Jak przestać narzekać: metoda funkcjonariusza SEAL

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Narzekanie nie pomoże ci poradzić sobie z trudnościami, ale dyscyplina tak.

Prawdopodobnie masz plany, cele, marzenia, które bardzo starasz się osiągnąć. Czy denerwujesz się, kiedy nie możesz tego zrobić? Jeśli tak, to chcę się z Wami podzielić krótkim, ale ważnym pomysłem.

Zaczerpnąłem go z książki Dyscyplina to wolność autorstwa emerytowanego oficera SEAL Joko Willlinka. Pomysł jest bardzo prosty: narzekanie na okoliczności, kiedy sprawy nie układają się tak, jak chcesz, jest bezużyteczne. Autor nie udziela jednak rad typu „nie narzekaj”: rozumie, że potrzebujemy czegoś więcej, aby naprawdę zmienić własne zachowanie.

Nie wiem, czy próbowałeś wcześniej raz na zawsze uniknąć skarg. Za każdym razem, gdy próbowałem to zrobić sam, tak naprawdę nie udawało mi się. I zdałem sobie sprawę, że nie można pozbyć się tej tendencji w jeden dzień.

Jeśli chcesz przestać narzekać, musisz zmienić swoje nawyki.

Jeśli wszystko jest źle, a ty jesteś sfrustrowany i ciągle marudzisz, spróbuj skupić się na pozytywnych rzeczach, które możesz znaleźć w tej sytuacji. Jak to zrobić? Powiedz sobie dobrze, gdy coś pójdzie nie tak.

Misja anulowana? OK, skoncentrujmy się na innym.
Nie otrzymałeś awansu? Dobra, będzie więcej czasu na samodoskonalenie.
Czy nie otrzymałeś środków? Dobra, ta firma jest ci teraz winna.
Nie dostałaś pracy? Dobry. Zdobądź doświadczenie, zrób CV.
Czy się zraniłeś? Dobry. I tak przyszedł czas na przerwę w treningu.
Zostałeś pobity? Dobry. Lepiej w treningu niż w walkach ulicznych.
Zaginiony? Dobry. Uczenie się na błędach.
Nagłe problemy? Dobry. Mamy szansę znaleźć wyjście.

Masz pomysł? Korzyści można czerpać z każdej niedogodności. Po prostu naucz się myśleć w ten sposób, a z czasem całkowicie zmienisz swoje myślenie.

Kilka lat temu postanowiłem raz na zawsze przestać narzekać. Jak zwykle zaleca się, zacząłem od małych rzeczy. I na początku wszystko poszło dobrze. Kogo to obchodzi, czy dzisiaj pada deszcz? Albo że stłukłaś swój ulubiony kubek do kawy? Kupujesz sobie nowy! Łatwo nie martwić się drobiazgami.

Ale gdy dzieje się coś poważniejszego, od razu zapominasz o obietnicy sobie „nie narzekać”. I to już jest problem. Dlatego o twojej odporności nie decyduje obojętność na małe problemy, ale umiejętność radzenia sobie z dużymi. Jak sobie radzisz, gdy spotyka cię wielka porażka? Czy nadal narzekasz? A może wytrenowałeś swój umysł na tyle, by skupić się na pozytywach?

Nauczenie się tego zajęło mi około dwóch lat. Wcześniej, gdy coś poszło nie tak w moim życiu osobistym lub biznesowym, zaczynałem marudzić – przynajmniej psychicznie. Ale teraz, kiedy wszystko idzie nie tak, postrzegam to jako wyzwanie. Wszystko dzięki metodzie opracowanej przez Joko.

Kiedy wydarzy się X (zła rzecz), zrób Y (dobre, pomocne, pozytywne działanie).

To oczywiście nie przemawia do teorii Nobla. Nie udaję, że ta metoda jest najlepsza, jaka została wynaleziona od czasu wynalezienia koła. To ćwiczenie było dla mnie bardzo pomocne. Przeczytałem dziesiątki książek o pozytywnym myśleniu, ale żadna z nich nie działała - aż do Jocko's.

Więc nie poddawaj się i po prostu idź dalej. Kiedy to zrobisz, nie będziesz miał nawet czasu na narzekanie.