Nawyki, których należy się pozbyć zaraz po przeczytaniu tego artykułu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41

Czy masz złe nawyki? Myślę, że nie pomylę się, jeśli powiem, że jest. W tym artykule wybraliśmy 12 złych nawyków, których powinieneś się pozbyć już teraz.

Haker życia wielokrotnie pisał o sposobach na zwiększenie produktywności. I nie jest tajemnicą, że jednym z najlepszych sposobów jest stworzenie rutyny, która pomoże Ci utrzymać najwyższą wydajność bez szkody dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Jednak ta rutyna powinna uwzględniać zarówno dobre i prawidłowe nawyki, jak i te złe, które wysysają z nas energię życiową i negatywnie wpływają na życie. Nasze złe nawyki są jak kryptonit dla Supermana i musimy się ich pozbyć jak najszybciej.

Chwytaj stres

Wszyscy zgrzeszyliśmy przynajmniej raz. Zamiast sensownie oceniać problem i próbować go rozwiązać, rzucamy się na jedzenie, a potem nie rozumiemy, dokąd trafił dwudniowy zapas z lodówki. Jedzenie w ten sposób nie ma nic wspólnego z zaspokojeniem głodu. To tylko próba ucieczki od problemu, ale musisz zrozumieć, że jest mało prawdopodobne, aby zakończyła się sukcesem.

Rozwijaj zdrową relację z jedzeniem. Oblicz wymagane kalorie, dowiedz się o zdrowej i niezdrowej żywności, ułóż harmonogram posiłków. Ale nie łącz stresu i jedzenia. To się nie skończy dobrze.

Obgryzanie paznokci

Musisz przestać to robić, nie tylko dlatego, że jest to niehigieniczne, ale także dlatego, że odpycha ludzi. Prowadzi to również do niektórych chorób. Takich jak problemy z ukąszeniem i żołądkiem. Osoby cierpiące na ten nawyk mają zniekształcone paznokcie i nie wyglądają zbyt atrakcyjnie.

Zrozum, co jest bodźcem dla tego nawyku i zastąp go innym, neutralnym lub lepszym - dobrym nawykiem. Na przykład, jeśli obgryzasz paznokcie podczas stresu, zastąp nawyk spacerem lub słuchaniem muzyki.

Słuchanie sceptyków i ludzi, którzy twierdzą, że ci się nie uda

Wszyscy znamy ludzi, którzy z góry wiedzą, że nic ci się nie uda i ogólnie wszystko jest złe. Każdy z nas jest już wystarczająco samokrytyczny, a słuchanie krytyki z zewnątrz też jest bezużytecznym ćwiczeniem. Spędź jak najmniej czasu z tymi ludźmi, a zamiast tego skup się na ludziach, którzy Cię wspierają i udzielają ważnej krytyki.

Spędzanie czasu z ludźmi, którzy Cię nie doceniają

Czy kiedykolwiek byłeś w takiej sytuacji? Sytuacje, w których próbujesz zadowolić ludzi, którym nie zależy na tobie. Między sobą a takimi ludźmi narysuj grubą granicę i nigdy jej nie przekraczaj, bo szkodzą tylko Tobie i Twojej samoocenie.

Palić

Tutaj zostawię cię samego z twoimi myślami. Wiesz już wszystko.

Przesadzanie z alkoholem

Wszyscy wiemy, że picie zbyt dużo jest dla nas złe. Ale czy wiesz ile? Według, który oceniał wpływ alkoholu na organizm, może on mieć bardzo silny wpływ na zdrowie. Oto tylko krótka lista problemów, jakie może powodować alkohol:

1. Pogorszenie koordynacji i połączeń nerwowych.
2. Arytmia, zawały serca, ciśnienie krwi.
3. Zwłóknienie, marskość wątroby, zapalenie wątroby.
4. Nowotwór.

Zapamiętaj tę listę za każdym razem, gdy włożysz do ust dodatkową szklankę alkoholu. Możesz to zmienić.

Jeść fast food

Albo niezdrowe jedzenie. Możesz nawet nie próbować znaleźć chociaż małej ilości odpowiedniego jedzenia w McDonald's, Burger King i innych „restauracjach”. Hamburgery, frytki i inne potrawy są nie tylko szkodliwe, ale i uzależniające.

Całkowite wyeliminowanie niezdrowego jedzenia z diety jest prawie niemożliwe. Ale próba ograniczenia go do minimum jest głównym wyzwaniem żywieniowym. Pij soki owocowe zamiast napojów gazowanych. Zrób domowe, ale równie pyszne kanapki zamiast burgerów. Eksperymentuj z jedzeniem i rozwijaj mit, że zdrowa żywność nie może dobrze smakować.

Bądź zakładnikiem telewizji i mediów społecznościowych

Wraz z nadejściem Internetu można całkowicie zrezygnować z telewizji. Nie jest to takie trudne i nie ma ani jednej rozsądnej przewagi telewizji nad Internetem.

Ale co zrobić z sieciami społecznościowymi, które pożerają czas z ogromną prędkością? Zacznij ograniczać czas spędzany w mediach społecznościowych. Nawet jeśli myślisz, że spędzasz tam tak mało czasu, ogranicz go jeszcze bardziej.

Fałszywe sukcesy Twoich internetowych znajomych, mnogość newsów i szum informacyjny - nie potrzebujesz tego wszystkiego. A im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej będziesz mógł się zmienić.

Spóźnić się

Nie tylko dlatego, że jest niegrzeczny i brzydki w stosunku do innych ludzi. Również dlatego, że swoim brakiem szacunku powodujesz ten sam brak szacunku w zamian, a to może zagrać z tobą okrutny żart.

Przestań się spóźniać i zamiast tego bądź punktualny. Ale nie. Zacznij przychodzić 15 minut przed wizytą i po prostu przynieś coś, co sprawi, że będziesz zajęty. Na szczęście nie jest to taki problem z naszymi smartfonami.

Utrzymuj niepotrzebne relacje

Lifehacker ma świetny artykuł na ten temat. Jeśli widzisz siebie i swojego partnera przynajmniej z kilku powodów, to czas zastanowić się, czy w ogóle potrzebujesz tego związku? Pamiętaj, że czas to ograniczony zasób i nie powinieneś go marnować na coś, co nie sprawia przyjemności.

Zrób wszystko na ostatnią chwilę

Najczęściej jest to grzech uczniów przygotowujących się do egzaminów. Oczywiście nie ma w tym nic dobrego. Taki stres nie przynosi korzyści organizmowi. Zaplanuj swoje zadania, podziel je na kilka części i wykonuj na czas. Robiąc wszystko na czas, zauważysz, ile masz wolnego czasu.

Widząc tylko zło we wszystkim

Możesz zareagować na każdą sytuację na dwa sposoby: skupić się na jej złych częściach i narzekać na nią lub spróbować zobaczyć coś dobrego i cieszyć się tym. Krytykowanie i skupianie się na złych jest łatwe, ale z pewnością nie czyni cię lepszym.

Podejmij trochę wyzwania. Weź każdą złą sytuację w swoim życiu i znajdź w niej trzy dobre aspekty. Wykonuj to ćwiczenie raz w tygodniu. W ten sposób wyrobisz w sobie nawyk szukania czegoś dobrego w każdej sytuacji.