Nauka uczenia się: jaki jest najlepszy sposób przyswajania wiedzy?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Badamy całe nasze życie, od dzieciństwa po głęboką starość. Gra na gitarze, nowe oprogramowanie, wychowywanie dziecka – ludzki mózg nieustannie przyswaja wiedzę, jednak dzieje się to w różnym tempie. W dzieciństwie informacje są przyswajane bardzo szybko, ale im jesteśmy starsi, tym trudniej jest się uczyć.

Poniżej zobaczysz kilka sposobów, które pomogą Ci zhakować swój umysł i sprawić, że będzie działał szybciej i lepiej.

Utrzymanie

Jak każdy złożony mechanizm, mózg wymaga regularnej konserwacji i jeśli go nie zaniedbasz, poradzi sobie z każdym zadaniem. Kilka dobrych nawyków pomaga utrzymać mózg w doskonałej kondycji, dzięki czemu proces uczenia się będzie szybszy i łatwiejszy.

Idź na sport

Nie ufam ani jednej myśli, która nie przyszła podczas ruchu.

Okazuje się, że ćwiczenia są potrzebne nie tylko do świetnej sylwetki i zdrowego ciała, ale także do funkcjonowania mózgu. Jeśli nie chce myśleć, spróbuj wybrać się na spacer lub poćwiczyć na siłowni. Badania pokazują, że pamięć i jasność umysłu poprawiają się już po 15 minutach ćwiczeń.

Medytować

Regularna medytacja nie tylko łagodzi stres, ale także pomaga poprawić pamięć. Ponadto podczas medytacji rozwijane są umiejętności koncentracji, co jest bardzo ważne dla procesu uczenia się.

Więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3

Te niezbędne kwasy przywracają zaburzone procesy nerwowe, takie jak uwaga, szybkość myślenia i pamięć. Kwasy omega-3 znajdują się w obfitości w oleju lnianym i orzechach włoskich, orzeszkach ziemnych i pestkach dyni. W tłustych rybach jest ich wiele: łosoś, makrela, sardynka i halibut. Nic dziwnego, że mówią, że ryby pomagają lepiej myśleć.

Dobrze się wyspać

Aby mózg mógł normalnie funkcjonować, konieczne jest, abyś miał wystarczająco dużo snu. Zdrowy sen poprawia szybkość percepcji, pomaga dokonywać zdrowych osądów i przyspiesza pracę mózgu.

Jeśli powtórzysz wyuczony materiał, taki jak wiersz lub wykład, przed pójściem spać, informacja zostanie na noc mocno zakorzeniona w Twojej pamięci, a rano będziesz biegle w temacie.

Pij wodę

Naukowcy z University of East London odkryli, że woda pitna może pomóc w lepszej koncentracji i rozwiązywaniu złożonych problemów. Wyniki eksperymentu opublikowane w Daily Mail pokazują, że osoby spragnione myślą wolniej o 14%. Dlatego zawsze miej pod ręką butelkę wody.

Zrób sobie przerwę w nauce

Nie możesz na co dzień robić tylko jednej rzeczy - pracować lub uczyć się. Ważne jest, aby od czasu do czasu rozpraszać się czymś innym, aby mózg podsumował i przetworzył informacje w tym czasie.

Jeśli zdecydujesz się na hobby, wybierz zajęcia wymagające koncentracji i koordynacji ręka-oko, takie jak żonglerka. Jedno z badań wykazało, że żonglowanie ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. To prawda, że pozytywne konsekwencje nastąpiły natychmiast po tym, jak ludzie zrezygnowali z nowego hobby.

baw się dobrze

Śmiech to najlepszy sposób na relaks i uniknięcie wypalenia, zwłaszcza gdy trzeba się uczyć w przyspieszonym tempie. Wykazano, że śmiech pomaga znaleźć rozwiązania problemów i być kreatywnym.

Jak ułatwić sam proces poznania?

Rozgrzej się dla mózgu

Zanim zagłębisz się w pracę, możesz się trochę zabawić, zmuszając mózg do pracy po drodze. Na przykład możesz w myślach wybierać rymy dla słów lub rozwiązać prosty problem. Ta rozgrzewka pomaga się zrelaksować i dostroić do postrzegania bardziej złożonych rzeczy.

Uczyć się razem

Jeśli twoje szkolenie przypomina szturm na fortecę, możesz znaleźć kogoś do wsparcia. Niezależnie od tego, czy jest to grupa, klub czy kumpel, łatwiej jest skupić się na materiale w zespole i uporządkować proces uczenia się.

Skonfiguruj miejsce

Środowisko jest bardzo ważne dla nauki. Idealnie pomieszczenie powinno być czyste, ciche i świeże, ale różnorodność nie zaszkodzi. Na przykład, jeśli pogoda jest ładna, możesz spróbować pracy w parku lub w przytulnej kawiarni. Jedyne, czego nie należy mylić, to trening i łóżko. Nawet jeśli jest bardzo wygodny, łóżko podświadomie kojarzy się ze snem i odpoczynkiem, co utrudnia koncentrację.

Metapoznanie

Większość porad, jak usprawnić proces uczenia się, dotyczy metapoznania. Pojęcie to można określić jako sztukę świadomości własnej świadomości. Oceniasz swoje myślenie, zdolność do wykonania zadania i cele, które są do tego odpowiednie.

Musisz zdystansować się od pierwszego wrażenia z materiału i ocenić, jak szybko przyswajasz wiedzę, czy są jakieś problemy i sposoby na bardziej produktywną naukę.

Rób jedną rzecz na raz

Wielozadaniowość to prawdziwy talent, ale niestety obniża wydajność pracy. Jeśli robisz kilka rzeczy jednocześnie, nie możesz się na nich w pełni skoncentrować, więc czas potrzebny na rozwiązanie problemu się wydłuża.

Nie bój się porażki

Grupa badaczy z Singapuru odkryła, że ludzie, którzy rozwiązują złożone problemy matematyczne bez wskazówek i pomocy, częściej ponoszą porażkę. Jednak w trakcie tego procesu znaleźli ciekawe pomysły, które pomogły im w przyszłości.

Można to nazwać „porażką produkcyjną” - gdy doświadczenie zdobyte w procesie rozwiązywania problemów niejednokrotnie pomaga w przyszłości. Nie bój się więc błędów: przydadzą się.

Sprawdź się

Nie czekaj na ostatni egzamin - sprawdzaj się często lub poproś znajomego o mały test. „Porażka produkcyjna” działa tylko przy znajdowaniu rozwiązań, a jeśli nie zdasz egzaminu wymagającego zapamiętywania na pamięć, nie pomoże to w nauce, tylko utrudni ci naukę.

Wytnij materiał

Tim Ferris, autor Przewodnika szybkiego startu, zaleca jak największe ograniczanie się podczas zapamiętywania. Spróbuj skondensować wszystkie informacje do jednej lub dwóch stron, używając skrótów lub rymów.

Pomocne jest uzupełnianie notatek o elementy wizualne, takie jak wykresy, wykresy lub mapy.

Zastanów się, gdzie można go zastosować

Bardzo często przy przedstawianiu faktów i wzorów pomija się zakres ich zastosowania. Sucha wiedza szybko odchodzi w zapomnienie, a jeśli chcesz coś zapamiętać na długo, spróbuj samemu znaleźć dla tego zastosowanie w prawdziwym życiu. Wiedza o tym, jak, gdzie i dlaczego stosować fakty w prawdziwym życiu, bezpiecznie zakotwiczy informacje w Twojej pamięci.

Zastosuj różne metody

Im bardziej zróżnicowane są źródła wiedzy, tym większe prawdopodobieństwo, że pozostaną w Twojej pamięci.

Skoordynowana praca różnych obszarów mózgu poprawia percepcję i zatrzymywanie informacji.

Na przykład może to być czytanie artykułów, słuchanie materiałów audio, oglądanie filmów, pisanie lub przepisywanie odręczne, mówienie na głos. Przede wszystkim nie rób wszystkiego jednocześnie.

Link do istniejącej wiedzy

Jeśli potrafisz mentalnie połączyć swoją wiedzę z tym, czego nauczyłeś się wcześniej, pomoże ci to szybciej i wydajniej uczyć się. Nie zostawiaj wiedzy samej - wbuduj ją w wielki obraz świata, który jest w twoim mózgu.

Osiągniesz sukces

Bądź pewny siebie i wiedz, że odniesiesz sukces. Nie tylko dlatego, że to prawda, ale także dlatego, że wiara w moc swojego intelektu faktycznie ją zwiększa.