Wskazówki dla początkujących narciarzy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak wybrać sprzęt narciarski? Gdzie zacząć? Jaką pozycję przyjąć podczas jazdy i jak prawidłowo upaść? Te i inne popularne pytania dla początkujących narciarzy nie pozostaną bez odpowiedzi.

Mój pierwszy kontakt z narciarstwem miał miejsce w dziewiątej klasie. Z jakiegoś powodu nasz instruktor wychowania fizycznego uznał, że narty biegowe są idealne do zjazdów z małych i łagodnych stoków jeziora. Bardzo dobrze pamiętam jak wstałem na narty, pojechałem i… od razu wsiadłem na dupę. Wydawało mi się, że te cienkie i śliskie patyki po prostu pójdą do przodu wraz z moimi nogami, pozostawiając resztę ciała daleko w tyle. I tak poszło. Potem każda próba powrotu na narty kończyła się zawrotami głowy i kolejną odmową. Gdyby wtedy ktoś powiedział mi tak proste i oczywiste rzeczy o tym, jak prawidłowo jeździć na nartach, być może mój związek z tym sportem byłby znacznie lepszy.

Trzymaj nogi zgięte

To lekcja numer jeden, ale wiele osób o niej zapomina! Dla początkujących pozycja półprzysiadu jest nowością, dlatego za każdym razem starają się wyprostować nogi i tym samym zaburzyć równowagę. Zgięte kolana dają Ci możliwość kontrolowania nart i utrzymywania ich równolegle do siebie (nie na krzyż lub naprzeciw).

Kolejny bonus ze zgiętych nóg: będziesz lepiej przygotowany na małe skoki ze względu na wyboje, które mogą niespodziewanie pojawić się na torze. Jazda na prostych nogach można porównać do jazdy autobusem po nierównej drodze. Jak długo możesz pozostać na prostych nogach bez dodatkowego podparcia na poręczach? Teraz spróbuj jeszcze mocniej ugiąć kolana, a zdziwisz się, o ile łatwiejsza stała się kontrola nad swoim ciałem i techniką oraz jak łatwe stało się skakanie z małych skoków, a nawet zboczy.

Upewnij się, że pięta zawsze pozostaje w zapiętku butów narciarskich. Jeśli tak nie jest, oznacza to, że nie zgięłeś wystarczająco kolan.

Znajdź równowagę

Jeśli jesteś początkujący, Twoje ciało podczas jazdy na nartach znajduje się w nienaturalnej pozycji. Nogi poruszają się do przodu, a ciało już próbuje dogonić uciekinierów. I tutaj wielu początkujących usiłuje usiąść na nartach, aby zniwelować tę nieprzyjemną nierównowagę, a to jest całkowicie błędne.

Jak to jest poprawne? Musisz wziąć się w garść i upewnić się, że twoje ciało znajduje się nad stopami. Poprawi to twoją technikę jazdy na nartach i zapewni dodatkową kontrolę nad ciałem i nartami, jeśli twoje ciało znajduje się nad najwęższym punktem nart ("sweet spot"). Jazda na nartach przy braku równowagi jest bardzo męcząca.

Idealny punkt - strefa optymalnej równowagi narciarza w kierunku przód-tył, w której z łatwością kontroluje narty. Narty z małymi S są mniej podatne na wybaczanie błędów, konieczne jest, aby ciężar narciarza był cały czas we właściwym punkcie (kontrola nad postawą). Narty z dużymi literami S pozwalają narciarzowi na jazdę do przodu lub do tyłu, zapewniając jednocześnie bardzo dobrą sterowność i zwrotność.

Nie patrz w dół

Dla początkujących uczucie posiadania nart przywiązanych do stóp wydaje się dość dziwne. Dlatego z ciekawości wielu zaczyna patrzeć na swoje narty (och, co się z nimi dzieje?!) zamiast patrzeć w przyszłość. Efekt jest prawie taki sam, jak gdybyś ciągle patrzyła na swoje buty podczas chodzenia: prędzej czy później na pewno się z kimś zderzysz. Instruktorzy narciarstwa proponują patrzeć około 3 metry do przodu. W ten sposób możesz z wyprzedzeniem dostrzec ludzi lub drzewa i uniknąć kolizji lub przygotować się na nierówny teren.

Również spojrzenie skierowane do przodu poprowadzi ciało, to znaczy będziesz poruszał się tam, gdzie patrzysz. To jak rzucanie piłką: patrz, gdzie chcesz uderzyć, a nie piłkę.

Rozpocznij naukę we właściwym terenie

Jeśli kiedykolwiek czytałeś broszury opisujące ośrodki narciarskie, to prawdopodobnie natknąłeś się na oznaczenia typów tras. Są trasy dla zawodowców i są trasy dla początkujących (zazwyczaj są one oznaczone na zielono). Z reguły są to łagodne i zadbane trasy o krótkim nachyleniu, nie tak strome i pagórkowate jak dla bardziej zaawansowanych narciarzy.

Nie bój się upaść

Strach przed upadkiem jest jednym z najczęstszych obaw. Jednak spadanie jest tak samo częścią treningu, jak sama jazda na nartach. Upadniesz. Dużo będziesz spadać, a jedynym wyjściem dla ciebie jest nauczenie się prawidłowego spadania. Staraj się upaść na bok, a nie do przodu lub do tyłu, ponieważ może to spowodować przemieszczenie. Po upadku postaraj się naprawić swoje ciało, aby zapobiec dalszemu zsuwaniu się, w przeciwnym razie wpadniesz na kogoś i przewrócisz.

Wybierz odpowiedni ośrodek narciarski

Jak już powiedzieliśmy, tory są różne. Jeśli jazda na nartach jest dla Ciebie nowa, wybierz ośrodek, który ma dobre trasy dla początkujących, wygodne kolejki linowe, wypożyczalnię wysokiej jakości sprzętu narciarskiego i kompetentnych instruktorów.

Nie ucz się od swojej drugiej połówki

„Po co wydawać pieniądze na instruktora i powierzać swoje zdrowie i życie zupełnie obcej osobie, skoro ukochana osoba może mnie wszystkiego nauczyć?” - niektórzy myślą.

Czy kiedykolwiek uczono Cię prowadzenia pojazdów przez drugą połówkę? Trening narciarski tutaj będzie wyglądał prawie tak samo, nawet jeśli twój małżonek jest wysoko wykwalifikowanym instruktorem. Nowy sport, zwłaszcza tak ekstremalny jak narciarstwo, wywoła burzę emocji i nie wszystkie będą pozytywne. Co innego narzekać w plecy nieznajomego, a co innego odpowiadać na wyrzuty lub nauki kierowane do męża lub żony. Tutaj jest mało prawdopodobne, aby sprawa zakończyła się zwykłym narzekaniem. Oczywiście nie potrzebujesz niepotrzebnych urazów, takich jak kontuzje.

Jedyną opcją, która może zadziałać w tym przypadku, jest uczenie dzieci.

Ubierz się poprawnie

Nikt nigdy nie wymaga od początkującego takiego samego sprzętu jak zawodowy sportowiec. Nie jest faktem, że spodoba ci się ta aktywność, a tak naprawdę nie chcesz wydawać pieniędzy na dość drogi sprzęt narciarski. Ale jest kilka rzeczy, które powinny być obowiązkowe. Lepiej je kupić niż wypożyczyć.

Pierwszą rzeczą są buty narciarskie. Twój sukces w dużej mierze zależy od ich jakości i wygody. Rzecz numer dwa to dobre spodnie narciarskie, dzięki którym dostaniesz się do domu praktycznie suchy. Ponadto wysokiej jakości spodnie pozwolą Ci być na stoku znacznie dłużej niż w domku narciarskim. Trzeci element to ochronny kask narciarski. Upadniesz, pamiętasz? I nie zawsze będzie to światło padające na dno lub z boku.

Warto też zadbać o dobre rękawiczki, gogle narciarskie i dobranie odpowiedniego kremu z filtrem.

Nie spiesz się i nie przeskakuj od toru do toru

Nauka na płaskich i łagodnych stokach jest bardzo wygodna, ale żmudna. Szczególnie odważni początkujący, zaledwie kilka dni po rozpoczęciu treningu, nagle decydują, że mogą już wybrać się na bardziej zaawansowany tor. Ale naprawdę nie mogą! Nawet jeśli jesteś jedyną osobą dorosłą na zielonym torze, a koledzy z klasy Twojego dziecka, młodszy brat lub siostra bawią się wokół ciebie, nie powinieneś przechodzić na trudniejszy poziom, dopóki instruktor ci na to nie pozwoli. Weź głęboki oddech i spróbuj skupić się na małych osiągnięciach. Pracuj nad swoją techniką, naucz się poprawnie spadać i unikaj przeszkód rzucanych pod Twoje stopy.;)