Jak pokonać każdą przeszkodę: nauka na przykładzie biegaczy ultramaratońskich

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dusza ludzka hartuje się w ogniu bólu. ?

Amerykanin Scott Jurek to jeden z najbardziej utytułowanych ultramaratończyków na świecie. Wielokrotnie wygrywał wyczerpujące maratony, a także napisał kilka książek o bieganiu.

Ale w 2015 roku miał szczególnie trudny okres, kiedy próbował pobić rekord w chodzeniu szlakiem Appalachów. Jest to trasa turystyczna o długości około 3,5 tys. km. Rozciąga się na 14 amerykańskich stanach i Appalachach. Po drodze nie ma śladów cywilizacji, ale można spotkać niedźwiedzie i jadowite węże.

Był to 38 dzień próby Jurka pobicia rekordu. Doznał kilku kontuzji nóg, przetrwał najbardziej mokry czerwiec w historii Vermontu w ubiegłym stuleciu i wspiął się na najtrudniejszą część podróży - Białe Góry w New Hampshire.

Na wpół majacząc po dwóch godzinach snu i 26-godzinnej wędrówce, Dzhurek napotkał przeszkodę nie do pokonania - korzeń drzewa na drodze. Według niego po prostu nie mógł wymyślić, co zrobić: ominąć korzeń lub przejść dalej. Był tak zmęczony, że zapomniał jak podnieść nogi i biegać jak normalny człowiek. W rezultacie nadepnął na ten korzeń i upadł.

Scott Jurek pokonywał już bardzo długie dystanse, ale Appalachian Trail wycisnął z niego wszystko. W piątym tygodniu schudł ponad pięć kilogramów, jego oczy stały się dzikie i rozmyte. Umysł nie mógł znieść obciążenia. Pewnej nocy Djurka zdziwił dziwny pożar na szczycie góry. Okazało się, że to Księżyc.

Jurek opisał tę żmudną podróż w książce Północ: Odnajdywanie drogi podczas biegania szlakiem Appalachów. Według niego, pchając się do granic możliwości, oczyszczasz się i doświadczasz duchowej przemiany. „Dusza ludzka znajduje ukojenie w pięknie natury, ale jest hartowana w ogniu bólu” – pisze.

Jurek nie jest jedynym sportowcem, który opowiada o niesamowitych cechach ludzkiej wytrzymałości. Diana Nyad, pływaczka długodystansowa, napisała Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of Lifelong Dream. Opowiada w nim, jak w wieku 64 lat spełniła swoje marzenie – popłynęła z Kuby na Florydę. Została pierwszą pływaczką na świecie, która pokonała ten dystans bez klatki z rekinami. Nyad przepłynął 180 kilometrów w 53 godziny.

Takie książki pomagają zrozumieć, jak i dlaczego najbardziej odporni ludzie na ziemi wykazują upór, podczas gdy inni na ich miejscu już dawno by się poddali. Czytelnik zastanawia się, jak daleko może się posunąć sam. A co ważniejsze, czy warto to robić. Sportowcy ultramaratonów nie są najbardziej wiarygodnym źródłem wiedzy, ale to właśnie sprawia, że ich doświadczenie jest tak interesujące dla innych.

Jednak dążenie do przezwyciężenia siebie nie jest najlepszym sloganem plakatów motywacyjnych. Często kończy się to tragicznie. Na przykład wspinacz Aaron Ralston został zmuszony do amputacji ręki, aby wydostać się spod spadającego na niego głazu. Podczas skoku zginął przyjaciel Jurka, Dean Potter, który zajmował się base jumpingiem.

Znam biegaczy ultramaratonów, którzy kończą bieg z niewydolnością nerek lub umierają z powodu tętniaka mózgu po 160-kilometrowym maratonie.

Scott Jurek

On i inni sportowcy do perfekcji opanowali, jak pokonywać swoje granice. A sekret takiej wytrzymałości nie tkwi w eksperymentach z weganizmem czy kodeksem samurajów, które Jurek lubi. Przez większość swojej kariery po prostu nie myślał o tym, co skłania go do uprawiania tak ciężkiego sportu. „Kiedy wygrywasz wyścig, rzadko zadajesz sobie pytanie, dlaczego” – pisze w swojej książce. Dla sportowców na jego poziomie wytrzymałość jest sama w sobie wymówką. Najważniejsze dla nich jest, aby się nie poddawać.

Nauka potwierdza, że biegacze ultramaratonów potrzebują tak samo niezachwianego zapału, jak talentu. „Psychologiczne i fizjologiczne aspekty wytrzymałości są ze sobą nierozerwalnie związane” - pisze dziennikarz i były maratończyk Alex Hutchinson w książce „Wytrzymałość: umysł, ciało i ciekawie elastyczne granice ludzkiej wydajności”.„Każde zadanie, które trwa dłużej niż 10-12 sekund, wymaga od mózgu decyzji, jak ma trwać”.

Mózg regularnie sprawdza zapas siły fizycznej i pyta organizm, jak długo to wytrzyma. Fizjolodzy są zgodni, że mózg wpływa na poczucie własnych granic. Interpretuje sygnały ciała. To zależy od tego, ile wysiłku możesz włożyć w danym momencie. Jeśli trochę poprawisz swój sposób myślenia, możesz również zmienić postrzeganie swoich fizycznych ograniczeń.

Hutchinson zaleca w tym celu dość tradycyjne metody: wizualizację. Ale są też mniej znane metody. Na przykład trening wytrzymałościowy mózgu. Musisz wykonywać nudne zadania na swoim komputerze przez kilka tygodni. Taki program uczy walki ze zmęczeniem psychicznym.

Główną zachętą do pokonywania własnych barier jest stara dobra wiara w siebie.

Jednak sama motywacja nie zajdzie daleko. Ale niezachwiana wiara w ich umiejętności pomaga sportowcom „włączyć” dodatkową prędkość. „Trening to ciasto, a pewność siebie to wisienka” - mówi Hutchinson. „Ale czasami nawet cienka warstwa glazury odgrywa decydującą rolę”.

Taka pewność siebie kształtuje się w nieoczekiwany sposób. Okazało się, że najważniejsze jest, aby się nie kopać. Hutchinson spędził dużo czasu na sortowaniu swoich zwycięstw i porażek. Ale to nie pomogło jego karierze. Ale Jurek, sądząc po jego książce, przed Szlakiem Appalachów nawet nie pomyślał o zwątpieniu w siebie. Ale ten maraton był mu trudniejszy niż innym.

W 2015 roku Jureku miał 41 lat, rok wcześniej miał zakończyć biegową karierę. Jednak z powodu trudności rodzinnych zdecydował się wziąć udział w jednym z najcięższych wyścigów. Miał nadzieję, że zajrzy w głąb siebie, ale ta introspekcja tylko utrudniała kroczenie ścieżką. Siódmego dnia Djurka ogarnęły wątpliwości. Rozerwał jeden mięsień czworogłowy i jego kolano było poważnie zaognione. W tym stanie po raz pierwszy zaczął się zastanawiać, dlaczego w ogóle się w to wszystko zaangażował. Pomogła mu mantra powtórzona przez jednego z jego kolegów maratończyków: „To ja. To jest to, co robie."

Nie musisz myśleć o tym, dlaczego musisz znosić i iść dalej. To pokonywanie własnych barier czyni nas samych.

To pomogło Jurkowi nie poddać się. Owinął taśmą klejącą obolałe nogi i pokuśtykał dalej.

Jennifer Farr Davis, poprzednia rekordzistka Appalachian Trail, potwierdza znaczenie tej obsesyjnej determinacji. Opisała swoje doświadczenie w The Pursuit of Endurance: Wykorzystanie bijącej rekordy mocy siły i odporności. Zawodniczka dzieli się w nim sekretami i dobrymi nawykami, które pomogły jej odnieść sukces w wędrówkach i biegach przełajowych.

Davis dwukrotnie wspiął się na szlak Appalachów i ustanowił najszybszy czas podróży wśród kobiet. „Wytrzymałość to nie tylko ludzka cecha. To jest główna cecha ludzka, pisze. „Istniejemy tylko tak długo, jak trwamy”.

Davis chciał udowodnić, że może zrobić tę trasę. Zwykle mężczyźni osiągają najlepsze wyniki na wszystkich dystansach biegowych. Ale jeśli chodzi o ekstremalne dystanse, takie jak Appalachian Trail, większe płuca i silniejsze mięśnie nie dają mężczyznom przewagi. Kobiety mogą temu przeciwdziałać dzięki bardziej odpowiedniej sylwetce i zdolności organizmu do szybszego spalania tłuszczu. A także chęć udowodnienia, do czego są zdolni. To właśnie pomogło Davisowi ustanowić rekord.

Jednak osiągnąwszy to, czego chciała, zrezygnowała z biegania. Według niej po urodzeniu dziecka nie może już pokonywać dystansów ultramaratonowych. Ale przeszkodą nie jest ciało po porodzie. Macierzyństwo wpłynęło na nią nie tyle fizycznie, ile emocjonalnie. Teraz przez 46 dni nie może myśleć tylko o sobie i swoich zainteresowaniach.

Choć Davis straciła ducha rywalizacji, zgadza się z Jurkiem, że ekstremalna wytrzymałość to raczej powołanie niż wybór. Wciąż docenia ten rodzaj wytrzymałości. I nawet przyznaje, że jest trochę zazdrosny o tych, którzy nie zrezygnowali z takiego stylu życia. Ale Davis zdaje sobie sprawę, że ekstremalna aktywność fizyczna wymaga poświęcenia. Większość ludzi znajduje w życiu coś innego, dla czego warto się zatrzymać.

Ale nie Scott Jurek. Potykając się o nieszczęsny korzeń, stanął na nogi, a tydzień później pobił rekord Jennifer Farr Davis.

Przeszedł szlakiem Appalachów w 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Wytrzymałość pomogła mu pokonać wszelkie przeszkody, w tym samego siebie.