4 praktyki psychologiczne, które wypełnią Twoje życie szczęściem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Co zaskakujące, myślenie o śmierci pomoże ci stać się szczęśliwszym, ale wygodne życie nie.

1. Wyobraź sobie życie bez tego, co kochasz

Negatywna wizualizacja jest reprezentacją życia bez drogich ludzi i rzeczy. Nie jest to najprzyjemniejszy eksperyment myślowy, ale jest bardzo korzystny.

Na przykład mieszkasz na obszarze podatnym na powodzie. Wyobraź sobie, że Twój dom i wszystkie Twoje rzeczy są zalane. Ta praktyka pomoże ci inaczej spojrzeć na życie. Zrozumiesz, że każdy dzień, w którym nic złego się nie wydarzyło, sam w sobie jest darem i szczęśliwym wydarzeniem.

Będziesz bardziej zrelaksowany w sprawach, które cię denerwują. Nawet płacz noworodka i nieprzespane noce staną się przyjemniejsze, wystarczy sobie wyobrazić, że jutro dziecka już nie będzie.

Nauczysz się żyć, kochać i cieszyć się już teraz. Ciesz się każdą chwilą.

2. Uświadom sobie swoją śmiertelność

Strasznie boimy się śmierci. Ale nie ma sensu bać się tego, co naturalnie i prędzej czy później wszystkich wyprzedzi. Co zaskakujące, aby być teraz szczęśliwym, ważne jest, aby zrozumieć, że umrzesz. I czerp z tego korzyści.

Wyobraź sobie, że lekarz postawił ci rozczarowującą diagnozę i masz pół roku życia. To cię rozweseli i pomoże zrozumieć, gdzie spędzasz życie. Spójrz na siebie, rodzinę, zajęcia i hobby inaczej. Zadaj sobie pytanie, czy spędziłbyś ostatnie dni swojego życia w pracy, w swoim otoczeniu, robiąc swoje zwykłe rzeczy? Zastanów się, czy Twój styl życia przynosi szczęście. Jeśli nie, zmień to!

Myślenie o własnej śmierci zmieni sposób, w jaki myślisz o życiu. Być może rozważając śmierć jako realną perspektywę, podejmiesz nowe decyzje. Rób to, czego nie miałeś odwagi zrobić. Zaczniesz naprawdę żyć, a nie istnieć w złudzeniach, że zostało ci jeszcze dużo czasu.

3. Nie staraj się mieć wszystkiego pod kontrolą

Jedyną rzeczą, którą naprawdę możemy kontrolować, są nasze działania. Reszta jest poza naszą kontrolą. Tylko błędnie uważamy, że wpływamy na sytuację. Ważne jest, aby to sobie uświadomić i pozbyć się niepotrzebnego niepokoju, aby stać się szczęśliwą osobą.

Nie możesz cieszyć się życiem, ciągle martwiąc się o rzeczy, które nawet od ciebie nie zależą.

Miej to na uwadze przy wyznaczaniu kolejnego celu. Połącz osiągnięcie celu tylko z tym, co możesz kontrolować - własnymi wysiłkami, i oddziel to od wyniku końcowego, na który nie masz wpływu.

Na przykład, zamiast „Potrzebuję tej pracy”, powiedz sobie: „Muszę dobrze przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej, aby znaleźć pracę”. Zamiast „Potrzebuję dziewczyny”, powiedz: „Muszę być interesującym rozmówcą, uważnym i opiekuńczym mężczyzną, aby być atrakcyjnym”.

4. Czasem zrezygnuj ze zwykłego komfortu

Im wygodniejsze jest życie, tym bardziej nieszczęśliwa jest osoba. Dobro szybko staje się nudne i przestaje się podobać. Aby czuć się szczęśliwym, musisz stale zwiększać liczbę rzeczy, które dają to uczucie. Ale jest prostszy i wydajniejszy sposób.

Okresowo ograniczaj się do prostych rzeczy, aby zrozumieć, jak przyjemnie jest je mieć w życiu.

Na przykład od czasu do czasu przestań jeść za dużo. Po dniach postu chętnie przyjmiesz zwykłe potrawy, które jeszcze kilka dni temu uważano za nudne.