Czym jest CrossFit i CrossFit Games: wywiad z Davem Castro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dwa lata temu zainteresowałam się CrossFitem, uczęszczałam na kursy coachingowe i brałam udział w CrossFit Opens - międzynarodowych zawodach internetowych. Teraz, dzięki rocznicy współpracy Reebok i CrossFit, miałem wyjątkową okazję przeprowadzić wywiad z dyrektorem programu CrossFit Dave Castro, aby opowiedzieć trochę o moim doświadczeniu i ogólnie o CrossFit.

Co to jest CrossFit

CrossFit to system sprawności fizycznej składający się z płynnie zmiennych ruchów funkcjonalnych wykonywanych z dużą intensywnością. Ćwiczenia CrossFit to połączenie lekkoatletyki, podnoszenia ciężarów i gimnastyki.

Główną cechą CrossFit jest odrzucenie jakiejkolwiek specjalizacji. Uniwersalny program zapewnia wszechstronne obciążenie, rozwijając jednocześnie kilka cech fizycznych: siłę, elastyczność, moc, szybkość, koordynację, zwinność, równowagę, dokładność i wytrzymałość, a także wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.

Treningi CrossFit można łatwo dostosować do osób o różnym poziomie sprawności iw różnym wieku. Ponadto crossfit jest często wykorzystywany do rozwijania funkcjonalnych cech pływaków, biegaczy, bojowników mieszanych sztuk walki, policji, strażaków i wojska. Wybrałem CrossFit, aby wzmocnić mięśnie i więzadła zaangażowane w biegi długodystansowe.

Film opublikowany przez Alisher Yakupov (@alisherrr) 15 marca 2014 o 3:46 PDT

Fran

Koncepcja CrossFit została wymyślona w 1974 roku przez byłego amerykańskiego gimnastyka Grega Glassmana. Eksperymentował z ładunkami o różnej zmienności i intensywności i szukał metody tworzenia treningów, które byłyby jak najbardziej efektywne i funkcjonalne. Pierwszy trening, z którego podobno wywodzi się CrossFit, to drabinka złożona z 21-15-9 pędników (przysiad przedni ze sztangą + podciąganie w stylu dowolnym). Mistrzowie robią to teraz w kilka minut. Obecnie na całym świecie istnieje już ponad 10 000 klubów CrossFit, a ich liczba rośnie z dnia na dzień.

Gry

W 2007 roku Glassman i Castro zorganizowali pierwsze zawody CrossFit Games w Los Angeles. Wtedy byli jak spotkanie sportowców w garażu, ale teraz mecze zbierają się na stadionie, a CrossFit jest uważany za najszybciej rozwijający się sport w Stanach Zjednoczonych.

W 2010 roku Reebok i CrossFit uzgodniły współpracę, która moim zdaniem przyniosła korzyści obu stronom. Zarówno sportowcy, jak i hobbyści otrzymali piękny i funkcjonalny sprzęt, a Reebok otrzymał możliwość pracy z wielotysięczną społecznością i ulepszania swoich produktów.

W 2011 roku Kalifornia uruchomiła otwartą serię Reebok CrossFit Games, w której wzięło udział ponad 26 000 sportowców z całego świata. A w 2015 roku w grach zarejestrowało się ponad 200 000 osób. Uproszczone treningi dla początkujących stały się w tym roku ważnym elementem konkursów online. Dzięki nim nawet ci, którzy rozpoczęli CrossFit zaledwie kilka miesięcy temu, mogli wziąć udział w Opens.

W zeszłym roku nie było takiego „darmowego” i musiałem pracować z RX (zalecane ciężary), tak samo dla wszystkich sportowców, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Jako biegacz miał ciężko, ale jęcząc i łamiąc się, nadal radziłem sobie ze sztangą i ciężarami, zajmując „honorowe” trzydzieści pięć tysięcy jakieś miejsce na 60 tysięcy w mojej grupie wiekowej i płci.

Film opublikowany przez Alisher Yakupov (@alisherrr) 31 marca 2014 o 11:56 PDT

Reebok zwrócił się niedawno do mnie z ekskluzywną ofertą przeprowadzenia wywiadu z Davem Castro z okazji ich piątej rocznicy z CrossFit. Dla mnie to jak uczeń przeprowadzający wywiad z prezydentem. Rozmawiałem z kolegami sportowcami i zbierałem pytania, które ich interesują.

Jaki jest sens współpracy Reeboka i CrossFit, poza produkcją odzieży i obuwia? Jakie zmiany zaszły od początku partnerstwa?

- Partnerstwo to między innymi ścisła współpraca przy organizacji takich wydarzeń jak CrossFit Games czy Team Invitational. Omawiamy również, jak współpracować z naszymi partnerami afiliacyjnymi i jak najefektywniej współdziałać ze społecznością CrossFit. Mamy wspaniałą relację z marką Reebok, która sięga znacznie głębiej niż tylko projektowanie i sprzedaż ubrań. Reebok i CrossFit nie przypominają teraz Reebok i CrossFit sprzed pięciu lat, kiedy po raz pierwszy zaczęliśmy razem pracować. Z naszej strony jedną z największych zmian, jakie zaszły w tym okresie, był nasz imponujący rozwój na całym świecie. Zwłaszcza w Rosji i Ameryce Południowej. I jestem absolutnie przekonany, że nasza współpraca z Reebokiem nam w tym pomogła.

Czy planujesz włączyć do gier i treningów inne sporty funkcjonalne, na przykład łucznictwo lub strzelanie z pistoletu?

Myśle że nie. Zawsze zdecydowanie wypowiadałem się przeciwko używaniu broni w CrossFit Games. Mówię do ciebie jako zapalony strzelec. Broń nie jest testem sprawności, za którym się opowiadamy. To samo można powiedzieć o łucznictwie, choć szczerze wierzę, że w tym sporcie bardzo ważna jest dobra kondycja, wymaga to zręczności, zwinności i siły. Ale powtarzam, że żaden z tych sportów nie daje możliwości sprawdzenia poziomu sprawności fizycznej sportowców w takim zakresie, jaki jest nam potrzebny.

Uproszczone treningi to duży krok w kierunku początkujących sportowców. Czy możesz ocenić, jak te treningi wpłynęły na rozwój CrossFit?

- Wprowadzenie lekkich WOD-ów do programu CrossFit Games było świetnym pomysłem. Bardzo się cieszę, że to przedsięwzięcie zakończyło się sukcesem. Liczba sportowców uprawiających lekkie WODy na świeżym powietrzu wzrasta z treningu na trening.

CrossFit to wszechstronne narzędzie do ćwiczeń fizycznych. Uwielbiam biegać i dlatego jestem wielką fanką treningów CrossFit Endurance. Czy masz w planach opracowanie bardziej szczegółowych programów dla innych sportów?

- Dzieje się to samo. Sportowcy znajdują dla siebie najlepsze rozwiązania bardziej na poziomie indywidualnym niż na poziomie globalnym. Chodzi mi o to, że możesz wziąć CrossFit jako podkład i dostosować go do swoich indywidualnych potrzeb, aby wspiąć się na wyżyny fitnessu. A to jest o wiele lepsze niż wzięcie jakiegoś specjalnego programu treningowego i próba przestawienia go na kogoś, kto jest zaangażowany w konkretny sport.

Powiedz nam, jak wymyślasz treningi: malujesz od razu na desce czy w kawiarni na serwetkach?

- Haha, może być inaczej. Było tak, że WOD wymyśliłem podczas biegania lub podczas oczekiwania na wejście na pokład na lotnisku. Pomysły zapisuję na tablecie lub papierze, na komputerze lub tablicy w przedpokoju. Zdarza się pod każdym względem. A inspirację czerpię nie tylko z CrossFitu, ale także z teatru, innych sportów, sztuki i tak dalej.

Popularność diety paleo jest częścią popularności CrossFit. Co myślisz o zasadach paleo w żywieniu? Czy sam tego próbowałeś?

- Tak, próbowałem paleo. Nasze zalecenia są bardzo zbliżone do diety paleo. Mięso i warzywa, orzechy i zboża, trochę owoców, mało skrobi i bez cukru. To wszystko jest bardzo paleo. Ale nie możemy zgodzić się z zasadami niektórych szkół paleo. Jak całkowite wyeliminowanie soli czy produktów mlecznych. Sama stosuję się do naszych zaleceń żywieniowych i nie boję się szybkich węglowodanów, po prostu jem je w małych ilościach.

„Słyszałem o twojej służbie w Marine Corps. Jaka była najtrudniejsza część usługi i co wspominasz z uśmiechem?

- Tak, jestem w dywizji SEAL od 12 lat. Najtrudniejszą rzeczą była dla mnie utrata przyjaciół i kolegów w bitwach lub podczas ćwiczeń. Czuję się bardzo szczęśliwy, że wciąż żyję, biorąc pod uwagę, że poświęciłem tyle czasu na tak niebezpieczną służbę. Zawsze z uśmiechem wspominam moich przyjaciół i współpracowników. To szczególna kasta.

Co słyszałeś o rozwoju crossfitu na Łotwie iw Rosji?

- Wiem, że CrossFit cieszy się wśród Was coraz większą popularnością i że zainteresowanie samą metodologią rośnie, co bardzo mnie cieszy. Cóż może być lepszego niż surowi Rosjanie, którzy zresztą tak bardzo wspierają CrossFit i są jego fanami i zagorzałymi zwolennikami. Mam nadzieję, że któregoś dnia przyjadę do Was i już wiem na pewno, że prędzej niż później na CrossFit Games pojawi się mistrz z Rosji.