Zumba to świetny sposób na odchudzanie dla tych, którzy kochają taniec

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pomysł na połączenie sportu, muzyki i tańca pojawił się stosunkowo dawno, a świat zna już niejeden program fitness oparty na tej symbiozie. Jednak żaden z nich nie może się obecnie dorównać popularnością zumby, o czym będziemy rozmawiać w tym artykule.

Historia zumby zaczyna się w Kolumbii, gdzie popularny choreograf i trener Alberto Perez wpadł na pomysł połączenia ognistych rytmów latynoamerykańskich z fitnessem. Impulsem do tego była, jak zwykle, szansa Jego Królewskiej Mości. Pewnego dnia Alberto pomieszał kasety i zaczął prowadzić lekcję sportu nie przy zwykłym akompaniamencie muzycznym, ale pod swoimi ulubionymi piosenkami, których zwykle słuchał w samochodzie. Jednocześnie zwrócił uwagę na to, że uczestnicy byli zaangażowani z niespotykanym dotąd entuzjazmem, a całe szkolenie odbyło się dosłownie na jednym oddechu.

Potem nastąpiło kilka lat, które Alberto Perez poświęcił na opracowanie podstawowych zasad i technik nowego treningu tanecznego, a w 2001 roku wprowadzono zumbę (swoją drogą słowo zumba nic nie znaczy i nie tłumaczy się w żaden sposób) Do świata. Zumba fitness jest obecnie jedną z największych marek w branży fitness, z ponad 15 milionami cotygodniowych zajęć w ponad 185 krajach.

Zumba zaciera granicę między tańcem a fitnessem tak bardzo, że każda aktywność bardziej przypomina wakacje lub latynoamerykański karnawał. Jednak pomimo tego Zumba daje poważne obciążenia, które pomogą Ci utrzymać w dobrej kondycji układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, wyćwiczyć wszystkie grupy mięśni.

Zazwyczaj sesja fitness zumby trwa około godziny i obejmuje rozgrzewkę, która pozwala rozgrzać i przygotować mięśnie; sama lekcja tańca, łącząca ćwiczenia cardio i masę ciała; rozciąganie i rozluźnianie mięśni ciała.

Wielu wyda się, że to nowe modne hobby to po prostu taneczne ruchy do muzyki latynoamerykańskiej, które każdy początkujący może powtórzyć. Jednak w rzeczywistości zumba zawiera zestawy konkretnych ćwiczeń i więzadeł, które nie są łatwe do opanowania samodzielnie. Dlatego lepiej zrobić to wszystko pod okiem doświadczonego instruktora, a atmosfera podczas wspólnego występu odgrywa ważną rolę.

Ten rodzaj treningu jest idealny dla wszystkich osób, które chcą schudnąć i poprawić swoją kondycję, ale regularne treningi są dla nich zbyt nudne. Teraz nie musisz wybierać między sportem a zabawą, ponieważ zumba je łączy.