2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Masz kilka wolnych minut? W takim razie sugerujemy mocne pocenie się. Dzięki temu pozbędziesz się nadmiaru kalorii, a jednocześnie poprawisz nastrój.;)
Przypominamy: jeśli masz jakiekolwiek kontuzje lub problemy zdrowotne, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub trenerem.
Wideo 1. Górna część ciała i brzuch
Potrzebne będą hantle, dywanik i poziomy drążek. Możesz ćwiczyć w domu, jeśli masz bar, lub możesz iść na boisko sportowe.
Wideo 2. Cardio i abs
Idealny trening na świeżym powietrzu, gdyż skakanka w naszych apartamentach nie jest zbyt wygodna.
Wideo 3. Cardio dla całego ciała
Do tego treningu nie jest wymagany żaden dodatkowy sprzęt. Tylko ty i twoja cierpliwość.
Wideo 4. Cardio i dolna część ciała
Wideo 5. Cardio dla całego ciała
Jeśli uważasz, że te pięć minut to za mało, spróbuj albo połączyć kilka różnych treningów, albo wykonać kilka podejść.
Zalecana:
7 wskazówek dla osób, które chcą rozwijać pozytywne myślenie
Jak myśleć pozytywnie, jeśli szef właśnie cię zbeształ lub przyjaciel narzeka na życie? Najpierw zastanów się, czy wszystko jest takie złe
21 wskazówek dla osób, które chcą przebiec swój pierwszy maraton
Jeśli jesteś biegaczem, ale nigdy jeszcze nie przebiegłeś maratonu, to jest czas, aby się nad tym zastanowić. Podpowiemy Ci, jak przebiec maraton dla początkującego
14 wskazówek dla osób, które chcą się wzbogacić
Aby poprawić swój stan, musisz stale kontrolować siebie i pracować nad sobą. W tym artykule dowiesz się, jak się wzbogacić
4 pomysły dla osób, które chcą wyschnąć bez utraty mięśni
Intensywnie jedząc i bujając, zyskujemy masę mięśniową i tłuszcz. A teraz nadszedł czas, aby nadać ciału bardziej estetyczną formę, czyli usunąć to, co zbędne, zachowując to, co niezbędne, w jak największym stopniu. Jak się wysuszyć i zminimalizować utratę mięśni?
Wskazówki dla osób, które chcą zachować produktywność podczas wakacji
Jak poradzić sobie z pracą na wakacjach, kiedy wszyscy odpoczywają? W tym artykule czeka na Ciebie kilka praktycznych wskazówek