20 zasad dobrej formy w klubie fitness

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41

Pamiętaj o higienie i nie wkurzaj innych.

Na siłowni

1. Zawsze miej przy sobie ręcznik. Używaj go podczas ćwiczeń na maszynach, nawet jeśli nie wydaje Ci się, że dużo się pocisz. Wytrzyj swój sprzęt.

2. Unikaj używania silnych zapachów. Okazuj szacunek wybierając dezodoranty niewidoczne dla innych.

3. Nie "rezerwuj" sprzętu: nie zostawiaj na nim ręcznika ani butelki wody. Może to być mylące dla osób, które chcą ćwiczyć.

4. Nie używaj sprzętu przez długi czas. Podejście - zwolnij miejsce i daj możliwość pracy innym.

Jeśli siedzisz na symulatorze i rozmawiasz przez telefon, wiedz: to wkurza wszystkich.

5. Zostaw swój telefon komórkowy w szatni. Zabierz go ze sobą tylko wtedy, gdy czekasz na pilny i ważny telefon. To samo dotyczy głośnych rozmów z innymi: jeśli chcesz się porozumieć, nie przeszkadzaj innym.

6. Ćwicz - posprzątaj po sobie. Umieść hantle na miejscu, zawieś naleśniki tam, gdzie były przed tobą.

7. Zachowaj dystans. Nie zbliżaj się do osoby, która ćwiczy, zwłaszcza z ciężarami – może cię nieumyślnie zranić. Nie blokuj innym patrzenia w lustro: Podczas wielu ćwiczeń ważne jest, aby upewnić się, że technika jest wykonywana prawidłowo.

8. Nie zawracaj sobie głowy pytaniami i poradami. Jeśli jesteś początkującym, poproś instruktora siłowni, aby oprowadził Cię po nim. Ale nie pytaj „starych” o szczegóły, jak i ile ćwiczą i jakie białka spożywają. Zwłaszcza jeśli niechętnie się komunikują.

9. Nawet jeśli uważasz się za super profesjonalistę, nie udzielaj porad z lewej i prawej strony, gdy nie jesteś o to proszony. Ale są wyjątki od tej reguły.

Jeśli widzisz, że dana osoba wykonuje ćwiczenie nieprawidłowo i może to prowadzić do problemów zdrowotnych, lepiej mu o tym powiedzieć.

10. Traktuj bar z szacunkiem. Na siłowni nie ma zwyczaju przechodzenia nad nim. Zwłaszcza gdy ktoś chce go podnieść. Nie rzucaj też sztangą po uderzeniu w podłogę. Jest to odpowiednie na zawody, ale nie na klub fitness.

W basenie

11. Nie zajmuj torów przeznaczonych do treningu indywidualnego lub dla dzieci. Lepiej od razu sprawdzić u instruktorów, gdzie dokładnie możesz pływać zgodnie ze swoim poziomem wytrenowania.

12. Pamiętaj: w basenie - jak na drodze - ruch prawostronny. Postępuj zgodnie z tą zasadą, niezależnie od tego, czy płyniesz w kółko, czy po ścieżce.

Ten, który płynie obok ciebie, musisz wyprzedzić z lewej strony.

13. Zawsze bierz prysznic przed pójściem na basen. I nie ma wyjątków!

14. Staraj się wejść do wody i pływać, aby nie ochlapać innych. „Bomby” są dobre na wakacje na plaży.

15. Zrelaksuj się przy łodzi, aby nie przeszkadzać innym w pływaniu.

W szatni i pod prysznicem

16. Zminimalizuj chodzenie nago po szatni. Możesz mieć szykowną sylwetkę, ale to nie jest powód, by suszyć włosy, stojąc nago przed lustrem.

17. Nie zabieraj dużo miejsca na ławce z torbą na siłownię. Zwłaszcza jeśli klub jest w godzinach szczytu i jest dużo ludzi. Argument „ja przyszedłem pierwszy” tutaj nie działa. Szanować innych.

18. Unikaj golenia, woskowania i innych intymnych zabiegów pod prysznicem. Najlepiej wykonywać je w domu lub w salonie kosmetycznym.

19. Jeśli idziesz na basen lub do sauny, nie korzystaj z kabiny prysznicowej: nie zostawiaj tam żelu, myjki i innych akcesoriów.

20. Kiedy wejdziesz do garderoby, przywitaj się. To prosta uprzejmość, ale wszyscy będą zadowoleni.