RECENZJA: „Siła woli. Jak się rozwijać i wzmacniać”, Kelly McGonigal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Najlepszym mistrzem jest ten, który umie sobie dowodzić

arabskie przysłowie

Większość słowników encyklopedycznych definiuje pojęcie „siła woli” jako „własność osoby, która polega na jej zdolności do świadomego kontrolowania swojej psychiki i działań”. Encyklopedia filozoficzna (pod redakcją Aleksandra Arkhipowicza Ivina, doktora filozofii) określa nawet to zjawisko jako „… specyficzną zdolność, która nie jest całkowicie identyczna ani różna od rozumu”.

Zanim przeczytałem książkę doktora, psychologa, profesora Uniwersytetu Stanforda, Kelly McGonigal, myślałem o tym samym. Wierzyłem (bardzo abstrakcyjnie), że siła woli jest cechą charakteru, podobnie jak grzeczność czy punktualność, ktoś jest wrodzony, ktoś nie. A kiedy na ostatnich stronach autor zapytał mnie – czytelnika – czy zmieniło się moje wyobrażenie o sile woli i samokontroli, z entuzjazmem wykrzyknąłem „Tak”!

„Będę” / „Nie będę” / „Chcę”

Wbrew utartym pomysłom samokontrola (czytaj – siła woli) to kontrola trzech sił: „chcę”, „nie będę” i „chcę”.

Zaangażowanie się w siebie to trudne wyzwanie. Ale jeszcze trudniej to zaakceptować. „Jutro będę palić o 3 papierosy dziennie mniej”, „W poniedziałek zacznę biegać” – kto z nas nie złożył sobie takich obietnic? Ale tylko nieliczni podjęli wyzwanie dla siebie. Tylko nieliczni mają moc „Będę” silniejszą niż przyzwyczajenie.

Podobnie większość z nas nie jest w stanie oprzeć się pokusom. „Po prostu sprawdzę pocztę, a potem na pewno pójdę do pracy”, „Ciasto mniej, więcej ciasta, i tak zjadłem już trzy kawałki” – jakimi sztuczkami używa nasz mózg, aby zagłuszyć głos siły "Nie będę".

Jeszcze cichszy w kakofonii pokus jest głos trzeciego składnika samokontroli – siły „chcę”. W rzeczywistości każdy rozumie, że jego prawdziwym pragnieniem nie jest papieros ani inny hamburger. W głębi duszy wszyscy chcemy być zdrowi i piękni. Ale to wymaga znacznie więcej czasu niż zaspokojenie chwilowych pragnień.

Okazuje się, że te trzy siły „żyją” w korze przedczołowej mózgu, która odpowiada za samokontrolę. Początkowo zadanie tej części głównego narządu człowieka sprowadzało się do tzw. samokontroli pierwotnej – kontroli czynności fizycznych (chodzenie, bieganie, chwytanie). Ewoluując, kora przedczołowa stała się ośrodkiem kontroli nad działaniami psychologicznymi – myślami, uczuciami, działaniami.

Kelly McGonigal wyjaśnia, jak będę, nie chcę i chcę pracować z perspektywy neuronauki. W ten sposób przekształcenie siły woli z „…specyficznej zdolności, która nie jest identyczna z rozumem” w zrozumiałe i logiczne zjawisko. Każda osoba naturalnie to posiada. Słabą wolą pozostają tylko ci, którzy nie starają się nauczyć systemów własnej samoświadomości i samokontroli.

Rozkosz

(Zazwyczaj ta część recenzji nazywa się „Wrażenia” lub „Przeczytaj opinię”, ale ta książka zainspirowała mnie tak bardzo, że po prostu nie mogę jej inaczej nazwać.)

W książce jest tylko 200 stron. I to jest pełna koncentracja faktów i informacji. Ani grama wody. Język opowieści jest tak ironiczny i metaforyczny, że można odnieść wrażenie, że czyta się nie popularnonaukę, ale fikcję.

Być może w żadnej innej książce nie znalazłem tylu uderzających przykładów, z których większość to akademickie opracowania największych światowych naukowców. Procesy i zjawiska psychologiczne są prawie zawsze wyjaśniane z punktu widzenia fizjologii i socjologii człowieka. A to czyni je jaśniejszymi.

Tak więc dzięki rozdziałom 4-7 wiem, skąd biorą się te „pułapki” i jak się rozwijają, niszcząc naszą samodyscyplinę na drobinki. Czy wiesz, dlaczego zakupoholicy po dokonaniu jednego dodatkowego zakupu zamiast przestać marnować wszystkie swoje oszczędności?

Na początku książki autorka prosi czytelników o potraktowanie jej pracy jako eksperymentu. Podążaj za tym wezwaniem, jeśli zauważysz, że twoje siły „chcę”, „nie będę” i „chcę” są w dysharmonii i uniemożliwiają ci osiągnięcie celów.

W każdym rozdziale, poza tekstem głównym, znajdują się dwa podrozdziały: „Pod mikroskopem” i „Eksperyment”. Pierwszy zadaje pytania, odpowiadając na które w sposób przemyślany i uczciwy będziesz mógł poznać siebie głębiej. Drugi zawiera wskazówki i ćwiczenia rozwijające i wzmacniające siłę woli. Osobiście zaadoptowałem co najmniej dwa z nich.

Ale nawet jeśli jesteś jednym z wyjątkowych ludzi, którzy całkowicie nad sobą panują (uściśnij rękę), nie myśl, że czytanie tej książki będzie dla ciebie stratą czasu. Każda strona ujawnia zaskakujące fakty i skłania do głębokich przemyśleń. A jeśli nie dla rozwoju siły woli, to dla poszerzenia horyzontów, warto zapoznać się z książką Kelly McGonigal.

Streszczenie

Rzadko czytam książki i uważam się (wybaczcie) za osobę silną, ale na pewno jeszcze nie raz wrócę do tej pracy.