Nie możesz spać w nocy? Być zajętym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ten artykuł nie będzie banalną poradą, co zrobić z bezsennością. Oto 5 sposobów na maksymalne wykorzystanie czasu, jeśli nadal nie śpisz.

- Jak Ci się śpi?

To była anegdota.

Chciałem jakoś rozładować sytuację, bo pewnie czytasz to o 2 w nocy, zły i zmęczony.

Ten artykuł nie będzie banalną poradą, co zrobić z bezsennością. Oto 5 sposobów na maksymalne wykorzystanie czasu, jeśli nadal nie śpisz.

Nie torturuj się

Praktyka pokazuje, że jeśli nie możesz zasnąć dłużej niż pół godziny, to nigdy nie zaśniesz. Sen jest na ogół czymś, co przychodzi tylko wtedy, gdy możesz całkowicie się zrelaksować. Nie można zwabić snu siłą woli i perswazją.

Moja rada dla ciebie: nie możesz spać - wstań i zajmij się!

Tylko z czym?

Coś niezbyt ekscytującego. I wskazane jest, aby robić to w słabym świetle. Tak więc nasze szanse na drzemkę nawet po kilku godzinach dramatycznie wzrastają.

Dodatkowo chciałbym spędzić ten czas z pożytkiem.

Ćwiczenie nr 1: Przeczytaj książkę

Czapka proponuje przeczytać książkę. Dla mnie to najskuteczniejszy sposób na relaks.

W tym celu znacznie lepiej nadaje się jakaś książka techniczna na temat pracy lub literatury biznesowej. Krótko mówiąc, bez fabuły i specjalnych zwrotów akcji. Im nudniej, tym lepiej.

Sesja nr 2: Burza mózgów

Bezsenność to wygodny sposób na burzę mózgów.

Czemu?

Faktem jest, że właśnie w tym stanie „wat”, nasz mózg zaczyna tracić kontrolę nad logiką i często wydaje najbardziej niesamowite „perełki”. Tutaj pojawia się szansa na prześlizgnięcie się przez genialny pomysł.

W takich przypadkach zaleca się trzymanie magnetofonu przy łóżku. Albo notatnik z ołówkiem do rysowania mapy myśli?

Lekcja nr 3: Zaplanuj swój dzień

Bardzo często nasza bezsenność jest spowodowana tym, że jutrzejszy harmonogram ma jakieś „dziury” i rozbieżności. Wszystko to wibruje w naszej podświadomości, uniemożliwiając sen.

Zaplanuj swoje spotkania, wydrukuj mapę, numery telefonów do taksówek, wygodnie umieść wszystko, czego potrzebujesz rano.

Ćwiczenie nr 4: Zjedz żabę

„Żaby” to nieprzyjemne rzeczy, które bez końca odkładasz.

Nie wiem dlaczego, ale najłatwiej zabić żaby w nocy. Najwyraźniej wynika to z utraty kontroli naszego mózgu nad sytuacją. Zresztą w jedną bezsenną noc niszczę czasami małe stadko żab.

Lekcja nr 5: Wybierz się na spacer

Co może być przyjemniejszego niż nocny spacer?

W rzeczywistości prawie wszystko, jeśli chodzisz w strefie przestępczej. Jeśli twoja okolica pozwala ci chodzić cicho, grzechem jest nie korzystać z niej od czasu do czasu.

Czego zdecydowanie nie powinieneś robić

Nie jedz w nocy. Tak, to zalecenie jest w praktyce niewykonalne, ale nie mogłem się powstrzymać od powiedzenia o tym.

Pełny żołądek to gwarancja, że DOKŁADNIE nie będziesz spać prawidłowo.

Co robisz podczas bezsenności?

Jak udaje Ci się zasnąć?

Napisz w komentarzach!