2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
W aplikacji dostępnych jest ponad 70 ćwiczeń i cztery unikalne kompleksy.
Niezależnie od tego, jaki sport uprawiasz, rozciąganie jest niezbędne. Przygotowują mięśnie na stres, co pomaga osiągnąć lepsze wyniki i uniknąć kontuzji. Rozciąganie jest równie przydatne dla początkujących entuzjastów sportu lub seniorów, którzy chcą zachować formę.
Jednak nie wszyscy fani sportu przywiązują wystarczającą wagę do rozciągania. Wiele osób myśli, że jeśli wykonasz kilka okrężnych ruchów rękami i wymachujesz nogami, to wystarczy. Nie, w rzeczywistości są tu też pewne subtelności. Program Ćwiczenia rozciągające pomoże Ci je opanować.
Przede wszystkim musisz wybrać zestaw ćwiczeń. Obecnie jest ich cztery – zarówno na całe ciało, jak i na poszczególne strefy. Następnie musisz ustawić czas trwania treningu.
Zwróć uwagę na przełącznik Randomize Workout, który pozwala wykonywać ćwiczenia w losowej kolejności. Spodoba się to tym użytkownikom, którzy szybko znudzą się powtarzalną sekwencją ruchów na każdym treningu.
Każdemu ćwiczeniu towarzyszy pokaz wideo techniki. Domyślny czas trwania to 30 sekund i nie można go zmienić w wersji darmowej.
Ale możliwe jest wskazanie swojego wzrostu i wagi, aby program poprawnie obliczył spalone kalorie. Nie zapomnij włączyć integracji z Google Fit, aby przesyłać tam dane Twojej aktywności fizycznej.
Aby śledzić statystyki, aplikacja posiada kalendarz, który wyświetla Twoje działania. Aby nie zapomnieć o nowych treningach, możesz zaprogramować wygląd powiadomień.
Zalecana:
Martwy ciąg: technika i ćwiczenia rozciągające niezbędne mięśnie
Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie do ćwiczenia tylnej części uda. Life Hacker przedstawia analizę techniki i ćwiczeń rozciągających dla docelowych grup mięśni
Wykonuj te ćwiczenia, aby zachować elastyczność ciała w każdym wieku
Proste ćwiczenia elastyczności do codziennego rozciągania z New York University, profesor fizjoterapii Marilyn Moffart
Trening dnia: super ćwiczenia na wytrzymałość i koordynację
Dziś znajdziesz pięć odmian wielkich i strasznych burpees. To ćwiczenie obciąża mięśnie całego ciała nawet bez dodatkowych ruchów
Trening dnia: 3 ćwiczenia rozciągające na rozpoczęcie poranka
Wybraliśmy przemyślane więzadła ruchów dla plastycznego i zdrowego ciała, tak aby rozciąganie o poranku przynosiło tylko przyjemne doznania
Czy ćwiczenia oczu pomogą poprawić widzenie?
Pomysł jest kuszący, ale raczej nie zadziała. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy. Czy można poprawić widzenie za pomocą ćwiczeń oczu (joga, metoda Batesa itp.