym martwić. Eksperci z różnych amerykańskich uczelni udowodnili, że po spotkaniu z Tobą ludzie lubią Cię znacznie bardziej niż Ci się wydaje.

4. Najpierw pozdrów ludzi

Ta rada może brzmieć trywialnie, ale nieśmiali introwertycy często wstydzą się przywitać lub spojrzeć komuś w oczy. Ale to właśnie te proste działania pokazują ludziom, że jesteś przyjazny. Dlatego nie bój się najpierw machnąć komuś ręką i uśmiechnąć się.

5. Używaj przyjaznej mowy ciała

Aby zbudować pewność siebie i poprawić interakcje z ludźmi, spróbuj pokazać swojemu ciału, że jesteś otwarty na komunikację, mówi Vanessa Van Edwards, pisarka i założycielka The Science of People, która bada ludzkie zachowanie.

Nie krzyżuj rąk na klatce piersiowej, jakby w defensywie, trzymaj plecy prosto. Uśmiechaj się i kiwaj głową, wspierając drugą osobę i zachęcając ją do kontynuowania historii.

6. Daj sobie czas

Pokazujemy się jako prawdziwi tylko wtedy, gdy czujemy się z kimś dobrze. Ale to wymaga czasu. A jeśli na początku czujesz się niekomfortowo z nowymi przyjaciółmi, nie oczerniaj siebie, mówi pisarka Jenn Granneman. Im więcej czasu z nimi spędzisz, tym wygodniej będziesz.

7. Interesuj się ludźmi, zadawaj pytania

Kiedy poznajemy nowych ludzi, musimy mówić o sobie, a tego boi się każdy introwertyk. Ale rozmowa nie musi dotyczyć ciebie.

Jenn Granneman jest autorką Sekretnego życia introwertyków. Sztuka przetrwania w „głośnym” świecie ekstrawertyków”

Introwertycy mają supermoc: słuchaj. Poproś więc drugą osobę o rozmowę, zadając jej pytania.

Ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie io tym, co myślą. Daj im taką możliwość i czasami odpowiadaj na ich pytania.

8. Wykorzystaj swoje mocne strony

Inni ludzie mogą polubić twoje cechy osobowości, zachowania, umiejętności. Skorzystaj z tego.

Ucz się, dowiedz się, w czym jesteś dobry. Na przykład możesz być świetnym słuchaczem, osobą współczującą i empatyczną, a Twoi znajomi mogą liczyć na Twoje wsparcie i umiejętność dochowania tajemnic.

Twoje wyjątkowe cechy mogą przemawiać do innego introwertyka, który rozpozna cię jako osobę o ograniczonym umyśle, lub mogą uzupełniać przeciwstawne cechy ekstrawertyka.

9. Nie bój się próbować nowych rzeczy

Jeśli twoje obecne hobby nie pomagają ci poszerzyć kręgu znajomych, poszukaj nowych hobby. Możesz zacząć od tego, co zawsze Cię interesowało: zapisać się na lekcję tańca lub wycieczkę po rodzinnym mieście, pracować jako wolontariusz lub uczestniczyć w wydarzeniach towarzyskich.

Nie musisz rozmawiać z nikim za pierwszym razem, jeśli czujesz się niekomfortowo. Ale jeśli Ci się spodoba, możesz nadal chodzić na wydarzenia i utrzymywać kontakt z kimś, kogo już tam poznałeś.

Często ciągną nas do osób o podobnych wartościach i doświadczeniach, ale nie bój się spotykać ludzi, którzy różnią się od Ciebie. Komunikowanie się z nimi pomoże poszerzyć horyzonty, a nawet zmienić spojrzenie na świat.

10. Przyjrzyj się bliżej osobom, które już znasz

Nie musisz szukać przyjaciół wśród nieznajomych. Autorka książek o introwertykach, Sophia Dembling, sugeruje zwracanie uwagi na innych: niektórzy z nich mogą okazać się ciekawą osobą o podobnych zainteresowaniach i poglądach na życie.

Może Twój kolega kocha tę samą muzykę co Ty i chętnie będzie Ci towarzyszył na koncercie. Albo czyta tyle samo i chętnie dzieli się swoją kolekcją ciekawych książek. A może twoja była koleżanka z klasy to tak naprawdę ciekawa dziewczyna, z którą możesz porozmawiać o wszystkim na świecie? Miej oko na ludzi!

11. Bądź trochę bardziej wytrwały

Jeśli chcesz się z kimś zaprzyjaźnić, nie bój się zaryzykować i zrób pierwszy krok, napisz, rozpocznij rozmowę.

Sophia Dembling autorka książek o introwertykach

To, co uważasz za natrętne, może wydawać się przyjazne dla innych. Nasza wrażliwość może działać dla nas lub przeciwko nam. Nie bądź tak wrażliwy, by bać się ryzyka. Bądź na tyle empatyczny, aby wiedzieć, czy ustąpić.

I nie bój się niezręczności w komunikacji, jeśli pojawi się ona na początku. To w żaden sposób nie charakteryzuje Ciebie ani innej osoby. To po prostu dzieje się na początku przyjaźni.

12. Nie ścigaj ilości

Psychologowie uważają, że tak naprawdę nie ma znaczenia, ilu masz przyjaciół. Ważne jest, jak Ci odpowiadają. Ponieważ jakość relacji z ludźmi bezpośrednio wpływa na poczucie szczęścia i zadowolenia z życia.

Być może będziesz potrzebować silnych relacji z rodziną i jednym przyjacielem, dogadać się ze współpracownikami i prowadzić uprzejmą rozmowę, jeśli to konieczne. A jeśli jest ci tak wygodnie, to dobrze. W końcu lepiej mieć jednego dobrego przyjaciela niż gromadzić tłumy znajomych, dla których nie masz ani czasu, ani energii.

13. Trenuj komunikację, ale nie przesadzaj

Aby poprawić swoją zdolność do interakcji z innymi ludźmi, komunikuj się z nimi. Jednak nie musisz być cały czas aktywny społecznie. Nie spędzaj zbyt dużo czasu z przyjaciółmi, jeśli to Cię stresuje.

14. Zanurz się w rutynie przyjaźni

Wielu introwertyków uwielbia rutynę, więc nie bój się zapraszać znajomych na spotkanie raz w tygodniu o określonej godzinie. Na przykład, aby zjeść obiad w sobotę w ulubionej restauracji lub wybrać się na spacer po parku we wtorek po pracy.

Jenn Granneman jest autorką Sekretnego życia introwertyków. Sztuka przetrwania w „głośnym” świecie ekstrawertyków”

Kiedy wiemy, czego się spodziewać, czujemy się bardziej komfortowo i zużywamy mniej energii. Dodatkowo, w ten sposób nie będziesz musiał wymyślać czegoś nowego i interesującego za każdym razem, gdy się spotykasz.

15. Nie zniechęcaj się, jeśli przyjaźń nie wyjdzie

Zdarza się też, że niektóre relacje po prostu nie wychodzą i to jest normalne. Sophia Dembling zapewnia, że gdy przyjaźń zawodzi, nie ma przegranych. Dlatego zrezygnuj z samobiczowania i kontynuuj poszukiwanie swojej osoby.