2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Chcesz poprawić swoje ciało i umysł? Wyjmij swój dywanik i wypróbuj jogę Iyengara! Ten popularny obszar jogi jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności.
Założyciel tego trendu, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, opracował kompleks, którego główną cechą jest dogłębne studiowanie każdej pozy. Nie jest tu wymagana żadna specjalna wytrzymałość ani siła. Z tego powodu joga Iyengara jest dostępna dla każdej płci, wieku i sprawności fizycznej.
Głównym celem jogi Iyengara jest dokładna regulacja asan ze stopniowym pogłębianiem. Co więcej, ćwiczenia można komplikować we własnym tempie, wykorzystując różnorodny sprzęt: klocki, wstążki, rolki.
Joga Iyengara ma na celu przede wszystkim uzyskanie zdrowego ciała i umysłu. Nie przejmuj się, jeśli lekcja zaczyna się od mantry: zanurzenie w elemencie religijnym nie jest tutaj wymagane. Poza tym na początku nie musisz zwracać szczególnej uwagi na oddychanie. Trening pranajamy rozpoczyna się dopiero po opanowaniu choćby prostych asan, gdyż Iyengar uważał, że bez świadomej kontroli nad ciałem prawidłowa realizacja ćwiczeń oddechowych nie jest możliwa dla człowieka.
Dzięki długiemu przebywaniu w pozie ćwiczone są mięśnie, więzadła i stawy, a także masowane są narządy wewnętrzne. Człowiek osiąga spokój i harmonię.
Ogólnie rzecz biorąc, jogę Iyengara można uznać za kierunek uniwersalny. O ile osoby zbyt energiczne, którym trudno się skoncentrować, lepiej zacząć od klasycznej hatha jogi lub dynamicznej ashtanga vinyasy.
Do wypróbowania: lekcja dla początkujących
Możesz spróbować jogi Iyengara dzięki samouczkowi wideo Eleny Kahn. Kompleks ten pomoże wzmocnić i rozciągnąć mięśnie nóg, zwiększyć siłę i elastyczność.
Dla tych, którzy lubili jogę Iyengara: pogłębianie praktyki
Jeśli czujesz, że podejście Iyengara jest Ci bliskie, nagrania seminariów prowadzonych przez renomowanych nauczycieli tej dziedziny (Lois Steinberg) i (Gabriella Giubilaro) pomogą Ci kontynuować samodzielne studia. Lepiej jest słuchać instrukcji w języku rosyjskim, aby poprawnie wykonywać asany.
Zalecana:
4 praktyki psychologiczne, które wypełnią Twoje życie szczęściem
Co zaskakujące, myślenie o śmierci pomoże ci stać się szczęśliwszym, ale wygodne życie nie. Lifehacker przygotował dla Ciebie psychologiczne praktyki, które pomogą Ci pozbyć się niepotrzebnego niepokoju i nauczą cieszyć się chwilą tu i teraz
Kreatywność to znacznie ponad 10 000 godzin praktyki
Dlaczego wiele godzin praktyki nie zagwarantuje geniuszu i czego jeszcze potrzebuje kreatywna osoba, aby stworzyć arcydzieło, dowiedz się w tym artykule
Konferencja Best Cases: Kreatywne praktyki reklamowe z Kopenhagi
23 kwietnia w przestrzeni roboczej Deworkacy odbędzie się główna konferencja kreatywna dla profesjonalistów z dziedziny marketingu, reklamy i mediów
3 sekrety skutecznej praktyki
Ciągła praktyka to niezawodny sposób na opanowanie każdej umiejętności. Chcesz, aby godziny nad nią spędzone były jak najbardziej efektywne? Przestrzegaj tych zasad
3 praktyki samopoziomowania, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności finansowe
Fragment książki „Don't Noah” autora bestsellerowej książki o samorozwoju „NO SY” nauczy psychologicznych podstaw bogactwa dla tych, którzy mają trudności finansowe