6 chorób, którym należy zapobiegać przed 30 rokiem życia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli nie zadbasz teraz o swoje zdrowie, problemy z kręgosłupem, stawami i dziąsłami spowodują wiele cierpień w przyszłości.

Możesz posłuchać tego artykułu. Odtwórz podcast, jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze.

Choroby, które mogą rozwinąć się w młodym wieku

Kiedyś uważano, że wiele chorób dotyka głównie osoby starsze. Ale sytuacja zmienia się dramatycznie: masa patologii gwałtownie się odmładza.

Można wyróżnić listę chorób, które zwykle pojawiają się przed 30 rokiem życia. Ich rozwój związany był m.in. z siedzącym trybem pracy, niezdrową dietą i stresem.

1. Osteochondroza

Ta choroba prowadzi do częściowych lub całkowitych zmian w krążkach międzykręgowych. Kręgi kurczą się i wywierają nacisk na dyski, a one z kolei tracą elastyczność. W rezultacie osoba zaczyna odczuwać nieznośny ból, ponieważ dyski działają na zakończenia nerwowe.

Choroba nie powoduje poważnych problemów we wczesnych stadiach, ale aby skutecznie leczyć patologię, należy jak najszybciej rozpocząć terapię. Jeśli zaczniesz osteochondrozę, możesz napotkać powikłania, takie jak przepuklina kręgosłupa i wysunięcie krążka międzykręgowego.

Co robić

Nie musisz czekać, aż problem się pogorszy. Proste zmiany stylu życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania. Te same zalecenia mogą zatrzymać rozwój patologii.

1. Przestań palić. Liczne toksyny i nikotyna zawarte w papierosach uszkadzają kości.
2. Pij mniej alkoholu. Spowalnia metabolizm, co pogarsza stan kości.
3. Utrzymuj prawidłową postawę. Warto zaopatrzyć się w dobry materac, który wesprze kręgosłup podczas snu.
4. Unikaj tłuszczów nasyconych i nadmiaru cukru. Przydatne jest białko z produktów mlecznych, chudego mięsa i ryb.
5. Wykonuj ćwiczenia wzmacniające kręgosłup.
6. Zażywaj suplementy i witaminy: cynk, wapń i żelazo wspierają zdrową strukturę kości.

Te środki zapobiegawcze mogą pomóc w zapobieganiu przewlekłemu bólowi i łagodzeniu objawów.

2. Reumatoidalne zapalenie stawów

Jest to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że układ odpornościowy człowieka atakuje własne tkanki, w tym tkankę łączną, powodując uszkodzenie stawów.

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) często atakuje stawy palców, kolan, nadgarstków i stóp. Ale wszystkie inne stawy w ciele są zagrożone.

Istnieje ponad 100 znanych typów zapalenia stawów, a każdy z nich ma swoje własne czynniki ryzyka i cechy charakterystyczne. Dlatego niezwykle trudno jest zdiagnozować RZS, zwłaszcza we wczesnych stadiach rozwoju choroby.

Co robić

Nie ma pewnego sposobu na zapobieganie artretyzmowi. Istnieje wiele czynników ryzyka, w tym predyspozycje genetyczne. Nie możesz na to wpłynąć, ale jeśli zrezygnujesz ze złych nawyków, możesz opóźnić rozwój patologii.

Wiadomo, że palenie jest najsilniejszym czynnikiem ryzyka rozwoju zapalenia stawów. Spożycie alkoholu może również wpływać na początek RZS. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że infekcje dziąseł, takie jak choroba przyzębia, mogą być przyczyną reumatoidalnego zapalenia stawów.

3. Choroba przyzębia

Płytka nazębna gromadzi się między zębami a dziąsłami i powoduje stan zapalny. Nieleczona może uszkodzić strukturę kości i dziąsła. Co więcej, badania pokazują, że problemy z dziąsłami mogą być powiązane z innymi patologiami, takimi jak choroby serca i cukrzyca.

Co robić

Chorobie przyzębia można zapobiegać. Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

1. Dokładnie umyj zęby. Po jedzeniu należy zawsze usuwać resztki jedzenia i płytkę nazębną, które utknęły między zębami i dziąsłami. Zwróć uwagę na język, ponieważ namnażają się na nim bakterie.
2. Użyj nici dentystycznej. Szczoteczka nie zawsze czyści szczeliny między zębami, ale użycie nici dentystycznej lub irygatora pomoże rozwiązać ten problem.
3. Opłucz usta. Istnieją płyny do płukania, które mogą pomóc zmniejszyć płytkę nazębną i usunąć resztki jedzenia ze szczotkowania.
4. Co sześć miesięcy odwiedzaj dentystę w celu kontroli i usunięcia kamienia nazębnego.

Palenie, niezdrowa dieta i predyspozycje genetyczne zwiększają ryzyko chorób przyzębia. Jeśli jesteś w grupie ryzyka, koniecznie skonsultuj się ze swoim dentystą.

4. Czerniak

To najgroźniejszy rodzaj raka skóry. Choroba może dotyczyć nie tylko skóry, ale także oczu, w szczególności siatkówki.

Co robić

Są osoby zagrożone, którym zaleca się wizytę u dermatologa przynajmniej raz w roku na badanie skóry. Obejmują one:

• ci, którzy mają wiele pieprzyków;
• osoby z genetyczną predyspozycją do chorób skóry;
• tych, których skóra jest poważnie uszkodzona przez słońce.

Twój lekarz poinformuje Cię po badaniu, czy będziesz potrzebować regularnych kontroli skóry. Nietypowe pieprzyki (nieregularne, postrzępione, o średnicy powyżej 6 mm) są czasami usuwane, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia czerniaka.

Im mniej słońca spędzasz, tym mniejsze ryzyko zachorowania na raka skóry. Światło ultrafioletowe jest najbardziej intensywne między godziną 10 a 16. Staraj się unikać ekspozycji na słońce w tym okresie. Oto kilka dodatkowych zaleceń:

1. Użyj kremu z filtrem SPF 30.
2. Nałóż krem na wszystkie odsłonięte obszary skóry, w tym uszy i stopy.
3. Pamiętaj o ponownym nałożeniu kremu po kąpieli.
4. Unikaj odwiedzania solarium. Jeśli naprawdę chcesz, możesz zmniejszyć ryzyko, zmniejszając liczbę wizyt do raz w miesiącu. Możesz opalać się nie dłużej niż 10 minut na sesję. I nie zapomnij chronić swoich oczu.
5. Zakryj skórę ubraniem. Wiskoza, len i inne naturalne tkaniny pokrywające ramiona i nogi zapewnią niezawodną ochronę przed promieniami UV.

Zwróć uwagę, że na większych wysokościach skóra pali się szybciej. Dlatego wybierając się na wędrówkę po górach, szczególnie poważnie należy zadbać o ochronę przed słońcem.

5. Rak szyjki macicy

Jest to niebezpieczna choroba, która rozwija się powoli i rzadko powoduje objawy we wczesnych stadiach. Oto lista głównych czynników powodujących raka szyjki macicy:

• palenie;
• złe odżywianie;
• osłabiony układ odpornościowy;
• ciąża.

W większości przypadków patologia jest spowodowana wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV). Według ginekologa onkologa Summer Dewdney około 80% osób aktywnych seksualnie było narażonych na ten wirus. W większości przypadków układ odpornościowy sam oczyszcza organizm z wirusa w ciągu dwóch lat, ale u niektórych kobiet szczepy HPV powodują zmiany w komórkach szyjki macicy, które mogą następnie przekształcić się w nowotwór.

Co robić

1. Przestań palić. Wiadomo, że palenie podwaja ryzyko zachorowania na raka, ponieważ produkty uboczne palenia mogą uszkadzać DNA komórek szyjki macicy.
2. Ćwicz bezpieczny seks. Seks bez zabezpieczenia naraża cię na ryzyko zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową, co może zwiększyć ryzyko zarażenia się wirusem HPV.
3. Zaszczep się. Prezerwatywy nie gwarantują pełnej ochrony przed HPV, dlatego konieczne jest dodatkowe szczepienie. Najskuteczniejsze będzie zatwierdzenie przez FDA rozszerzonego stosowania szczepionki Gardasil 9 na osoby w wieku od 27 do 45 lat w wieku od 9 do 45 lat.
4. Wykonaj badanie przesiewowe w kierunku raka - badanie cytologiczne zeskrobin z szyjki macicy i kanału szyjki macicy. Pierwsze dwa zabiegi wykonuje się raz w roku. Jeśli wyniki są negatywne, odstępy są zwiększane do raz na trzy lata. Lepiej jest rozpocząć taką ankietę natychmiast po rozpoczęciu aktywności seksualnej.

6. Choroba niedokrwienna serca

Patologia charakteryzuje się zablokowaniem prawidłowego dopływu krwi do serca, co prowadzi do zawału serca. Również przepływ krwi może zostać przerwany z powodu złogów tłuszczu w tętnicach wieńcowych, wtedy pacjent odczuwa ból w klatce piersiowej.

Co robić

Zrównoważona dieta to jeden ze sposobów na zmniejszenie ryzyka choroby wieńcowej. Dieta powinna zawierać więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz spożycie soli, ponieważ podnosi ona ciśnienie krwi.

Pokarmy bogate w tłuszcze nienasycone mogą pomóc w zmniejszeniu zatkanych tętnic:

• tłusta ryba;
• awokado;
• orzechy i nasiona;
• słonecznikowy, rzepakowy, oliwkowy i inne oleje roślinne.

Ich zaletą jest to, że nienasycone tłuszcze mają podwójne wiązanie węglowe: to pozwala im pozostać aktywnymi i penetrować błony komórkowe bez tworzenia stałych związków we krwi.

Również lekarze radzą zwracać większą uwagę na aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia pomogą obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać ciśnienie krwi na pożądanym poziomie. Wszelkie ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, spacery lub taniec, będą działać, aby Twoje serce pracowało szybciej, jednocześnie utrzymując je w zdrowiu.

Ponadto, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca, rzuć palenie i alkohol.

Ankiety zalecane przed 30 rokiem życia

Nawet jeśli czujesz się dobrze, nie jest to powód do rezygnacji z regularnych wizyt lekarskich i badań. Pomoże to uniknąć poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości.

Na przykład jedynym sposobem zdiagnozowania zbyt wysokiego ciśnienia krwi jest jego regularne sprawdzanie. We wczesnych stadiach nie występują żadne objawy oraz wysoki poziom cukru i cholesterolu we krwi. Wystarczy przejść proste testy, aby upewnić się, że te wskaźniki są normalne.

Oto lista testów, które należy wykonać w młodym wieku:

1. Badanie ciśnienia krwi. Kontrolę należy przeprowadzać co najmniej dwa razy w roku. Osoby, u których zdiagnozowano cukrzycę, choroby serca lub problemy z nerkami, powinny to robić częściej – na zalecenie lekarza.
2. Sprawdzanie poziomu cholesterolu we krwi. Analizę przeprowadza się co pięć lat, począwszy od 20-35 roku życia.
3. Dostawa testów na cukrzycę.
4. Badanie stomatologiczne 1-2 razy w roku.