2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Trudno jest przełamać złe nawyki. O wiele skuteczniejsze jest nie próbowanie ich całkowitego wykorzenienia z siebie, ale zastąpienie ich dobrymi. Na przykład przestań korzystać z mediów społecznościowych i zacznij czytać książki.
Każdy nawyk zaczyna się od wyzwalacza, który prowadzi do satysfakcjonującego działania. Z biegiem czasu rozwijamy zaangażowanie emocjonalne i cykl się powtarza.
Na przykład masz zwyczaj ciągłego sprawdzania mediów społecznościowych. Zaglądasz do nich, nawet jeśli byłeś tam zaledwie pięć minut temu. Działa to w ten sposób: wyzwalacz (nuda lub niepokój) skłania Cię do odwiedzenia sieci społecznościowych (działanie). Zdobywanie nowych komentarzy lub polubień jest nagrodą. Wiadomości i zdjęcia znajomych to emocjonalne zaangażowanie, które sprawia, że wracasz raz za razem.
Oto trzy kroki, które pomogą Ci zastąpić zły nawyk dobrym i zacząć czytać więcej.
- Zmniejsz opór … Z psychologicznego punktu widzenia trudno jest nam czerpać taką samą przyjemność z czytania książek, jak z czytania postów w sieciach społecznościowych. Wydaje nam się, że otwierając książkę, bierzemy na siebie jakieś duże zobowiązanie, bo to jest długa i długo zajmie jej przeczytanie. Ale możesz się odradzać. Aby to zrobić, pozwól sobie na czytanie książek w małych fragmentach.
- Wymień spust … Za każdym razem, gdy masz ochotę zajrzeć do sieci społecznościowych, weź książkę. Na początek papier jest lepszy. Podczas czytania na urządzeniu elektronicznym może pojawić się zbyt wiele pokus. Jeśli nadal musisz czytać z telefonu, zamień ikony aplikacji, aby wszystkie sieci społecznościowe i komunikatory były poza zasięgiem wzroku, a aplikacje do czytania były pod ręką.
- Zmień akcję … Czytaj! Otwórz wybraną stronę i zacznij czytać. Postaraj się pozbyć myśli, że książka jest zobowiązaniem. Zacznij od książki, która ma wiele krótkich rozdziałów. Na przykład „” wystarczy. Rozdziały są krótkie i wciągające.
Staraj się trzymać tego planu przez co najmniej tydzień. Wtedy twój stosunek do czytania książek zacznie się zmieniać. Zauważysz, że bez wysiłku sięgasz po książkę zamiast po telefon.
Zalecana:
6 wskazówek, jak korzystać z mediów społecznościowych i nie szkodzić zdrowiu psychicznemu
Uzależnienie od sieci społecznościowych objawia się tym, że jesteś stale online i przeglądasz niekończące się kanały ze szkodą dla swojego zdrowia. Ale czas przypomnieć sobie o prawdziwym życiu
Jak na miesiąc zrezygnowałem z mediów społecznościowych: doświadczenie kanadyjskiego przedsiębiorcy
Bloger i przedsiębiorca David Kane postanowił poeksperymentować: spędził miesiąc bez Twittera i Facebooka. Oto, jak wpłynęło na niego odrzucenie w mediach społecznościowych
Jak stworzyć fajny post wideo do mediów społecznościowych
Cenne rekomendacje, przydatne usługi i przykłady to wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć post wideo, który z pewnością przyciągnie użytkowników. Piękne animowane posty do sieci społecznościowych to nie wiele kosztownych kampanii reklamowych dla wielkiego biznesu.
Jak odejście od mediów społecznościowych może pomóc w rozwoju Twojej kariery
Jeśli Twoim celem jest udana kariera, istnieje kilka ważnych powodów, dla których lepiej skupić się na pracy i przestać publikować na Facebooku informacje o swoim życiu
Jak 30 dni bez mediów społecznościowych zmieniło moje życie?
Ciekawe doświadczenie rezygnacji ze wszystkich sieci społecznościowych na miesiąc. W 30 dni możesz zrobić znacznie więcej, jeśli wykluczysz ciągły przepływ niepotrzebnych informacji