3 sekrety doskonałej samodyscypliny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Samodyscyplina to umiejętność, którą można trenować. Jak ćwiczyć umiejętność samokontroli i nie poddawania się po porażkach, powiemy w tym artykule.

Wielkie cele wymagają samodyscypliny i siły woli. Bez względu na to, jak rygorystycznie zaplanowałeś swoją przyszłość i jesteś pewny poprawności zaplanowanego schematu działań, zawsze jest miejsce na czynnik ludzki. Jesteśmy istotami emocjonalnymi, a przypadkowe wydarzenie może osłabić naszego ducha, wrzucając go z powrotem w świat wątpliwości i niepokoju.

Siła wyższa to nie jedyny powód, dla którego się poddajemy. W drodze do sukcesu musimy przejść pewne testy. Ekstremalne okoliczności zmuszają naszą naturę do manifestowania się na różne sposoby - bądź przygotowany na to, aby dużo się o sobie dowiedzieć. Być może nie jesteś tak stabilny emocjonalnie, jak myślałeś, lub twoja pewność siebie łatwo chwieje się pod ciężarem trudności.

To wszystko jest normalne. Nie jesteśmy maszynami, a narażenie na uczucia, lęki i wątpliwości doskonale wpisuje się w ramy zdrowego ludzkiego zachowania. Musisz być wytrwały w drodze do celu, bo bez tej jakości wszyscy bylibyśmy w jednym miejscu, poddając się po pierwszej porażce. Oczywiście szkoda, że nasze ciało nie słucha rozkazów umysłu bezkrytycznie, jak robot. Ale właśnie dlatego istnieje samodyscyplina, odwaga, by iść naprzód i umiejętność ignorowania negatywnych emocji po drodze.

Samokontrola jest jak podnoszenie ciężarów. Im więcej trenujesz, tym więcej możesz. Próbując mniej - zamieniasz się w szmatę o słabej woli.

Każdy z nas początkowo ma swój własny poziom samodyscypliny. Nawet najsłabsza osoba może podnieść pewną wagę. Kapryśne dziecko potrafi przestrzegać najprostszych zasad. Tak, każdy ma inne zdolności do samokontroli, ale zawsze mają. Ponadto można je szkolić, ulepszać i doskonalić.

Uważność jest kluczem

Samokontrola jest taka sama jak przy podnoszeniu ciężarów: jedynym sposobem na poprawę własnych umiejętności są ciągłe progresywne obciążenia. Konieczna jest ocena poziomu samodyscypliny w danym momencie i wychodząc z tego punktu wyjścia, stopniowo komplikuj zadania każdego dnia.

Najłatwiej to zrobić, wyznaczając sobie jasne cele na każdy dzień. Sekret polega na tym, że oba są wykonalne i wymagają ekstremalnego wysiłku z Twojej strony. Zadanie polega na codziennym wychodzeniu trochę ze swojej strefy komfortu, balansując na granicy własnych możliwości.

Jeśli ćwiczysz podnoszenie ciężarów, nie spieszysz się z przeciągnięciem ogromnego głazu pierwszego dnia zajęć. Ale nie przesunęliby też hantli-zabawek. Rozwiązuj problemy, które można rozwiązać tylko najlepszym wysiłkiem.

Kiedy uda Ci się osiągnąć cel, który jest na granicy możliwości, to wydarzenie zamienia się w bagaż świadomych przyjemnych emocji: euforii ze zwycięstwa i satysfakcji. Ale jak tylko postawisz sobie zadania, które są dalekie od rzeczywistości, frustracja i zmartwienie z powodu porażki zniweczą wszystkie twoje wysiłki. Nie zniechęcaj się - weź to, co wykonalne, stopniowo zwiększając obciążenie każdego dnia.

Wytrwałość przyniesie sukces

Wytrwałość „karmi się” wynikami pracy. Im coraz częściej uświadamiamy sobie własny sukces po osiągnięciu tego czy innego celu, tym bardziej stajemy się wytrwali. W związku z tym rośnie chęć zainwestowania energii i chęć do nowego zadania.

Każde działanie, nawet zakończone niepowodzeniem, przynosi skutek. Częściowo negatywne, częściowo pozytywne.

Musisz nauczyć się czerpać korzyści ze wszystkiego, co robisz, zdobywając cenne doświadczenie.

Następnym razem, gdy wyznaczysz nowy cel, zrób to. Napisz na kartce, czego nauczyłeś się od ostatniej porażki do dzisiaj. Zwróć uwagę na to, co przychodzi ci na myśl. Teraz przejrzyj wynikową listę. Co byś zmienił, gdybyś mógł zacząć od nowa? Teraz przejdź do nowego celu, poprawiając błędy z przeszłości.

A kim są sędziowie?

Nikt nie budzi się sławny. Sukces przychodzi po długiej, ciężkiej i żmudnej pracy. Oczywiście bardzo łatwo po drodze stracić motywację i pozytywne nastawienie.

Najlepszym sposobem na osiągnięcie celu jest ciągła ocena wyników pośrednich w stosunku do niego. Jeśli robisz to codziennie, wkrótce zdasz sobie sprawę: tak, sen jest jeszcze daleko, ale przynajmniej jesteś dzisiaj lepszy niż wczoraj.

Zapisz wszystko, nawet najmniejsze sukcesy. To, co dziś wydaje Ci się nieistotne, będzie jednym z najważniejszych kroków w kierunku Twojego celu. Jesteś jedynym sędzią, który może ocenić twoje własne wysiłki. Bądź obiektywny i porównuj dzień dzisiejszy z wczoraj, a nie z abstrakcyjną „jasną przyszłością”.