3 ważne powody, aby wyprostować zgarbione plecy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zła postawa może być tak samo szkodliwa jak palenie. Oprócz problemów zdrowotnych, zgarbiona postawa może negatywnie wpłynąć na Twój nastrój, produktywność, a nawet sukces.

Przeciętny pracownik biurowy w Stanach Zjednoczonych spędza tylko 36% swojego czasu pracy z prawidłową postawą. Innymi słowy, siedzi krzywo przez 38 minut na godzinę. I trzeba z tym walczyć. W końcu „potężna” postawa z prostym kręgosłupem i otwartymi ramionami pomoże uniknąć bólu pleców i poprawić kondycję fizyczną. Poprawi również status społeczny i wydajność pracy.

1. Postawa wpływa na produktywność

Ból pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości wśród odwiedzających klinikę. Przyczyna cierpienia często leży na powierzchni i jest związana z bardzo nierówną postawą. Proste plecy dają zupełnie odwrotny efekt: człowiek odczuwa przypływ energii, pozbywa się migreny i stresu, wzrasta jego koncentracja, wzrasta jego wydajność.

Faktem jest, że normalne funkcjonowanie narządów oddechowych i trawiennych zależy bezpośrednio od postawy. Pozycja „garbusa” nie pozwala im normalnie pracować, w szczególności dostarczać mózgowi niezbędnej ilości tlenu i składników odżywczych. Warto jednak wyprostować ramiona, a uwolniona przestrzeń normalizuje interakcję wszystkich trybów w ciele, poprawiając ogólny stan zdrowia.

2. Postawa wpływa na pewność siebie

Wyprostowana postawa uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że wierzysz w siebie. Uniesiona głowa i szeroko rozstawione ramiona wywołują przypływ testosteronu. Słynny hormon daje siłę i pewność siebie. Wraz z nim uwalniany jest kortyzol, który odpowiada za obniżenie poziomu stresu.

Jeden z Uniwersytetu Stanowego Ohio stwierdził, że pół godziny spędzone w złej postawie znacznie zwiększyło poziom lęku, depresji i lęku. Utrzymywanie prostych pleców prowadzi do większej pewności siebie i niższego poziomu stresu.

3. Postawa wpływa na status społeczny

Zła postawa osłabia twoje umiejętności przywódcze. W TED Talk psycholog społeczny Amy Cuddy opowiada o tym, jak język ciała kształtuje osobowość. Rysuje paralelę z królestwem zwierząt. Wyobraź sobie, jak wyglądają rozległe i majestatyczne, duże, dominujące osobniki i jak zwierzęta kulą się, gdy czują się bezsilne.

Ludzie nieświadomie powtarzają to zachowanie. Wyprostowana postawa daje poczucie władzy i kontroli. W chwilach niepewności garbimy się i owijamy ramionami. Po prostu zmieniając pozycję ciała, możesz zbudować pewność siebie i umiejętności przywódcze.

Amy daje ważną wskazówkę: przed wielką rozmową lub ważnym wywiadem przyjmij pozę Supermana.